Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Содержание

Этап 3. Помогаем себе восстанавливаться и расти

Главный «питательный материал» для развития личности – «поглаживания». Этим термином в психотерапии называются любые слова, действия, занятия, благодаря которым мы чувствуем себя ценными, любимыми, хорошими. На первом этапе вы писали список того, что приносит вам удовольствие. Возьмем его за основу как примеры ваших «поглаживаний». Теперь наша задача – сделать их поступление регулярным.

Возможно, вы знакомы с фразой известного семейного психотерапевта Вирджинии Сатир про то, что «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства». Так вот, объятия – это только одно из возможных «поглаживаний». Я постоянно спрашиваю своих клиентов о том, сколько и какие поглаживания они себе дают, и выясняется, что обычно это еда, покупка вещей, просмотр чего-то, и среднее количество в день не превышает четырех – пяти. Этого катастрофически мало!

Техника № 7. «Бинго с поглаживаниями»

Предлагаю немного поиграть. Вы берете список поглаживаний, и на его основе создаете карточки наподобие бинго (или лото). На каждой карточке размещаете 15 способов «поглаживаний». А затем выбираете те пять, которые будете делать завтра. Сделав, вычеркиваете их. И так три дня, пока карточка не заполнится полностью.

Отдельная модификация – можно делать это вместе с близкими. И даже соревноваться, кто быстрее закроет все пункты.

Предвижу, что кто-то подумает, что задача слишком трудна. Дело в том, что выдача себе «поглаживаний» тоже может быть под запретом (внутренние правила типа «хвалить или баловать себя нельзя»). Если это про вас и обратиться за помощью к специалисту нет возможности, предлагаю лайт-версию, которая обычно «обходит» внутренние правила.

Техника № 8. «Благодарности»

В конце каждого дня вспоминайте, за что и кому вы можете быть благодарны: Вселенной за хорошую погоду, водителю, вовремя уехавшему и освободившему вам место на парковке, ребенку, который быстро и без истерик оделся, и т. д. Возможно, сначала будет сложно вспомнить, но не сдавайтесь, «пролистывайте» ваш день в поисках причин для благодарности. А затем, в конце, поблагодарите за что-то и себя.

Техника № 9. «Фея-крестная»

Еще одна техника, помогающая себя поддерживать. Как мы с вами уже знаем, у нас есть Внутренний Критик (Цензор, иногда даже Палач), и он постоянно работает на то, чтобы расшатывать нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Но у фигуры Внутреннего Родителя есть и другая ипостась – Заботливый Родитель. Это тот, кто искренне в нас верит (верит в наши способности, а не в нашу беспомощность), безусловно нас ценит и всегда готов быть на нашей стороне.

Замечательная фигура, не правда ли? Были ли наши родители такими? Наверное, далеко не все и, конечно, далеко не всегда. Поэтому фигура Заботливого Родителя во внутреннем мире часто бывает не очень актуализирована. Предлагаю это исправить. Давайте представим, что рядом с вами есть такой человек. Я очень условно назвала ее Фея-крестная. В вашей фантазии это может быть совсем другой образ (и не обязательно женского пола, конечно). Когда образ возникнет, представьте, что эта фигура всегда рядом (например, стоит за правым плечом) и периодически что-то вам говорит, советует, предлагает. Прислушайтесь к ее словам, и высока вероятность, что и в реальности ваше поведение изменится.

Техника № 10. «Внеплановый день рождения»

Итак, девять дней прошло, остался последний день контракта и еще одна техника, итоговая – «Внеплановый день рождения». Представьте, что сегодняшний день – очень особенный. В зависимости от внутренней готовности вы можете обозначить его как «день рождения» или «последний день в жизни», главное – придать ему особый статус. Постарайтесь прожить его максимально доброжелательно по отношению к себе. Сделайте в этот день все возможное для самого близкого человека – себя.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Вы достойны благодарности! Купите новую косметику, сделайте ремонт и еще масса способов похвалить себя за достижения

Вы загорелись новой идеей (например, решили похудеть или выучить иностранный язык), но через какой-то небольшой промежуток времени вы в расстройстве все бросаете со словами «ничего не получается». Наверное, подобная ситуация знакома многим. Почему такое происходит, и что не так? А дело в том, что человеку довольно сложно продолжать что-либо делать и последовательно придерживаться плана, если через 2-3 дня он не видит каких-либо значительных результатов. Всем хочется здесь и сейчас, долговременные цели мало кого воодушевляют.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Но существует действенный способ, который сможет вас мотивировать на долгоиграющие проекты. Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы достигнете хоть малейшего успеха в процессе своего долгого пути к той или иной цели.

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Наградите себя новыми приобретениями

Прежде всего постоянно пополняйте свой счет (на 1000, 5000 или 15000 рублей). Делайте это каждый раз, когда вы можете «поздравить себя с очередной маленькой «победой». Чем вы можете себя вознаградить, перемещаясь по торговым залам:

  • Крупной покупкой для дома (например, телевизор с большим экраном).
  • Лотерейным билетом. А вдруг повезет!
  • Новой интересной книгой. Обязательно ее прочитайте.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

  • Антикварным предметом мебели (можно приобрести на блошином рынке).
  • Новой картиной для спальни или гостиной.
  • Ювелирным изделием.
  • Красивым и свежим букетом цветов.
  • Новым кувшином для воды.
  • Кошельком или сумкой для ноутбука.
  • Комнатным или садовым растением.
  • Блендером для коктейлей.
  • Безделушкой, которую можно поставить на рабочий стол (например, игрушка или рамка). Она сделает ваш рабочий процесс более приятным.
  • Одеждой или аксессуарами, купленными со скидкой.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

  • Беспроводными наушниками.
  • Вещами, пополняющими вашу коллекцию (например, фигурки, марки или наклейки).
  • Красивым блокнотом, в который захочется записать свои размышления, эмоции, желания и мечты.
  • Шляпкой или красивым шарфом.
  • Глянцевым журналом, в котором много статей о знаменитостях и тенденциях моды.
  • Тональным кремом для лица, а также помадой и тенями для глаз.
Популярные статьи  Как использовать кофейную гущу в быту: 5 необычных идей

Также вам могут доставить радость такие действия, как неожиданный подарок кому-либо; покупка кормушки для птиц, чтобы наблюдать за ними; а также ремонт вашей спальни и другие подобные.

Как привлечь мужчину в свою жизнь

4. Научитесь признавать свои плотские желания

Научитесь слышать своё тело и распознавать его сигналы. Это ничуть не стыдно.

Когда в нашей жизни появляется любовь, она пронзает нас подобно молнии. Это особые моменты, когда мы предоставляем себя мыслям о чем-то слишком откровенном.

Мы не перестаем думать об объекте нашего вожделения ни на секунду. Когда мы думаем о приятных интимных моментах, наш организм выделяет феромоны, делая нас счастливыми.

Это чувствуют и окружающие мужчины, начиная к нам притягиваться. Ведь эти самые феромоны создают определенную ауру притяжения в радиусе вашего нахождения.

Поэтому попробуйте периодически воссоздавать это чувство окрыления новыми эмоциями. Вы просто должны знать некоторые важные особенности вашего организма и тела, чтобы расслабиться и позволить этим чувствам работать на вас:

— Почитайте любовную литературу, возможно, романтическую историю или пофантазируйте о старой любви, если нет новой.

— Приобретите одежду из шелка. Желательно, чтобы ваша ночная одежда была шелковой и кружевной, чтобы, касаясь вашей кожи, она вызывала приятные ощущения.

Мы в соцсетях

Мурашки на вашей коже –это еще один показатель того, что вам хорошо в данный момент.

Когда возбуждаются ваши нервные окончания, вы испытываете приятное чувство неги.

— Спорт, фитнес должным стать постоянными спутниками вашей повседневной жизни.

Интенсивные упражнения для сердечно-сосудистой системы никогда не будут лишними для общего тонуса и отличного самочувствия.

— Приятная и расслабляющая музыка, а может, наоборот, возбуждающая и тонизирующая, но в любом случае –хорошая.

Найдите способ чувствовать себя приятно взволнованной, и где-то даже игривой. Не давайте себе скучать, отпустите беспокойство и другие негативные эмоции.

Все эти советы помогут предотвратить депрессию, и на самом деле являются здоровым и естественным способом изгнать гнев.

Помните о том, что если вы злитесь, а затем приходите в состояние возбуждения, этот гнев превращается в разрушительную, сильную и растущую, энергию, которая наполняет ваше тело.

5. Вдохновляйте себя творческими начинаниями

Запишите свои сильные стороны как женщины, которые нравятся противоположному полу.

Законспектируйте вдохновляющие мантры, и опишите на бумаге свои таланты и лучшие стороны. Когда вы видите конкретные характеристики в письменном виде, вы начинаете верить в них и стараетесь всё больше соответствовать этим чертам.

Такие мотивирующие записи превращают простые мечты в образ жизни.

Запишите прилагательные, которые описывают ваше уникальное женское очарование. Вы соблазнительны, остроумны, таинственны, немного дерзки и игривы?

А, может, наоборот, вы мягкая, нежная и податливая? 

Попробуйте поиграть в игру «Если я был животным» и спросите себя: «Если бы моя женская сторона была животным, кем бы она была? »

-Выбирайте что-то сексуальное и опасное, например женщина –кошка или черный паук, который нежно притягивает мужчин, благодаря хрупкой элегантности и ловкими прикосновениями.

-Или же наоборот выберите что-то мягкое, сладкое, приятное и восхитительное, например, пушистого кролика, который ассоциируется с объятиями и знает, как растопить мужское сердце.

Поиграйте со своим воображением, и пусть ваш разум подогревает вашу уверенность и пробуждает женское начало в вас.

Очень часто наши умы уводят нас от позитивного и приводят к негативным мыслям. Эти мысли убивают нашу уверенность в себе и подрывают доверие к людям.

Но если вы позволите себе стать немножко глупой (в хорошем смысле слова) и творческой, вы почувствуете себя свободной.


Станьте творческой, немного легкомысленной и беззаботной, не относитесь к себе слишком серьезно и не позволяйте своему воображению и плохим мыслям отравлять вам жизнь. Осмельтесь сделать что-то, чего вы еще не совершали. Веселитесь от души, ведь так вы становитесь соблазнительной и притягательной для противоположного пола.

Эта легкость и игривость, несомненно, притягивает мужчин больше чем природная красота и правильные черты лица.

Как заниженная самооценка мешает нам жить

Проявляется в любое время. Формирование проблемы идет с детства. Негативно отражается на всех сферах жизни, снижая благополучие. Даже при большом потенциале человек согласится на меньшее.

Трудности на работе

Заниженная самооценка не позволяет в полной мере раскрыть свои умения. Индивидуум изначально уверен в провале и своей несостоятельности, поэтому не будет затевать новые проекты, промолчит при общении с руководителем. Видя стеснение подчиненного, начальник может посчитать его недостаточно талантливым.

Депрессия

Низкая самооценка в будущем может привести к этому психического расстройству. Некоторые ученые считают ее одной из факторов развития болезни.

Сложности в отношениях

Если малыш был в детстве обделен вниманием, имея заниженную самооценку, простую заинтересованность может путать с такими чувствами, как любовь, забота. Жесткий характер спутника жизни превращает таких людей в жертв

Они терпят грубое отношение, поскольку считают себя недостаточно хорошими для партнера

Жесткий характер спутника жизни превращает таких людей в жертв. Они терпят грубое отношение, поскольку считают себя недостаточно хорошими для партнера.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Путешествие

Многие часто говорят, что путешествие — это лекарство от любой проблемы. Это форма бегства от реальности, средство расслабиться, способ освободиться от всех и всего, что поглощает ваш разум, тело и дух. Так что да, поддавайтесь искушению, когда появляется возможность: собирайте чемоданы и исследуйте мир.

Путешествие (особенно когда вы отправляетесь в одиночку) позволяет вам узнать больше о себе. Когда вы находитесь за пределами своей зоны комфорта, вы учитесь быть находчивыми, осторожными и в то же время уверенными в себе. Вы также учитесь творчески подходить к различным ситуациям и делать то, о чем никогда не подозревали, что способны на это. Предоставляя себе шанс быть уязвимым (и учиться подниматься), вы проявляете любовь, поскольку вы хотите, чтобы вы были сильными и смелыми, сталкиваясь с вызовами, которые мир должен предложить.

Почему многие не любят себя

Первая по значимости причина идет из детства. В это время формируется понятие сценарного отношения. Ребенок берет за основу жизнь родителей. Отсутствие любви к себе, обесценивание, много времени проводить на работе – становится нормой для чада.

Если отец с матерью уделяли внимание обеспечению дитя материальными благами, он вырастет несчастным. Отсутствие заботы, ласки приводит к пониманию: любить меня нельзя, не за что

Когда в детстве незаслуженно ругали, обижали, наказывали, в голове отложилась информация, что он заслуживает такое отношение, воспринимает себя как недостойного.

Интеграция индивида в подростковом возрасте в социальную систему. В этот период формируется самооценка. Если регулярно ругать, критиковать ребенка, в подсознании отложиться, что он плохой и его не любят, а значит он не сможет испытывать этих чувств к себе.

Подросток хочет быть частью общества, найти друзей. Подорвать нормальную социализацию могут насмешки сверстников за «непохожесть» или по независящим от дитя причинам (социальный статус родителей).

Люди стремятся к стандартам общества. Во Всемирной паутине говорят о красивых девушках с талией 60 см, большой грудью, стройной фигурой, пухлыми губками. Сравнение с ними, делает личность ущербной, а нужно полюбить себя.

Ложные убеждения. Когда человек старается быть удобным для окружения. Правильно поступает, чтобы не было осуждений, высмеиваний. Считает важным, что о нем скажут другие. Старается заслужить любовь, забывая о себе. Исполняет чужие запросы, желания. Происходит повышение претензий к себе, занижение к остальным.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

100 способов порадовать себя

Зоя, супер! особенно мне понравился пункт 286 «зыринг» — я изредка его устраиваю себе))))

Могу перечислить известные, или давно забытые вещи, которые делают маму счастливее:

1.Уход за собой (см. Что такое личное пространство)

2.Макияж, маникюр, педикюр и т.д

5.Азы психологии (женская, мужская, детская, подростковая, пожилого возраста)

6.Книги по саморазвитию

8.Музыка (прослушивание любимых произведений+классика+музыка для релаксации)

9.Пение (полезно для души и тела + поднимает настроение)

10.Танцы (от простого «дрыгания» до профессиональных)

11.Общение с людьми схожими по интересам и увлечениям (позитивное)

12.Осознанный шоппинг (Когда есть цель поменять имидж, и вы уже были на консультации у имиджмейкера)

Популярные статьи  Типы и виды расстройств личности, их симптомы и терапия

13.Делиться информацией с окружающими. (Если вселенная дала вам что-то, передайте это другому, тогда у вас будут появляться новые возможности)

14.Рисование (Ещё один из способов направить свою энергию в позитивное русло, или свободиться от негатива)

15.Физическая активность. Играет самую большую роль в жизни мамы.Прогулка медленным шагом не менее 2-х часов в день, желательно в одиночестве или с позитивными единомышленниками, и в таком же ключе зарядка или гимнастика, для кого-то йога.

16.Любовь.Не секрет, что мамы бывают без мужа. Поэтому разрешайте себе испытывать чувство любви не только к своему ребёнку, но и к себе и к окружающим. И взаимность не заставит себя долго ждать.

17.Разговор «подушам» с мужем, детьми, родственниками.Чтобы уделить себе время, нам необходима помощь, поэтому в наших интересах предупредить своих близких об этом.

18.Забота о здоровье.Почему на предпоследнем месте? Потому что если в вашей жизни есть всё то, что уже перечислено, это прибавляет здоровья.

И только когда вы отдохнувшая и наполненная позитивными эмоциями, семейные «обязанности» для вас будут в радость.))))

Источник

Как любить себя. Что именно означает любить себя

В наше время многие люди путают значения любить себя с эгоизмом, гордыней и высокомерием. Это означает противоположность. Большая радость дарить чем брать. Брать от жизни всё как минимум не гигиенично. Человек который себя любит соблюдает гигиену. Например, некоторые говорят что любят себя, поэтому выбирают лучшие сигареты. Смешно? Такие ненавидят свой организм как минимум, и впихивают в него что не попадя.

Любить себя очень связано с пониманием того, как воспользоваться возможностью, чтобы получить лучшие возможности на всех уровнях: эмоциональный, романтический, духовный … Любить себя также означает быть честным с собой и с другими, и посвятить свою жизнь своему благополучию и других.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Научиться любить себя также подразумевает внимательность к жизненным потребностям, уважение и любовь к тому, чтобы быть тем, кто мы есть.

Любить себя означает:

  • Научиться управлять и регулировать свои собственные чувства, не вызывать потребности требовать их от других.
  • Не требовать предоставления необходимого внимания от людей, наоборот, делиться с любовью, в том числе поддерживать других в том что они делают.
  • Научиться управлять своим временем, пространством и финансами, чтобы чувствовать себя в безопасности и не налагать на других ненужную нагрузку.
  • Постоянно развиваться духовно, размышлять над каждой ситуацией в жизни.
  • Заботиться о своем физическом благополучии — есть здоровую пищу , тренироваться и получать достаточный сон.
  • Так же любить себя означает избавиться от разного рода манипуляций со стороны общества. Например, от стереотипов которые навязывают коллеги, друзья, средства массовой информации и т.д. (Не идите за большинством, это признак стадности. Отдавайте себе отчет, чем для вас полезно то, или иное действие).

Противоположность значению любить себя:

Я просто позабочусь о себе и до других мне нет дела.
Я не несу ответственность за то, как мое поведение влияет на вас

Это ваша проблема.
Если вы любите меня, вы будете делать то, что я хочу (что бы это ни было).
Я только пытаюсь помочь вам и поддержать вас в том, что, как мне кажется, хорошо для меня, даже если вы не просили о моей помощи или моем мнении.
Я обращу на вас все свое внимание и пожертвую собой ради вас, чтобы вы могли обратить на меня все свое внимание и жертвовать ради меня.
Когда мне больно, это твоя вина, и тебе решать, как это исправить.. В основном это признаки эгоизма, который разрушает человека духовно изнутри

Разве это означает любовь к себе когда человек разрушает себя?

В основном это признаки эгоизма, который разрушает человека духовно изнутри. Разве это означает любовь к себе когда человек разрушает себя?

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.. Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

В чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью

Любовь к себе – основа успеха в отношениях со второй половинкой, окружающими и карьере. Если этого нет, как можно ждать от других

Важно уметь принимать минусы, прощать сделанные ошибки и прилагать усилия для развития уверенности. Сфокусироваться на положительных качествах, тогда недостатки не будут волновать окружение и вас

Любовь к себе и самовлюбленность – разные понятия. В первом варианте человек живет в гармонии: принимает полностью себя и дарит это чувство другим.

Самовлюбленность – некритичное отношение к себе, граничащее с эгоизмом, связано с тщеславием. Такие люди презрительно относятся к тем, у кого ниже социальное положение – к слабым.

Нарушается равновесие: если ставить себя выше других – происходит восстановление баланса, когда сбрасывается надуманная важность. Человек опускается ниже тех, к кому относился крайне неуважительно, в следствии неприятной ситуации, происшествия

Нарушение равновесия самовлюбленностью и важностью может привести к пощечине (образно). Любовь к себе не имеет условностей

Если она живет в душе – распространяется на всех вокруг.

Научиться любить себя – под силу каждому. Прожить отведенное время как хочется. Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, отличным настроением, добрыми друзьями – отношение к миру и себе изменится незаметно для вас.

Действия, которые доставят вам удовольствие и не потребуют каких-либо капиталовложений

  • Спойте или станцуйте.
  • Пообщайтесь с кем-либо, кто поднимет настроение и заставит вас улыбаться.
  • Разгадайте кроссворд.
  • Примите ванну с гидромассажем.
  • Укладываясь спать, мысленно похвалите себя. Зачем это делать? Любая похвала в свой адрес добавит вам положительных эмоций и повысит мотивацию к дальнейшим действиям.
  • Сделайте фотографии красивых пейзажей, бабочек или животных.
  • Уединитесь от всех на какое-то время и побудьте наедине со своими мыслями.
  • Устройте себе «день лени», в течение которого абсолютно ничего не делайте.
  • Возьмите лист бумаги, карандаш и начните рисовать.
  • Запишитесь на процедуры в спа-салоне.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

  • Выключите телевизор (хотя бы на 1-2 часа) и побудьте в тишине без информационного потока.
  • Позвоните тому человеку (другу или родственнику), с которым вы давно не общались.
  • Сделайте селфи.
  • Полежите в гамаке.
  • Зажгите в квартире свечи (лучше будет, если они будут ароматическими).
  • Сыграйте в покер (или любую другую карточную игру) с друзьями.
Популярные статьи  Как воспитать ребёнка без криков, наказания и угроз

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

На чём основывается любовь к себе

Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.

  • Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
  • Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
  • А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.

И чтобы полюбить себя, необходимо:

  • удовлетворить все базовые потребности ребёнка,
  • научить взрослого сострадательно относиться к ним.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать
Скульптура «Мыслитель», Огюст Роден, 1880—1882 годыФото: Wikimedia Commons

Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:

Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции

Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.

Как любить себя и баловать холить лелеять. Как научиться любить себя

После развала СССР, когда любить следовало партию и Родину, психологи, а за ними и все остальные, заговорили о любви к себе. То, что раньше считалось эгоистичным и всячески порицалось, к 21 веку стало жизненной необходимостью. Любить себя действительно нужно – это основа ваших гармоничных отношений с миром, но делать это надо правильно.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Инструкция

1

Женские журналы и реклама утверждают, что человек, любящий себя, должен заниматься спортом и посещать массажиста, чтобы поддерживать красоту своего тела. Он должен баловать себя изысканным ужином, посещать кинотеатры и концерты, заниматься рукоделием и непременно быть счастливым . Если вас давно занимает тема любви к себе, и вы уже прочитали эти журналы, то первым делам вы должны понять, что вам не обязательно делать ничего из вышеперечисленного, и вы никому ничего не должны, тем более, рекламе и журналам.

2

Делайте то, что вам нравится. Возможно, сначала это звучит несколько фантастично, ведь нужно ходить на зачастую нелюбимую работу, чтобы зарабатывать деньги, после бежать на надоевший фитнес, затем выслушать жалобы приятельницы по поводу неудачного брака. Не бойтесь сменить работу на менее высокооплачиваемую, но более интересную. Фитнес можно заменить интересными для вас танцами, а общаться стоит только с приятными для вас людьми.

3

Внимательно посмотрите на себя в зеркале и отметьте черты, которые вам не нравятся. Начните над ними работать. Подкачайте пресс, измените мышиный цвет волос на более яркий.

4

Представьте, что вашего недостатка нет. У вас идеальный подкачанный живот. Хвалите себя за это всякий раз, когда проходите мимо зеркала. При этом не забывайте заниматься упражнениями. Это один из эффективнейших методов полюбить себя.

5

Подумайте, в каком случае вы бы себя полюбили. Возможно, для любви к себе вам не хватает научиться плавать, или уметь рисовать, или одеваться, как бывшая одноклассница. Если причина устранима, сделайте все от вас зависящее, чтобы ничто не создавало препятствий вашей любви к себе.

6

Цените себя. Не занимайтесь теми вещами, которые вы не цените в других людях. Пускай каждый ваш день будет наполнен смыслом. Не стесняйтесь рассказывать близким о ваших достижениях. Поддержка и восхищение родных людей помогут вам понять, что вы многого стоите, и вас есть за что любить.

Как умение баловать себя изменит вашу жизнь?

  • повысит вашу чувствительность и чувственность, вы научитесь слушать себя и свои ощущения;
  • увеличит женскую энергию;
  • будете ощущать внутреннюю самоценность;
  • вам будет проще принимать подарки от мужчин и от жизни;
  • улучшит настроение и удовлетворенность от жизни;
  • даст новые силы;
  • увеличит любовь к себе и любовь мира.

И главное, вы сможете не только желать что-то, но и научитесь принимать желаемое в свою жизнь!Потому что желать и разрешать себе — это разные вещи!Прочтите эту мысль еще раз.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

А теперь вопрос: когда вам предлагают побаловать себя, как вы себе представляете этот процесс?

Неизбалованым женщинам обычно приходит на ум пойти в косметологу, в SPA, к массажисту или пойти на шопинг и накупить себе всего. Как пришло на ум, так и ушло, потому что в баловстве себя нельзя идти избитыми путями.

Нужно себе разрешить то, что хочется вам, а не то, что делают другие! Мы сами загоняем себя в жесткие рамки: это нельзя, то невозможно. Очень много обязанностей и дел и очень мало удовольствия и заботы о себе.Кому-то может просто нужно перестать доедать за ребенком и за кем-то еще и позволить себе свою порцию еды, которую тоже можно не доесть!

Многим из нас сложно себе разрешить некоторые вещи, и вначале хорошо бы эти вещи найти! Найдите то, что сделает вашу жизнь ярче, радостнее, счастливее и позвольте себе это!

Беги

Большинство из нас не замечают этого, но бег — это отличный способ проявить любовь к себе. Среди многих вещей, вы делаете себе одолжение всякий раз, когда вы выходите на прогулку, пробежку или поход.

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Во-первых, ваш разум должен оторваться от шума и суеты ежедневной рутинной работы и должен очутиться на время совсем в другой среде. Во-вторых, ваши легкие должны дышать свежим воздухом, чтобы они чувствовали себя расслабленными и омоложенными. Ваша кожа также должна чувствовать солнечный свет и росу, чтобы снова ожить. Также ваши мышцы должны растягиваться и шагать, чтобы они не ослабевали и не атрофировались. Бег отвечает всем этим потребностям, и в конце ваших кругов вы не только почувствуете себя удовлетворенными, но и более возбужденными и уверенными в том, что ждет вас впереди.

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Не забывайте баловать себя: 15 способов это делать
10 типичных ошибок родителей в воспитании детей