Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Содержание

Как он работает

Ответ на вопрос о том, как работает визуализация, кроется в нейронных связях между клетками человеческого мозга. Чем прочнее связь, тем ярче данные для восприятия в сознании. Это необходимо для того, чтобы каждый строил свою жизнь так, как он себе представляет, а не так, как вынуждают его обстоятельства. Даже полагаясь только на объяснения работы метода с научной точки зрения, можно убедиться в его действенности.

Важно! Даже на уровне подсознания человек будет руководствоваться критериями, ведущими к достижению намеченного результата. Самое распространенное требование населения России – иметь много денег

Его легко получить в реальности, если знать, как правильно визуализировать желание. От того, что каждый представит себя за столом, на котором стоит чемодан с купюрами, чудо не произойдет. Но, опираясь на свои возможности, человек может прийти к результату. Для этого нужно увидеть ситуацию из частной жизни, в которой может произойти такой успех. Например, учитель средней школы мечтает о богатстве. При этом он знает, как протекает его день, с кем он встречается и чем занимается

Самое распространенное требование населения России – иметь много денег. Его легко получить в реальности, если знать, как правильно визуализировать желание. От того, что каждый представит себя за столом, на котором стоит чемодан с купюрами, чудо не произойдет. Но, опираясь на свои возможности, человек может прийти к результату. Для этого нужно увидеть ситуацию из частной жизни, в которой может произойти такой успех. Например, учитель средней школы мечтает о богатстве. При этом он знает, как протекает его день, с кем он встречается и чем занимается.

Рядовой учитель сможет смоделировать ситуацию, в которой он не просто провел уроки, дал задание и ушел домой проверять тетради, а провел интересный урок. При этом дети не устали от монотонного изложения, а были вовлечены в процесс, урок за уроком охватывали информацию полностью и завершили учебный год сдачей экзаменов на «отлично». Положительная репутация этого учителя будет настолько популярной, что он сможет давать частные уроки за хорошие деньги, и ученики будут стоять в очереди на запись к квалифицированному педагогу, что приведет профессионала своего дела к неизбежному богатству.

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Идея

Держа в голове не просто описанную идею, а частные сюжеты из описанного сценария, мозг преподавателя будет формировать в нем модель собственного поведения. День за днем визуализируя путь к мечте, человек создает свой образ жизни, в котором появится место для изучения иностранных печатных изданий, из которых он сможет почерпнуть интересные методики образования. Мозговая активность даст возможность ходить на работу в приподнятом настроении, иметь желание находить общий язык со сложным возрастом школьников. Своего рода установка самому себе плавно перестанет быть алгоритмом и превратится в образ жизни, стремительно повышающий собственный профессионализм.

Правило 5-ое. Используйте все свои чувства

Чтоб желание сделалось реальностью, пригодится определённое количество энергии. На данный момент уже ни для кого ни секрет, что всё вокруг образовано энергией, в том числе и желания человека. И если вы желаете, чтоб ваша пока что ментальная мечта воплотилась в физической действительности, будет нужно издержать определённое количество энергии. Если по-другому — это будет типичная энергетическая плата за реализацию хотимого.

Ничто не способен сравниться с увеличением энергетики, как эмоции. Конкретно эмоции являются мощным катализатором, активирующим процесс реализации мечты. Потому, когда будете визуализировать свои желания, нужно включать эмоции на полную. Представьте, что вы уже достигнули поставленной цели, достигнули воплощения собственной мечты в жизнь! А это повод, чтоб включить веселье, начать ликовать, развлекаться, петь, плясать — в общем, услаждаться жизнью по максимуму.

Пытайтесь при всем этом испытать различные виды положительных чувств. Чтоб сделать это необходимо будет подключить все свои органы эмоций. В случае, если ваша цель относится к группы вещественных, притроньтесь к ней в своём видео. Если её можно понюхать — сделайте это. Разглядите её в мелких деталях. Добавьте в собственный видео-ролик мечты звук, пусть он будет очень близким к реальности и как можно больше похожим с вашей ежедневной реальностью.

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

При таком раскладе вы просто не можете сдерживать собственных чувств и для вас не надо будет стимулировать их искусственным методом. Когда ваш видео-ролик наполнится положительными чувствами, вызванными реализацией собственного желания, вы можете существенно продвинуться в приближении хотимого мгновения.

Правило шестое. «Повторение — залог фуррора»

Если вы прибегните к визуализации всего только пару раз, то навряд ли можете достигнуть фуррора. Процесс визуализации хотимого является полезной привычкой, которая обязана быть приобретена либо выработана. А, чтоб выработать привычку, как понятно, нужно неоднократно повторять одни и те же деяния.

Потому, если вы мечтаете о том, чтоб что-то осуществилось в вашей жизни — необходимо будет взять для себя за правило часто визуализировать свою мечту. С данной для нас целью следует повсевременно прокручивать в голове составленный видео-ролик как можно почаще в течение денька. Как минимум два раза в денек — один раз утром и ещё один раз — с вечера.

При всем этом утро является более пригодным временем для практики. Ведь в это время человек по максимуму заполнен энергией, чувствами и актуальной силой. К вечеру мы уже растрачиваем огромную часть собственных сил, но зато перед конкретным отходом ко сну происходит раскрытие нашего подсознания и в него вы с лёгкостью можете заложить выдуманную «историю, как ваша мечта стала реальностью.».

Прибегайте к визуализации как можно почаще на протяжение денька, любой раз, как у вас будет появляться вольная минута времени. И, естественно, не запамятовывайте, что чем труднее и нереалистичнее будет ваша цель, тем большее количество повторов для вас придётся выполнить для её заслуги.

Популярные статьи  7 необычных способов мотивировать ребенка

Правило восьмое. «Зацепка для сознания»

Любой раз, когда для вас необходимо будет активизировать визуализацию, сделайте себе особый якорь-маячок для собственного сознания. С данной для нас целью в подсознании нужно зафиксировать хоть какой кадр из сделанного вами мини-кино. Пусть этот стоп-кадр различается особенной яркостью и отлично врезается для вас в память. Сможете даже как-то именовать его для большего удобства. Когда выдастся любой удачный вариант, необходимо будет вызывать в подсознании этот кадр, он начнёт автоматом запускать «видение».

Как отдельная картина таковой якорь поможет для вас отрешиться от происходящего вокруг вас и оказаться в положительном настроении. Процесс будет работать таковым образом: вы вспоминаете про якорь-маячок, в итоге этого начинается процесс автоматической визуализации, выделяются положительные эмоции, улучшается ваше настроение и по итогу вы ещё на шаг приближаетесь к собственной мечте!

Сейчас вы понимаете, как верно визуализировать свои желания, чтоб они исполнялись в реальности как можно ранее. Хотим для вас фуррора в этом нелёгком деле, также предлагаем в итоге просмотреть увлекательное и полезное видео по этой теме:

Marissa

Поделиться :

Что учесть при работе с коллажем желаний?

Эзотерики и люди, давно применяющие карту желаний для достижения целей, исходя из собственного опыта дают следующие рекомендации.

Не располагайте карту желаний на видном для посторонних месте. Мечта требует покоя и сохранения в секрете

Лишние взгляды, расспросы, а хуже того насмешки могут сильно помешать вам в работе над визуализацией
Избегайте расположения карты рядом с санузлом
Если ваша квартира не позволяет найти укромный угол на стене, повесьте карту в шкаф, который открываете каждый день, или положите под стекло на столе, который можно при гостях накрыть скатертью
Важно, чтобы карта хранилась именно в расправленном виде, а не свернутая в трубочку или как-то еще. Нельзя, чтобы она смотрела картинками вниз

  • Нельзя использовать только символы: к примеру, статуэтка Хотея в зоне богатства. Символы могут только усиливать основное изображение, иначе в вашу квартиру наполнят сувениры, а не реальные сдвиги в жизни
  • Также нельзя использовать слишком аллегоричные образы, к примеру, изображение мультяшного принца на белом коне в зоне любви. Такого персонада в реальной жизни не существует
  • Некоторые знатоки советуют делать карту желаний только на растущую луну и в удачные персонально для вас дни недели и числа месяца
  • Если ваше желание исполнилось, можете приклеить в эту зону новую картинку с новой целью

Способы визуализации

Основным инструментом в технике визуализации выступает доска или карта, изображающая мечту и жизненные цели. Плоскость может быть либо обычной магнитной доской, либо листом бумаги размером не менее A3. Например, если человек желает финансовое благополучие, то можно вставить фото дорогого автомобиля, загородного дома или аксессуаров.

Карта ценностей – это еще один достаточно мощный инструмент, направленный на исполнение желаний. Например, человек мечтает о новом ультрасовременном ноутбуке. Тогда ему нужно найти картинку нужной модели и разместить ее в центральной части карты ценностей рядом со своей фотографией. Также нередко составляют карту в соответствии с концепцией Фэн-Шуй. Согласно ей, каждая зона карты имеет свое собственное значение (например, верхняя часть – зона здоровья).

Сейчас популярность набирает другой способ – аффирмации. Это короткие положительные установки, которые человек проговаривает каждое утро и перед сном. Аффирмации рекомендуется задавать во время медитации. Также короткие утверждения в положительном ключе можно записать на стикерах и развесить на видных местах.

Эмоции при визуализации — топливо

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Как вы уже поняли, для результативности визуализации или любой другой техники, важно делать это искренне, от души, при этом вкладывать эмоции в свои мыслеобразы. Эмоции — это энергия,  наполняющая ваше желание

Эмоции — это энергия,  наполняющая ваше желание.

Например, вы привлекаете любовь… И применяете визуализацию в повседневности.

Вы идете по улице и видите влюбленных. Какие эмоции они у вас вызывают?

Если вы будете смотреть на влюбленную пару и при этом иметь равнодушие или  даже отвращение, это значит внутри вас какой-то блок, вы не притянете любовь в свою жизнь.  Вы ее не хотите на самом деле.

Вы притянете еще больше равнодушия или отвращения, если будете делать визуализацию с подобными эмоциями.

Если же вы смотрите на влюбленных и при этом говорите внутри себя: «Вау, они классно смотрятся, она такие счастливые. Это здорово)… Скоро и я стану счастливой и найду свою любовь! Я чувствую это»…. Тогда вы действительно ее встретите.

То есть, чтоб привлечь желание, важна страсть к этому желанию. Это не описать словами, друзья, но я думаю вы понимаете, что я имею в виду. Эта страсть будет притягивать то, что вы визуализируйте. При этом страсть должна быть спокойной, без фанатизма

Так как  важно уметь еще и отпускать желание, не привязываться к нему

Кстати, раз уж мы говорим, про визуализацию любви в повседневности, есть такой простенький метод в дополнении к основной практике.

Напишите число  своего рождения. Например, 10 число.

Прибавьте к числу  цифру 10.  Получается 100. Так? Хорошо.

Вам нужно встретить 100  счастливых пар, держащихся за руку.  При этом представляйте, что это вы идете со своей любимой или любимым…

Обязательно следите за чувствами и мыслями во время визуализации. Они должны быть позитивными. Помните, что закон притяжения всегда работает и то, что в вашем сознании и подсознании, то и вокруг вас.

Мысли и чувства учитесь перекодировать, заменять на положительные.

Не стоит визуализировать  в плохом настроении. Вначале выплесните пар, успокойтесь, потом практикуйте ментальную магию.

Волшебная книга желаний. Как она действует?

  • Книга желаний – способ зафиксировать желаемое с помощью конкретных образов, в психологии это называется «якорями»
  • С помощью якоря можно очень быстро достичь определенного состояния или вызвать необходимые чувства, психологически предмет-«якорь» очень прочно связан с эмоциями, которые вы испытывали в определенный момент. К примеру, в детстве мандарины мама покупала только на новый год, в подсознании понятия «мандарин» и «новый год» тесно связаны, и теперь, чувствуя запах мандарина вы вспоминаете елку, ощущаете радость и праздничное новогоднее возбуждение
  • Второй положительный аспект книги желаний – сам процесс ее создания. Если следовать правилам, работа над вашей книгой поможет вам лучше понять себя и свои мечты, и подойти к вашей визуализацией максимально конкретно
Популярные статьи  Правильная осанка — залог здоровья: что делать, если ребёнок сутулится?

Что такое закон притяжения?

Многие психологи и эзотерики уверяют, что закон притяжения и исполнения желаний реально работает! Но как именно он действует? И почему далеко не все мечты, которые человек вынашивает на протяжении всей жизни, исполняются?

Закон притяжения – это основоположный космический закон, который управляет нашей Вселенной. На этом законе держится все Мироздание. Суть закона притяжения заключается в том, что мысленные образы притягивают в жизнь человека такие же события.

Эксперт с мировым именем в области успеха Брайан Трейси однажды сравнил человека с живым магнитом, который притягивает в свою жизнь то, что соответствует его доминирующим мыслям.

Используя силу мысли и закон притяжения, вы можете сами создавать свою жизнь. Постоянно думаете о плохом? Не удивляйтесь, что у вас ничего не получается, а черная полоса в жизни все никак не заканчивается. Чтобы жизнь наладилась, а мечты превратились в реальность, нужно правильно настроить свое эмоциональное мышление, которое усиливает действие закона притяжения и исполнения желаний. Чтобы сделать это, необходимо позитивно мыслить и испытывать положительные эмоции.

Замечали ли вы, что в те дни, когда вы находитесь в отличном расположении духа, ваши эмоции многократно увеличивают силу, обладающую притягивающим эффектом, излучаемых вами мыслительных сигналов. Именно так работает эмоциональное мышление!

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Визуальный образ: какой он?

Почему в подсознание нужно погружать именно визуальный образ? Ведь слова человеку привычнее, роднее. Люди с помощью них общаются, думают, пишут. Причина кроется в восприятии. Слова – это инструмент сознания. Подсознание ориентируется на картинки и ощущения. Это древний приспособленческий механизм. Его суждения примитивны, но действенны. И в нем скрыта основная энергия.

Подсознание заботится об удовлетворении потребностей. Оно всеми силами пытается оградить человека от неприятных ощущений. Вспомните лень. Люди откладывают на потом времязатратное или неприятное действие. Для подсознания многие человеческие дела не важны, и оно всеми силами старается от них избавиться. Продлить приятное лежание на диване куда более заманчивая перспектива, которая доставит удовольствие. И какова мощь этой подсознательной силы, которая поощряет бездействие! Единственный способ избавиться от лени – это мотивация. Когда у человека появляется достойная цель, меняется распределение сил. Если свершения сулят сытую и достойную жизнь, лежать на диване уже невыгодно, и подсознание меняет тактику.

Чтобы направить внутренние ресурсы в нужное русло, нужно замотивировать подсознание. Слова для самопрограммирования не подходят. Они действую в сознании. На глубоком уровне царят визуальные и чувственные образы.

Можно подумать: «Мне будет хорошо», перечислить причины и доводы, провести анализ, создать стратегию. Подсознание вас не услышит. Но если нарисовать картинку, в красках представить будущее счастье, безбедную жизнь, почувствовать удовольствие, то внутренняя сила проснется и пойдет навстречу сознанию.

Правильная визуализация

В разной степени визуализацией владеют все люди. Покупая новую вещь, мы представляем себе, как будем в ней выглядеть, какой будет реакция наших друзей. Разнообразные картины и образы возникают в нашей голове, когда мы читаем книги, слушаем рассказы путешественников. Перед нашими глазами проплывают города и страны, которых мы никогда не видели, мы представляем людей, животных и растения, слышим звуки и запахи, которых никогда не ощущали в реальности.

У одних людей образы ярче, у других бледнее. Есть люди особо впечатлительные, которые способны переживать чужие радости и проблемы, как свои собственные. Не составляет большого труда войти в образ актерам. Но даже если мы не обладаем таким талантом и относимся к породе «толстокожих», мы тоже можем овладеть искусством визуализации, а в нем можно совершенствоваться бесконечно.

2. Представляемые картины должны быть яркими и подробными

Говорят «Бойтесь своих желаний ― они имеют свойство сбываться». Если наши желания будут недостаточно четко выражены, неопределенны, они могут сбыться совсем не так, как мы себе представляли.

Одна знакомая, овдовев, мечтала выйти замуж снова. Ее мечта вскоре сбылась, но теперь появилась новая: развестись. Ее второй брак оказался далеко не так счастлив, как первый, хотя желание, казалось бы, осуществилось. Визуализируя его, она не уточнила желательные и нежелательные черты характера будущего избранника. В итоге ее новый муж оказался скуп и ворчлив, с чем она никак не могла смириться.

3. К визуализации нужно подключить другие органы чувств

Например: слуха, обоняния, осязания, вкуса ― чтобы чувствовать запахи, слышать звуки, ощущать вкус. Тогда визуализация будет более действенной.

5. Тренировки визуализации нужно проводить расслабившись и отключившись от других забот.

У нас не получится сосредоточиться на своем желании, если мы параллельно будем прислушиваться, не звонит ли телефон, не закипел ли чайник, не подгорает ли еда на плите и т. п.

6. Визуализации нужно уделить время

Жестких рекомендаций, сколько раз и сколько минут в день уделять визуализации, не существует. Главное, не принуждать себя, однако чем чаще ей заниматься, тем она будет эффективнее. Наиболее удобное время, располагающее к визуализации, ― перед сном или после него, если, конечно, мы не проспали.

Время «мысленной репетиции» подбирается индивидуально, в зависимости от развитости образного мышления и «величины» объекта желаний. Визуализацию предлагается проводить до тех пор, пока желание не исполнится.

7. Занимаясь визуализацией, нужно быть последовательным

Нельзя распыляться и перескакивать с одного желания на другое, а затем на третье и т.д. То есть, к примеру, сегодня мечтать о квартире, завтра ― о небольшом уютном домике, а послезавтра ― о двухэтажном доме с бассейном и садом. Сначала следует определиться, что же мы все-таки хотим на самом деле.

8. В одной визуализации можно объединить несколько желаний

Например, мы хотим иметь хорошую работу, свой дом, машину, счастливую семью и при этом замечательно выглядеть. Все эти желания можно легко поместить в одну визуализацию, только на ее проведение понадобится больше времени.

9. Мечта или желание должны быть реальными и достижимыми

Не стоит сразу же мечтать стать «волком с Уолл-стрит», затмить Скарлетт Йоханссон или иметь такой «умный дом», как у Билла Гейтса. Кто знает, может быть, в долгосрочной перспективе это и осуществимо, но все же лучше на пути к исполнению таких глобальных желаний сначала поработать над претворением в жизнь более приземленных.

Популярные статьи  Психология денег: 7 шагов на пути к богатству

10. Книги в помощь

Тем, кто хочет подробнее узнать, как работает визуализация, необходимо обратить внимание на книгу Джона Кехо «Подсознание может все», в частности на главу 3 «Визуализация, или Мысленное представление», где раскрываются секреты успешной визуализации. О визуализации целей пишет и американский писатель Максвелл Мольц в книге «Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха», ставшей бестселлером, и в ее дополненном издании «Новая психокибернетика»

Инструкция по сборке Механизма Успеха», ставшей бестселлером, и в ее дополненном издании «Новая психокибернетика»

О визуализации целей пишет и американский писатель Максвелл Мольц в книге «Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха», ставшей бестселлером, и в ее дополненном издании «Новая психокибернетика».

Тимошенко Елена, BBF.RU

Как это работает?

Приступив к практике, вы увидите новые возможности. Ваш мозг будет выискивать информацию. Часть он возьмет из прежнего опыта, часть получит из окружающего мира. Вы хотите разбогатеть? Неожиданно найдете дополнительный источник заработка в череде сетевых объявлений или побьете месячные показатели на работе и получите повышение.

Загадывая желание, не думайте о том, как оно исполнится. Из череды случайностей мозг сам выберет нужные и направит вас в подходящем направлении. Каждый день сознание упускает десятки крупных возможностей из-за невнимательности. Подсознание не упускает ничего. В этом и кроется волшебство метода.

Остались сомнения? Пробуйте! В ходе эксперименты вы ничего не теряете.

Как это работает

Принцип визуализации наиболее простой в использовании и при этом очень действенный. В основе его лежит мысль о том, что люди всегда получают то, о чем думают. Чем больше человек думает о проблемах, тем больше их становится. Это не значит, конечно, что неприятности и любые сложные задачи нужно игнорировать. Весь фокус в том, как думать, какую картинку строить в своей голове

В сложной ситуации необходимо концентрировать внимание не на отрицательных эмоциях, а думать о возможных вариантах выхода из затруднения. И, чем больше человек верит в то, что решение проблемы будет найдено, тем больше вероятность того, что обстоятельства сложатся в его пользу. Подобное притягивает подобное

Поэтому, просто необходимо учиться позитивному мышлению. Поначалу это может быть нелегко, ведь непросто перестроить сложившийся в течение многих лет способ мышления. Но это возможно, а главное — необходимо, ведь от этого зависит, насколько продуктивными будут усилия по изменению жизни

Подобное притягивает подобное. Поэтому, просто необходимо учиться позитивному мышлению. Поначалу это может быть нелегко, ведь непросто перестроить сложившийся в течение многих лет способ мышления. Но это возможно, а главное — необходимо, ведь от этого зависит, насколько продуктивными будут усилия по изменению жизни.

Стоит заметить, что недостаточно просто представлять предмет своих мечтаний, нужно понять, какие чувства у вас вызовет исполнение вашего желания. Чем больше положительных эмоций вы вкладываете в свое желание, тем больше шансов, что оно станет реальностью.

Главное в методе визуализации, чтобы желание действительно было вашим и не включало в себя других желаний. Например, вы думаете о том, чтобы получить работу в определенном месте, но на самом деле вас в этой организации привлекает лишь возможность хорошо заработать. Такое желание, скорее всего, не исполнится, ведь выходит, что вас на самом деле интересует не конкретная работа в данной фирме, а возможность хорошо зарабатывать. Загадывайте непосредственно то, что вы хотите – не путайте себя и Вселенную.

Применяя метод визуализации, помните: вы не можете менять по своему желанию других людей. Такие желания, как: Я хочу, чтобы она меня простила, Пусть он меня полюбит или Хочу, чтобы начальник поднял мне зарплату — имеют мало шансов на исполнение. Поэтому при помощи этого метода мы можем управлять лишь своей жизнью. Но и в случае таких желаний не все потеряно, ведь их можно перефразировать так, чтобы результат зависел только от вас. Если вы очень хотите, например, с кем-то помириться, то нужно думать об условиях и обстоятельствах, при которых это могло бы произойти. Сама идея примирения в вашей голове и те чувства, которые вы испытываете от этой мысли, способны создать условия осуществления этой мечты.

Эффект бумеранга

Слышали ли вы об эффекте бумеранга? Закон бумеранга – это правило, согласно которому к человеку обратно возвращается все то, что он отдает.

Этот космический принцип хорошо был известен людям во все времена. Он многократно отображен в народных поговорках и пословицах: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Каков привет, таков и ответ», «Не рой яму другому, сам в неё попадешь».

Этот вселенский принцип работает как в позитивную (созидание), так и в негативную (разрушение) стороны. Чем больше хорошего вы делаете в своей жизни, чем больше добра вы сеете вокруг себя, тем благополучнее и счастливее будет складываться ваша жизнь.

Эффект бумеранга примечателен еще тем, что он работает не только в отношении человеческих поступков, но и мыслей. На энергетическом уровне мысли равны действиям. Если вы плохо о ком-то подумали, это значит, что вы уже совершили негативное действие по отношению к этому человеку.

По закону бумеранга этот поступок вернется к человеку в виде проблемы.

https://youtube.com/watch?v=008oCaa0Bc8

Общие итоги

В целом процесс визуализации можно разбить на 5 шагов:

  1. Чёткая цель и детальный образ желаемого. При этом нужно определить, откуда идёт желание: от души или от социума. Если хоть небольшой дискомфорт и нет радости, желание от социума, если чувство лёгкости, радости и счастья, желание от души.
  2. Визуализация образа и прописывание его на бумаге во всех деталях.
  3. Отпускание образа, после чего забываем о желании.
  4. Действие.
  5. Принятие с благодарностью.

Визуализация, это творческий процесс и нет идеального алгоритма этого процесса для всех людей. Всё индивидуально и для каждого человека могут быть свои поправки.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения
Начав утро с одной из этих 7 плохих привычек, вы испортите себе весь день