Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Источники

  • Snell-Rood C., Jaramillo ET., Hamilton AB., Raskin SE., Nicosia FM., Willging C. Advancing health equity through a theoretically critical implementation science. // Transl Behav Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904908
  • Bar-Tur L. Fostering Well-Being in the Elderly: Translating Theories on Positive Aging to Practical Approaches. // Front Med (Lausanne) — 2021 — Vol8 — NNULL — p.517226; PMID:33898472
  • Chan JS., Wibral M., Stawowsky C., Brandl M., Helbling S., Naumer MJ., Kaiser J., Wollstadt P. Predictive Coding Over the Lifespan: Increased Reliance on Perceptual Priors in Older Adults-A Magnetoencephalography and Dynamic Causal Modeling Study. // Front Aging Neurosci — 2021 — Vol13 — NNULL — p.631599; PMID:33897405
  • Isaacowitz DM., Freund AM., Mayr U., Rothermund K., Tobler PN. Age-Related Changes in the Role of Social Motivation: Implications for Healthy Aging. // J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33881524
  • Mehdi MM., Solanki P., Singh P. Oxidative stress, antioxidants, hormesis and calorie restriction: The current perspective in the biology of aging. // Arch Gerontol Geriatr — 2021 — Vol95 — NNULL — p.104413; PMID:33845417
  • Argiris G., Stern Y., Habeck C. Age-related disintegration in functional connectivity: Evidence from Reference Ability Neural Network (RANN) cohort. // Neuropsychologia — 2021 — Vol156 — NNULL — p.107856; PMID:33845079
  • Ferreira R., Derhun FM., Carreira L., Baldissera VDA., Radovanovic CAT., Mariano PP. Professional competency for elder care: perception among professors, nursing students, and nurses. // Rev Bras Enferm — 2021 — Vol74Suppl 2 — NSuppl 2 — p.e20200446; PMID:33787810
  • Mazerolle M., Smith AM., Torrance M., Thomas AK. Understanding Older Adults’ Memory Distortion in the Light of Stereotype Threat. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.628696; PMID:33776850
  • Boerner K., Kim K., Kim YK., Jopp DS. Support Exchanges Among Very Old Parents and Their Children: Findings From the Boston Aging Together Study. // Gerontologist — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33772286
  • Applebaum A., Nessim A., Cho W. Modic Change: An Emerging Complication in the Aging Population. // Clin Spine Surg — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33769981

Какие анализы нужно сдать при климаксе женщине и зачем это делать

После 30 лет у женщин в яичниках производится все меньшее количество эстрогенов, уровень прогестерона падает накануне климакса. Сокращение концентрации в организме половых гормонов нередко оборачивается гормональным сбоем при климаксе и на стадии предменопаузы

Следовательно, анализы на гормоны при климаксе обретают повышенную важность

Изменение гормонального фона, которым сопровождается наступление климакса, приводит к развитию предраковых состояний, появлению доброкачественных опухолей яичников и матки, кист яичников и даже раковых болезней. Лечение должно быть максимально осторожным, только после исследования показателей концентрации гормонов в период менопаузы посредством проведения анализов врач может назначать медикаментозную терапию. Изменение гормонального фона сопровождается и изменением самочувствия пациентки, следовательно, при выборе лечения врач опирается на общее состояние и уровень гормонов в организме женщины.

  • приступы сердцебиения;
  • общая слабость;
  • приливы (ощущение жара, увеличение давления, ощущение прилива крови, звон и шум в ушах).

Нередко подобные симптомы сочетаются с депрессией, психологическими расстройствами:

  • нарушения сна;
  • повышенная раздражительность;
  • частые смены настроения;
  • приступы гнева, паники.

И, наконец, повышается опасность обострения хронических болезней, сбоев в работе эндокринной, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Врач в индивидуальном порядке решает, уровень каких гормонов требуется проверять конкретной пациентке. В большинстве случаев специалистов интересует соотношение ФСГ и ЛГ — чем оно меньше единицы, тем больше неприятностей доставляет климакс. Кроме того, устанавливается уровень эстрогенов в женском организме.

  • Фолликулостимулирующий гормон. Анализ на данное вещество при климаксе проводится часто, ФСГ производится гипофизом, контролирует продукцию половых гормонов женщины в яичниках. До прихода климакса в организме концентрируется большое количество женских половых гормонов, уровень концентрации ФСГ невысок. Наступление данного периода приводит к высокому уровню ФСГ.
  • Лютеинизирующий гормон. ЛГ гарантирует окончание процесса созревания в фолликуле яйцеклетки, обеспечивает секрецию эстрогенов, овуляцию, возникновение желтого тела. Если женщина пребывает в половозрелом возрасте, концентрация ЛГ в крови является различной в зависимости от фазы цикла. Овуляция вызывается активной частью выброса в кровь данного вещества. В период климакса показатель лютеинизирующего гормона постоянно увеличен.
  • Эстрадиол. Это вещество представляет собой женский половой гормон, относится к группе эстрогенов. Оно обеспечивает формирование вторичных половых признаков, подкожной клетчатки. При наступлении климакса показатель эстрадиола в организме уменьшается.
  • Прогестерон. Уровень прогестерона начинает сокращаться на начальном этапе климакса, данное вещество несет ответственность за контроль толщины матки эндометрия. Нехватка прогестерона в женском организме увеличивает опасность развития рака матки.

Цена анализа на женские гормоны зависит от набора необходимых анализов.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Дополнительные анализы при климаксе. Иногда неизбежное при наступлении климакса сокращение уровня гормонов приводит к сбоям в функционировании надпочечников, щитовидной железы. Увеличивается уровень производства щитовидкой тироксина, что проявляется приступами волнения, сердцебиения, дрожания рук. Сбои в производстве надпочечниками гормонов могут привести к болевым ощущениям в зоне сердца, высокому артериальному давлению, образованию лишних волос. По показаниям врач может посоветовать пациентке пройти проверку на гормоны надпочечников, щитовидки — платно сдать анализ на гормоны.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Социально-психологический возраст

Есть понятие психологического возраста человека. Именно он определяет внешность и поведение, и полностью зависит от процессов головного мозга. Еще в начале XIX века мужчина или женщина в 35–40 лет считались глубокими стариками. Из-за обилия информации и большей занятости человечество в целом стало жить дольше, а значит, пришло время признать перемены в возрастной классификации.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»ВОЗ определил новые возрастные границы: сегодня молодость длится от 25 до 44 лет. Так что в 40 женщины еще девушки, а не второй сорт, как многие любят пошутить. Далее от 44 до 60 лет современный человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет — в пожилом, и только в возрасте 75–90 лет наступает старость. Тех, кому больше 90 лет, называют долгожителями.

Популярные статьи  Отношения на расстоянии: как их сохранить и стоит ли?

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»Но всё же не всем удается сохранить молодое тело и лицо в те же 40 лет, а уж тем более в 50 и 60. Оставаться молодыми душой и телом в зрелом возрасте в первую очередь мешает наша психология, внутренние установки и отношение к жизни. От них зависит и внешняя красота. Основная гипотеза, на исследования в области которой потрачены миллиарды долларов, гласит: скорость нашего старения зависит именно от мозга.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»Это легко доказывается. В начале жизни наш мозг очень занят познанием мира, себя, наполнением знаний и различными выводами. Следовательно, весь организм включен в эти процессы и работает на пределе возможностей. Но как только мир становится неинтересен, как только ты перестаешь познавать, расширять свои компетенции, обучаться, тут же начинается старость. Твой мозг и организм больше не работают активно. Кстати, отсюда же различные болезни по типу Альцгеймера.

Психологическое старение важно вовремя заметить. Есть 3 основных его показателя

МАРКЕРЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СТАРОСТИ

  1. Отношение ко времени
    Как только у тебя появляется ощущение того, что все лучшие события в твоей жизни уже были, а для чего-то еще уже время прошло, то ты начала стареть. Психологически старый человек живет воспоминаниями, молодой — планами. Пессимизм, чувство безнадежности, отсутствие планов, бесконечное перемалывание воспоминаний — всё это показатели психологической старости и катализаторы биологической.Не зря ведь в Америке люди после 60 лет поступают в институты, ходят на различные курсы. Всё новое способствует работе мозга и оптимистичному настрою. А значит — молодости.

  2. Ограничения
    Психологическая старость напрямую связана с жалостью к себе: «В свои 50 я уже не могу делать то, что делала в 20 лет. Я уже не позволю себе делать сальто или так и не прыгну с парашютом». С возрастом, понятное дело, мы ставим себе всё больше ограничений, что связано с физическими данными и ответственностью (дети, сотрудники).Но с каждым периодом жизни открываются новые возможности. Если трудно делать что-то физически, можно начать больше развивать творческие способности.

    Учи новые языки, занимайся пешим туризмом, посещай новые страны, организовывай разные мероприятия. И многие 20-летние не смогут составить тебе конкуренцию. Не ограничивай себя, а ищи возможности.

  3. Эмоциональная стабильность
    Современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что благодарные и счастливые люди живут дольше и выглядят красивее. Стабильная психика — залог молодости. Человек, который умеет спокойно адаптироваться к переменам и проходит трудности, не принимать всё слишком близко к сердцу и не зацикливаться на проблеме, всегда будет более молодым.У жизнерадостных людей по-другому образуются лицевые складки, у них меньше старческих морщин и они более притягательны внешне.

    Видеть хорошее, иметь чувство юмора и благодарить жизнь за каждый прожитый день — залог психологической молодости. Это связано с целым рядом гормональных и нейрохимических процессов, которые происходят в мозгу.

Развивайся, радуйся несмотря ни на что, а главное, не привязывайся к году рождения в паспорте! Многие люди перестают работать над собой лишь потому, что в 50, например, так не положено делать или поздно уже. Это твоя жизнь, твои эмоции, твое тело в конце концов. Никто не имеет права тебя в чём-то упрекать.

Именно твое психологическое состояние задает скорость биологическому старению.

Классификация

Американский психолог Эрик Эриксон считает, что кризис пожилого возраста — это восьмой по счету кризис в жизни человека. Его главной особенностью является остро выраженный психосоциальный конфликт, во время которого индивид полностью переосмысливает свою жизнь.

Кризис пожилого возраста и его психологическое содержание носят сугубо индивидуальный характер. Но Эриксон выделил 3 способа адаптации, которые встречаются чаще всего:

  1. Счастливая старость. Наступает для тех людей, которые справились с кризисом практически безболезненно. Они отличаются наличием силы воли, уравновешенным характером и крепкой нервной системой. Их смело можно назвать гармоничными личностями, которые с достоинством принимают то, что с ними происходит. Эти люди все так же с интересом смотрят на окружающий мир, вспоминают позитивные моменты жизни, с любовью относятся к своему возрасту. Кроме того, они испытывают умиротворение и не боятся смерти.
  2. Несчастливая старость. Затрагивает людей, у которых есть доставляющие страдания хронические заболевания. Для них характерны тревожность, неуверенность в себе, обидчивость, ранимость, отсутствие смысла жизни. Очень часто больные задумываются о самоубийстве или просят об эвтаназии. В большинстве случаев они остаются в одиночестве, чувствуют себя беспомощными, вновь и вновь вспоминают и переживают прошлые обиды. Из-за этого кризис пожилого возраста затягивается.
  3. Психопатологическая старость. При таком старении справиться с кризисом практически невозможно. Он наблюдается у людей, которые страдают депрессией или ипохондрией, неврозами, старческим слабоумием. Они своими же руками создают себе и окружающим проблемы и конфликтные ситуации. А еще они боятся остаться одни, без поддержки родственников в доме престарелых. Главная особенность старости такого типа — ненависть к возрасту.

Основные процессы старения и психология пожилых людей

Для начала разберемся с тем, что же называют пожилым периодом. Пожилыми считаются люди, возраст которых составляет от 60 до 74 лет. Следующий период уже будут называть старческим. Такие границы устанавливает ВОЗ. При этом нужно учитывать, что каждый организм индивидуален, и приведенные цифры относительны.

Старение — это естественный длительный процесс с дегенеративными изменениями не только физических органов, но и психики. Жизненная энергия сокращается, состояние здоровья ухудшается, и это сложно не заметить.

Что происходит после 60 лет? 

Обычно у пожилых людей наблюдаются:

  • снижение памяти и концентрации внимания;

  • замедление скорости реакции;

  • снижение четкости зрения;

  • замедление метаболизма;

  • ухудшение слуха.

Фактически не остается ни одной функции, которая сохранилась бы в идеальном и неизменном состоянии.

Саму старость подразделяют по типам:

  • физическая;

  • социальная;

  • психологическая.

Развитие болезней и ослабление тела относят к физиологическому старению, сокращение круга общения и выход на пенсию — к социальному старению, а отказ от получения новых знаний, апатию и потерю интереса к окружающему миру — к психологическому старению.

Примерно в этот же период времени человек выходит на пенсию, теряет свой привычный статус и значимое положение в обществе. В связи с такими изменениями ему приходится сложно. Он сталкивается с рядом психологических проблем.

Материальные доходы сокращаются, болезни все сильнее дают знать о себе. Это не может не отражаться на психологии пожилых. Они вынуждены привыкать к новой, ранее неизвестной жизни, хотя способность к адаптации у них заметно снижается.

Прощаясь с трудовой деятельностью, мужчины и женщины пожилого возраста начинают чувствовать себя никчемными, бесполезными, ненужными обществу

Популярные статьи  Почувствуй свободу или все плюсы и минусы одиночества

Поэтому задача для близких и родственников — это окружить заботой, вниманием, дать понять, что пожилая жизнь не заканчивается, и можно еще много полезного сделать по дому или помочь в воспитании внуков.

Маркеры внутреннего старения

Психологическое старение – это набор отрицательных установок:

  1. «Все лучшее осталось позади». Человек убежден, что самые яркие и значимые для него события уже произошли, и больше ничего не ждет от жизни.
  2. «Время идет чересчур быстро». В детстве часы и дни тянутся медленно, но затем их бег словно ускоряется. Если для человека время «летит», не исключено, что это – признак психологического старения.
  3. «Я добился всего, чего мог». Тем самым человек декларирует, что не видит перед собой никаких целей, намерен остановиться в развитии и просто «доживать свой век».
  4. «Мне поздно учиться/искать новую работу/заниматься творчеством». Когда кто-то утверждает, что ему «поздно» заниматься чем-либо, этого человека можно назвать стариком.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Гормоны и долгая молодость: как они связаны

Поддержание необходимого гормонального фона – очень важный момент в жизни каждого человека. Находящиеся в необходимом (не больше, не меньше!) количестве эстрогены, прогестерон и, как ни странно, мужские гормоны — тестостерон и андроген отвечают за слаженную работу всех систем организма, в том числе, репродуктивную, костно-мышечную, сердечно-сосудистую, а также за состояние кожи, ногтей, волос.

Малейший их дисбаланс не просто приводит к преждевременному климаксу, ранней аменорее и проблемам в интимной жизни, но и сказывается на внешнем облике женщины и мужчины, эмоциональном и духовном состоянии.

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Отношение к своим ограничениям

Психологически молодой человек верит в свои силы и возможности. Он понимает, что все прекрасные и важные вещи, которые можно реализовать в жизни – это сфера его влияния, степень которого зависит только от желания субъекта и выбора способов действия. Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом – силы уже не те!». Однако в том-то и дело, что молодым не нужно молодиться! Не стоит делать вид, что вам 20, если вам 50, и перенапрягать организм физически. Чрезмерность – это стресс, а стресс – главный фактор старения. Да, с годами у нас действительно становится намного больше физических ограничений, но они связаны лишь с нашим биологическим возрастом. Признав это, психологически молодой человек рассуждает так: «Да, я не могу того, что мог в 20. Но у меня сейчас так много новых возможностей, способностей, умений!».

Открывать новые возможности, новые радости, присущие именно этому периоду жизни, мудро относиться к ресурсам организма, чутко слышать свои потребности и ограничения – именно такие установки на десятки лет продлевают психологическую молодость.

Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивайте» свои нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом: доказано, что с возрастом творческая эффективность возрастает и в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!

Как предотвратить преждевременную старость

Многие причины раннего старения зависят от самой женщины: ее образа жизни, отношения к окружающим, внутреннего состояния. Вот о чем должна всегда помнить представительница слабого пола, желающая до преклонных лет выглядеть и чувствовать себя практически на все 100.

  • Обязательно придерживаться сбалансированного и полезного питания, включающего и мясо (по преимуществе птица или телятина), и жиры (мононенасыщенные из растительных масел и морской рыбы), и углеводы (любые блюда из злаков, включая макароны из твердых сортов пшеницы), и содержащие кальций молочные продукты, и, конечно же, овощи с фруктами, прошедшие минимальную термическую обработку. А вот жесткие диеты и голодания, особенно в молодом возрасте, — один из путей к преждевременной старости.
  • Исключить вредные привычки, такие, как курение и употребление алкоголя они быстро изнашивают все системы организма и значительно сокращают жизнь.
  • Бороться с гиподинамией – бичом современной женщины, большую часть времени проводящей за компьютером. Это прекрасный повод пересмотреть свое отношение к жизни и, как следствие, проложить дорожку в спортзал, почаще гулять на свежем воздухе.
  • Избегать стрессов, отрицательно сказывающихся не только на эмоциональном состоянии женщины, но и на ее внешнем виде и биологическом возрасте.
  • Нормализовать режим дня, дать возможность организму полноценно отдыхать.
  • При появлении первых признаков преждевременного старения обязательно посетить врача, в первую очередь, гинеколога, эндокринолога, геронтолога, и сдать анализы на гормоны. Ведь нарушение гормонального фона – это и есть одна из наиболее распространенных причин преждевременного старения женского организма.

Первые признаки преждевременной старости – это еще не приговор. Новый подход к организации собственной жизни и своевременно назначенная специалистом (самодеятельность и советы подруг здесь вовсе не уместны, поскольку могут лишь усугубить положение!) заместительная гормональная терапия помогут женщине поддерживать гормональный фон на нужном уровне, без особых усилий продлить молодость и вернуть красоту.

3 . Степень развития эмоциональной компетентности

Еще один маркер молодости, связанный с развитым мозгом и умением быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях – эмоциональная компетентность.Речь о нашей развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, «не накручивать себя», создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее в окружающем мире и не терять чувства юмора.

Иными словами, эмоциональная компетентность – это наша способность становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации. Современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что благодарные и счастливые люди живут дольше и выглядят красивее. Это связано с целым рядом гормональных и нейрохимических процессов, которые обуславливают специфическую подвижность мышц лица и структуру кожи: у веселых и благодарных другая мимика, у них по-другому образуются лицевые складки, у них меньше морщин, которые в обиходе называют «старческие»!

Словом, планируйте и открывайте новые страницы своей жизни, верьте в себя и на полную пользуйтесь имеющимся ресурсом, учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что есть и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а значит и биологическую молодость и дают полноту жизни. 

Источникhttp://www.greatpicture.ru/zamedliteli-starosti-porazitelnaya-statya/

Ранний климакс и физиологическая старость — в чем разница?

Процесс, когда годы и физиологические изменения идут своим чередом, именуют физиологическим старением. К старости в этом случае организм человека подходит естественным путем, поэтому значительно повлиять на ход времени сложно. Конечно, можно сделать пластические операции, заниматься спортом, укрепляя мышцы, и принимать витамины, но это поможет лишь хорошо выглядеть. Подойдя к определенной черте, возраст все-равно даст о себе знать. И это совсем неплохо, ведь осенний период гораздо красивее, чем лето. И им можно наслаждаться, любуясь детьми и внуками, гордясь достижениями, воплощая то, что когда-то было недоступно: можно больше общаться, ездить в путешествия, бывать на природе, ведь все обязанности уже выполнены.

Популярные статьи  Как хорошо сэкономить на отдыхе

Если же возрастные изменения проявляются раньше времени, — это преждевременная старость. Ранняя старость, а с ней и ранний климакс, вызываются различными причинами — гормональным сбоем, наследственной предрасположенностью, проблемами в работе всех систем организма и рядом хронических заболеваний, неправильным образом жизни, влиянием окружающей среды. И если мужчины с подобной неприятностью еще как-то мирятся, для женщины преждевременная старость зачастую становится настоящей катастрофой. Ведь так хочется всегда выглядеть молодой, подтянутой, энергичной!

Ранняя старость всегда неприятна не только внешними проявлениями — рушатся отношения с противоположным полом, обостряются болячки и портится характер. Мириться с ранним старением нельзя! Это приведет к жесткой депрессии и саморазрушению морального и физического здоровья.

Влияние психических факторов на внешность

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»

Психические факторы в процессе старения оказывают на внешность прямое воздействие. Рассмотрим два типа личности – «борец за жизнь» и «хранитель».

«Борцы за жизнь» — это активные и жизнерадостные люди, они замотивированы достичь успеха и, несмотря ни на что, находят силы идти вперёд. Вследствие присутствия положительных эмоций, идёт процесс выработки эндорфина. Как правило, у таких людей нормализована работа иммунной, антиоксидантной, нервной системы, оксидативный стресс не зашкаливает, а процессы регенерации стабильно активны. Поэтому люди типа «борцы за жизнь» чаще всего выглядят моложе своих сверстников: этапы гравитационного птоза проходят медленно, кожа имеет здоровый цвет, она увлажненная и упругая, сеточка морщин заметная, но не глубокая. Поэтому, когда такой пациент приходит к врачу-косметологу, то скорректировать эстетические недочёты не составляет проблем.

«Хранители прошлого» — это люди, которые зациклены на прошлом, не хотят развиваться и узнавать что-то новое, они рефлексируют на тему старых воспоминаний и не хотят видеть перспективу в будущем. Сами того не подозревая, они начинают активизировать механизм биологического старения. Часто такие люди раздражительны, вспыльчивы, не контролируют поток негативных мыслей и слов, ограничивают социальные контакты и предпочитают быть наедине с самими собой. Из-за этого мышцы лица всегда напряжены, брови нахмурены, цвет лица приобретает сероватый оттенок и усталый вид, ярко выражены мимические морщины, а жировые пакеты истончены. Внутренний дисбаланс провоцирует нежелательные внешние изменения, и получается замкнутый круг, который могут разорвать общая работа психолога и косметолога.

Маркеры психологической старости

Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: обуславливает скорость нашего старения именно мозг. Природа распорядилась таким образом, что форму поддерживает тот организм, для которого эта форма действительно важна.

Что это значит? В начале жизни мозг очень занят: он познает мир, помогает человеку узнать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы и работает на пределе возможностей.

Но как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности – тут и начинается старость.

Над способами противодействия биологической старости, симптомы которой общеизвестны, бьются лучшие умы человечества и небезуспешно. У старости психологической тоже есть четкие, хоть и не столь очевидные, маркеры и свои «замедлители».

Способы борьбы с кризисом старости

Главное — не замыкаться в себе. Существует достаточно факторов, которые заставляют чувствовать одиночество и собственную ненужность

Но если принимать их все во внимание, кризис не только не уйдет, а затянется на долгие годы

Есть и другие советы от психологов:

  1. Не вините себя. Установите контакт со своим внутренним Я. Проанализируйте прошлое, настоящее и будущее, а после примите его таким, какое оно было, есть и будет соответственно. Поймите, вам не под силу изменить то, что уже случилось. Так есть ли смысл сожалеть об этом? Прислушайтесь к своим ощущениям. Может быть, есть то, что вы хотели осуществить, но так и не осмелились? Поверьте, сейчас для этого самое время.
  2. Найдите хобби. Если вы будете постоянно сидеть дома, кризис пожилого возраста от этого не уйдет. Конечно, телевизор и интернет на какое-то время помогут вам справиться с одиночеством. Но и они скоро будут вызывать скуку и раздражение. Поэтому найдите себе интересное занятие. Это может быть творчество, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом со сверстниками. А почему не попробовать изучать иностранный язык? Все это поможет вам искоренить плохие мысли и найти новых друзей.
  3. Ищите новые знакомства. Есть поговорка: старый друг лучше новых двух. Отчасти это правильно. Но не в случае с кризисом пожилого возраста. Человек может загрустить, если кто-то из друзей или знакомых заведет разговор о прошлом. Именно поэтому лучше обзавестись новыми знакомыми. Помните, возможно, кто-то из них уже смог преодолеть кризис и с удовольствием поделится с вами практичными советами.
  4. Занимайтесь общественной деятельностью. Вновь почувствовать себя нужным человеком, полноценным членом общества поможет волонтерская деятельность. Вы можете посещать детские дома и дома для престарелых, помогать людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях. Также хороший вариант — навещать приюты для животных.
  5. Путешествуйте. Если есть возможность, посетите страну, в которой всегда мечтали побывать. Это один из самых эффективных способов отвлечься от кризиса и вернуть себе радость жизни. Если такой возможности нет, устройте тур по близлежащим городам или посетите отдаленные районы вашего города.

И, пожалуй, самый главный совет — улучшайте отношения с родными и близкими людьми. Не обижайтесь на них, если кажется, что они уделяют вам мало времени. Также не пренебрегайте ими. Людям в состоянии кризиса пожилого возраста свойственно погружаться в себя и не замечать, что творится вокруг. Поэтому простите обиды и всегда идите на контакт. Практикуйте задушевные беседы, сидите с внуками, проводите время вместе с семьей

Это немаловажное требование для тех, кто хочет как можно скорее победить кризис старости

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Парадокс возраста: психологическая старость и ее «замедлители»
5 главных правил воспитания ребенка в семье, которые всегда работают