10 интересных фактов о сне человека

Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

В снах приходят полезные мысли

Многие известные люди сделали значимые открытия, когда спали. Факты о сне свидетельствуют, что мозг спящего человека работает осмысленно, стимулирует креативное мышление:

  • Менделееву пришло озарение в виде таблицы периодических элементов.
  • Полу Маккартни приснилась знаменитая мелодия «Yesterday».
  • Авиаконструктор Антонов получил подсказку, как должен выглядеть хвост самолета «Антей».
  • Нобелевский лауреат фармаколог Отто Леви сделал открытие о химической передаче нервных импульсов.
  • Грибоедову приснились фрагменты текста из будущей комедии «Горе от ума».

10 интересных фактов о сне человека

Сон человека до сих пор остается тайной. Учёным ещё предстоит выяснить, как вывести из приступа летаргии, научиться разгадывать сновидения. Скоро появятся новые факты.

Список использованной литературы:

  • Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
  • А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Сны глухих людей более яркие

В опросе приняли участие 334 студента с нормальным слухом и 86 их ровесников с проблемами в этой области, причем уровень слуха последних не позволял четко различать речь даже при использовании слухового аппарата. Испытуемые ответили на вопросы, связанные с яркостью сновидений, сенсорным опытом во сне, частотой воспоминаний о ночных грезах и эмоциях, связанных с ними.

10 интересных фактов о сне человека

люди с потерей слуха получили более высокие баллы по всем шкалам

Вероятнее всего, такой результат обусловлен сенсорной компенсацией – из-за утраты слуха прочие чувства обостряются, что сказывается на яркости сновидений. А усиленная эмоциональная реакция может быть результатом сложностей общения у людей с полной или частичной утратой слуха, из-за чего они чаще других испытывают обширный спектр отрицательных чувств.

Несмотря на то что ученые приоткрыли завесу одного из самых загадочных явлений, процессы, происходящие во время сна, все еще представляют собой обширное поле для новых исследований. Другие интересные факты о снах вы найдете в соответствующей статье.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.

Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и ”досмотреть” продолжение этой истории.

Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется. Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.

Несколько интересных фактов о сне

10 интересных фактов о сне человека

Сон восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна.

Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.

Популярные статьи  10 симптомов недостатка йода в организме, как выявить проблему

Легче всего пробуждение дается именно в конце в конце фазы быстрого сна.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

Человек храпит только в медленной фазе сна, при этом во время храпа сны не снятся.

Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.

Рэнди Гарднеру принадлежит научно и документально зарегистрированный рекорд максимального пребывания без сна без использования стимуляторов любого рода. В 1963 году 17-летний ученик средней школы Сан-Диего бодрствовал в течение 264,30 часов (одиннадцать дней). Подполковник Джон Росс, который контролировал его состояние здоровья, сообщил о серьёзном изменении умственных способностей и поведения в период лишения сна, включающее в себя удручённость, проблемы с концентрацией и долгосрочной памятью, паранойю и галлюцинации.

Индиец Вадакенгар Муххамед не спал 46 лет. Расстройство сна у него началось в 34-летнем возрасте, когда появились постоянные боли в глазах. За долгие ночи бодрствования Вадакенгар Муххамед читал Коран и выучил его наизусть.

Шведка Каролине Ольсон в 1876 году, возвращаясь из школы, поскользнулась и сильно ударилась головой. Через несколько дней она заснула, и ее не могли разбудить даже электрическим током. Мать непрерывно дежурила у спящей дочери и кормила ее через трубочку молоком и подслащенной водой. В 1908 году мать умерла и ее заменила соседка.

Сон Каролины продолжался 42 года и 42 дня. И хотя пробудившейся Каролине было более 56 лет, выглядела она как 25-летняя. Женщина вернулась к нормальной жизни и скончалась в 1950 году в 88-летнем возрасте.

Долгий сон был отмечен у Надежды Лебединой из Днепропетровской области. После семейной ссоры, случившейся в 1954 году 34-летняя женщина пребывала в шоке. Она прилегла отдохнуть и заснула на 20 лет. Специалисты признали летаргию. За время продолжительного сна скончался муж Надежды, а дочь попала в приют. За спящей женщиной ухаживала её мать. В 1974 году, сразу после смерти своей матери, Надежда проснулась. Как утверждают очевидцы, открыв глаза, она первым делом спросила: «Мама умерла?». Позднее женщина объяснила, что во время сна она слышала и понимала, что происходит вокруг её тела, однако подать окружающим знак или проснуться она не могла.

Во время летаргического сна люди с возрастом практически не меняются. Но после пробуждения они быстро «нагоняют» упущенное, старея за 2-3 года.

Случается, что длительный сон у одного и того же человека случается регулярно. Один священник в Англии периодически спал на протяжении 6-ти дней подряд. К воскресенью он обычно пробуждался, чтобы организовать молебен.

Великие люди отличаются от всех остальных не только своими умственными способностями, но и привычками, связанными со сном. Например, Леонардо да Винчи использовал метод полифазного сна: отдыхал каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, а Эйнштейн отдыхал чуть больше — по 4 часа в день.

Итак,  этой статье приведены факты, касающиеся сна. Сон можно назвать жизненно важным процессом, протекающим в циклической форме. В процессе сна возникают сновидения, факты о которых мы рассмотрим в следующей статье.

гештальт-терапевт, специалист по работе со сновидениями.

Как восстановить сон

Итак, Сергей Богданов, страдающий недосыпом и снами наяву, отправился на диагностику в клинический санаторий. Молодой человек твердо решил пойти на борьбу с бессонницей. Удивительно, но самую неприятную проблему со сном Сергей обнаружил вовсе не во время бешеного темпа работы, а как раз на отдыхе. Летом с женой они поехали в отпуск во Вьетнам, где мужчина за полмесяца практически не смог сомкнуть глаз.

Обследование показало, что Сергей довел себя до такого состояния, что заработал синдром, какой бывает часто на войне. И это в мирное-то время! Для того чтобы восстановить здоровый сон, мужчине придется пройти ряд процедур. В частности, ингаляцию газом ксенон. Ее часто используют в армейских спецподразделениях для того, чтобы быстро привести человека в форму после сильного стресса.

Следующий этап лечения – цветодинамическая терапия. На Сергея надевают специальные очки, они активно воздействуют заданными параметрами частоты и спектра на глаза, улучшая настроение и качество сна.

И под конец пациента ждет настоящая фабрика по выработке гормона счастья – мезодиэнцефальная модуляция. Она воздействует определенным электрическим полем с определенной частотой и интенсивностью на мозг, увеличивая выработку определенных веществ, в частности, серотонина. А улучшение настроения улучшает качество сна.

Персональный режим сна

Каждому пациенту сомнологи рассчитывают индивидуальный режим сна. Некоторым, чтобы быть в форме, достаточно шести часов, а другим – вдвое больше. Для Сергея оптимальным параметром оказались семь часов. После курса лечения он не только справился с бессонницей, но и повысил свои показатели в занятиях баскетболом.

Исследователи Стэнфордского университета доказали, что баскетболисты, которые увеличили продолжительность сна, бросали мяч в корзину на 9% точнее. Это оказалось верно и для футболистов.

Для знаменитого португальского нападающего Криштиану Роналду ученые вывели персональную формулу сна – пять раз в день по девяносто минут.

Театр сновидений

Плох тот театр, в котором заснул зритель. Но это не касается данной постановки московского Центра драматургии и режиссуры. Создатели спектакля «Школа сна» решили провести коллективный сновиденческий тренинг и раздали пижамы зрителям. Основная цель – соединить науку и творчество, рассказать хитрости полноценного сна в игровой форме.

Оказалось, что для зрителей это более чем актуально. Один и тот же сон увидели пятьдесят человек. Пространство сновидения придумал режиссер Вячеслав Игнатов, а реализовали актеры.

Недостаток сна вызывает агрессию

Хронически недосыпающие люди более агрессивны. Вспомните свое состояние после бессонной ночи: вещи выскальзывают из рук, глаза слипаются, а окружающие неимоверно раздражают. Такое поведение – естественная реакция на недостаток сна.

Популярные статьи  Как развить харизму

10 интересных фактов о сне человека

более раздраженными и склонны к агрессивному поведению

Есть несколько теорий по поводу того, почему недостаток сна способствует повышению уровня агрессии. Существует мнение, что подобное поведение – результат усиления чувствительности к возможной угрозе, которая провоцирует физиологическую активность – а она, в свою очередь, является одним из «компонентов» реакции гнева. Другое объяснение заключается в том, что из-за нехватки сна может быть ослаблена связь между миндалиной (частью мозга, ответственной за эмоциональную угрозу и пробуждение) и префронтальной корой (областью, связанной с планированием решений).

Что снится детям в разном возрасте

Детишкам до пяти лет, как правило, снятся статичные, обыденные, короткие образы. Малыши чаще всего видят во сне разных животных, в том числе домашних питомцев, или простые действия, которые они совершают каждый день, к примеру, прием пищи, сборы в детский сад или приготовления ко сну.

После пяти лет сновидения усложняются. Ребенку могут присниться несколько лиц, взаимодействующих друг с другом. Но до восьми лет ребенок редко оказывается активным персонажем собственных снов.

Сновидения детей становятся похожими на взрослые – по частоте и форме – лишь с девяти-одиннадцати лет. С этого возраста ночные грезы ребенка, как и сны взрослых, отражают его собственные проблемы и эмоциональные переживания.

Во время ночного отдыха наш мозг активно трудится, перерабатывает новые сведения и создает ассоциативные связи. Отчасти сновидение служит психотерапевтом, помогающим справиться с полученным днем эмоциональным опытом. Поэтому примерно с десяти лет содержание снов может предоставить ценную информацию о глубочайших переживаниях ребенка.

Еще в прошлом веке выяснилось, что отсутствие сна приводит к летальному исходу. В ходе одного эксперимента лабораторным крысам мешали заснуть, и через пару недель принудительной бессонницы они умирали. У животных абсолютно не было сил, также у них исчезала способность регулировать температуру тела. Выводы этого исследования подтвердились чуть позже, когда ученые описали редчайшее генетическое заболевание, известное сегодня как фатальная семейная бессонница. В 1986 году из-за нее погибли тридцать членов одной семьи.

Так что давно не секрет: полноценный сон нам необходим. Но обязательно ли строго соблюдать режим ночного отдыха? Ученый Натаниэл Клейтман месяц прожил в подземной пещере и доказал: оптимальное время сна и бодрствования не зависит от того, есть ли у нас часы и можем ли мы видеть закаты и восходы. График уже определен для нас природой.

Ритмы нашего тела – выработка гормонов, подъем и падение температуры, наступление дремотного состояния к вечеру и между двумя и четырьмя часами дня – определяются биологическими часами, встроенными в наш мозг. По биологическим часам, суточный цикл любого человека составляет примерно 25 часов даже тогда, когда нет внешних стимулов.

Сон в руку

США, Нью-Йорк, 1968 год. Здесь открывается Бюро вещих снов. Сотрудники записывают сотни сновидений, которые предвещают катастрофы и смены правительств. Через сорок лет исследователи проведут статистический анализ. Выяснится, что пророческих снов о глобальных событиях в мире окажется всего 10%. Однако сны личного содержания почти все окажутся вещими.

США, Вашингтон, апрель 1865 года. Президенту Аврааму Линкольну трижды снится похожий сон, о котором он рассказывает своему телохранителю. Блуждая в гробовой тишине по Белому дому, президент натыкается в восточных апартаментах на катафалк с телом, накрытым простыней. Вокруг почетный караул и толпа скорбящих людей. Никто из окружения президента и подумать не мог, что сон сбудется так буквально и так быстро. Через несколько дней в Театре Форда некий Джон Бут выстрелил в голову Линкольна.

Сны шамана

Елена Батыр – известный потомственный шаман. Она рассказывает, что с детства видит вещие сны. Однако разгадать сообщения бывает не всегда просто. Елена утверждает, что в одном из недавних снов голоса сообщили ей дату собственной смерти.

Причем голос выразился иносказательно: «Истинное жилье ты приобретешь через столько-то лет». Женщина далеко не сразу поняла, что подразумевается под «истинным жильем». Однажды Елене приснился еще один сон, в котором она увидела знакомую журналистку. Проснувшись в холодном поту, женщина решила срочно предупредить девушку об опасности и провести шаманский обряд. Каково же было удивление шамана, когда в тот же день, 8 октября 2017-го, журналистка сообщила, что поезд «Москва – Белгород», на котором она ехала утром, столкнулся с грузовиком на железнодорожном переезде в Орловской области.

Именно на этом поезде девушка должна была возвращаться домой вечером. Однако после тревожного сообщения Елены о сне почему-то задержалась и выбрала более поздний рейс. Журналистка подтвердила эту историю, хотя публично рассказывать об этом отказалась.

10 интересных фактов о сне человека

Сигналы о здоровье во сне

Все ли видят вещие сны? Как научиться их разгадывать? Некоторые эзотерики считают, что в наших сновидениях может содержаться информация о скрытых болезнях организма. Исследователи соотнесли сюжеты сновидений с заболеваниями, о которых может посылаться сигнал.

Вода во сне свидетельствует о нарушении уровня сахара в крови.
Бег вниз по лестнице указывает на заболевания суставов.
Падение в лифте – лишний повод посетить кардиолога и проверить сердце

Крупный рогатый скот сигнализирует о хронических заболеваниях дыхательной системы.
Нейропсихологи считают, что надо обратить внимание на увиденный во сне кусок сырого мяса, он может иметь форму заболевшего органа. А поза во время сна может поведать о секретах, которые человек скрывает, когда бодрствует.

К такому невероятному заключению пришли психологи из разных стран.

Открытия во сне

Советский Ан-22, который еще называют «Антей» — в честь непобежденного великана из греческих мифов, — самый большой турбовинтовой самолет из всех существующих.

Невероятно, но Олег Антонов, его конструктор, увидел этот самолет во сне. Изобретатель долго не мог спроектировать хвостовое оперение для «Антея», пока ему буквально не приснился этот чертеж. Вообще, известны десятки случаев, когда ученым их самые великие открытия являлись именно во сне.

Канада, Лондон, 31 октября 1920-го. Фредерик Бантинг ложится в постель, не подозревая, что благодаря своему сну станет самым молодым нобелевским лауреатом по физиологии и медицине. Ему приснится эксперимент, который докажет, что с помощью инсулина можно лечить диабет.

Популярные статьи  Травма отвержения в психологии: причины, последствия и как проработать

Недостаток сна портит вам личную жизнь

Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.

Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.

Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.

Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

Презентация на тему: » Интересные факты о сне и сновидениях» — Транскрипт:

1

Интересные факты о снах и сновидениях

10 интересных фактов о сне человека

2

Самые загадочные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. В античные времена, в Римской империи, сны могли истолковать специальные люди в Сенате. Толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Д. И. Менделеев увидел свою таблицу химических элементов во сне.

10 интересных фактов о сне человека

3

Мы забываем 90% того, что нам приснилось В течение пяти минут после пробуждения мы помним половину своих сновидений. Через десять минут после того, как мы проснулись, мы забываем девять десятых того, что нам приснилось.

10 интересных фактов о сне человека

4

Слепые люди и сновидения Люди, которые когда-то имели зрение, но ослепли, могут видеть во сне пространственные и цветовые образы. Рождённые слепыми картинок не видят, но их сны представляют собой очень яркие впечатления, связанные со звуком, обонянием, осязанием и эмоциями.

10 интересных фактов о сне человека

5

Все видят сны Сны видит каждый человек. Исключение могут составить только люди, поражённые крайними психическими расстройствами. Если человек уверен в том, что ему никогда ничего не снится скорее всего, он забывает свои сны сразу после пробуждения.

10 интересных фактов о сне человека

6

Во сне мы можем увидеть только тех людей, которых знаем Снятся нам только знакомые. Но могут сниться те, кого мы не запомнили или забыли. На протяжении своей жизни мы встречаем огромное количество людей, сотни тысяч лиц проходят перед нашими глазами, которые потом нам и снятся.

10 интересных фактов о сне человека

7

Цветные и чёрно-белые сны С появлением цветного телевидения люди стали чаще видеть цветные сны. Об этом говорят данные, собранные после появления этих новых технологий.

10 интересных фактов о сне человека

8

Символизм сновидений Мы очень редко видим во сне привычные, бытовые вещи и ситуации. Даже когда нам снится что-то, казалось бы, хорошо знакомое, во сне этот объект сновидения приобретает совсем другой смысл.

10 интересных фактов о сне человека

9

Эмоции, которые мы испытываем во сне Самая распространённая эмоция, которую мы чувствуем во сне тревога. И в целом отрицательные эмоции во сне мы испытываем чаще, чем положительные.

10 интересных фактов о сне человека

10

Количество сновидений за одну ночь Еженощно мы можем увидеть от четырёх до семи сновидений. В среднем спящий человек за ночь может видеть сны один-два часа.

10 интересных фактов о сне человека

11

Животные тоже видят сны Проведённые на животных исследования показывают, что их мозг работает так же, как мозг спящего человека. Впрочем, это известно каждому собаководу. Во сне пёс может поскуливать, дёргать лапами и очень выразительно демонстрировать, что ему снится что-то вроде азартной погони.

10 интересных фактов о сне человека

12

Включение в сновидение объективной реальности Когда мы спим, наш ум интерпретирует внешние раздражители так, чтобы они являлись частью сна. Например, когда вы спите, а ваш младший брат в соседней комнате упражняется в игре на гитаре, вам может сниться, что вы на концерте в консерватории, причём музыканты, против обыкновения, создают ужасную какофонию.

10 интересных фактов о сне человека

13

Фаза телесного паралича во сне Существует фаза сновидений, которая называется фазой быстрых движений глаз, БДГ. Во время БДГ в мозге включается особый механизм, парализующий тело. Это помогает предотвратить лишние телодвижения и возможные травмы во сне. Когда фаза быстрых движений глаз оканчивается, мы снова можем двигаться во сне переворачиваться с боку на бок и так далее.

10 интересных фактов о сне человека

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 интересных фактов о сне человека
3 вещи, о которых женщина никогда не должна рассказывать мужчине