Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощь

Первая помощь при тепловом ударе

  • Перенесите пострадавшего в прохладное помещение, где есть доступ свежего воздуха, или в тень.
  • Положите пострадавшего на спину, под ноги положите валик из одежды.
  • Снимите с пострадавшего одежду. Оберните его холодной, влажной простыней.
  • На голову положите смоченное холодной водой полотенце или пузырь со льдом.
  • Положите пакет со льдом или холодный компресс на область крупных сосудов (шею, под мышки и паховую область) пострадавшего.
  • Включите рядом с пострадавшим вентилятор или обмахивайте его чем-либо, чтобы было движение воздуха и происходило испарение влаги.
  • Как только температура у пострадавшего снизится до 38°С, поверните его на бок. Больше температуру не снижайте.
  • Не давайте пострадавшему лекарственных препаратов для снижения температуры.
  • Не протирайте кожу спиртом или водкой.

В чем суть солнечного удара?

Этим термином врачи называют перегрев организма. «Это состояние, которое может возникнуть, когда тело человека становится слишком горячим, — комментирует Андрей Беседин, к. м. н., семейный врач GMS Clinic. — При солнечном ударе происходит поражение центральной нервной системы. Возникнуть это состояние может как во время пребывания на солнце, так и несколько часов спустя». Наш организм умеет достаточно хорошо регулировать температуру тела: например, при ее повышении активируется потоотделение.

Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощь

Но иногда в этом процессе бывают сбои. «Тепловой удар происходит, когда компенсаторные механизмы не справляются с теплоотдачей, и температура тела значительно повышается, — говорит Иван Голубев, врач-терапевт Клинико-диагностического центра МЕДСИ в Грохольском переулке. — Из-за этого активируются воспалительные реакции в организме, в результате чего может развиться недостаточность различных органов и систем. Возможна недостаточность нервной системы, мышц, печени, почек, легких и сердца».

Профилактика тепловых ударов

Конечно, лучшая помощь при тепловом ударе – это его профилактика.

Если есть возможность – не выходите на улицу в жару!

Если всё же вышли на улицу, не забудьте про воду и головные уборы, а также солнечные очки. Обязательно!

Наденьте на ребёнка лёгкую одежду из натуральных дышащих тканей: хлопок, лён, вискоза, шёлк.

Если жара сильная, а выйти нужно – намочите футболки и головные уборы перед выходом.

Конечно, не гуляйте долго на жаре более 40-60 минут, ограничивайте время пребывания на солнце, особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно

Особенно это важно для детей и всех людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Большую часть прогулки старайтесь находиться в тени: тент, зонт, крона деревьев.

Если рядом есть вода, заходите в воду, чтобы охладиться или обрызгивайте друг друга из пульверизатора или водяных пистолетов.

И конечно, пейте больше воды! Можно компоты, морсы или несладкий квас, но ни в коем случае нельзя кофе, алкоголь или сладкую газировку.

Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощь

После прогулки по возвращению домой примите прохладных душ.

В жару старайтесь не налегать на жирную и тяжёлую пищу, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, зелени, нежирному отварному мясу.

Постарайтесь создать в доме постоянную циркуляцию свежего воздуха, используйте вентиляторы и кондиционеры.

Симптомы теплового удара

Как понять, что у ребёнка уже случился тепловой удар? Как правило, в самом начале тепловой удар проявляется плаксивостью, капризностью, повышенной жаждой, апатией и вялостью.

Дальше тепловому удару характерны следующие симптомы:

  • повышение температуры до 38-41 градусов;
  • покраснение лица, а затем бледность кожи;
  • головная боль и головокружение;
  • сонливость, вялость;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • тошнота, рвота;
  • бледная кожа, покрытая холодным потом;
  • кожа тела горячая и сухая;
  • дыхание становится учащённым и затруднённым;
  • пульс учащён, как и сердцебиение;
  • отсутствие сна или резкая сонливость;
  • при тяжёлых случаях появляются судороги, зрительные галлюцинации, потеря сознания.

Профилактика перегревания и теплового удара

  • Пейте достаточно жидкости в жаркое время года, особенно если Ваша моча имеет темно-желтый цвет.
  • Не оставайтесь сами и не оставляйте детей, а также людей преклонного возраста в закрытом автомобиле в жаркую погоду.
  • Не пейте в жаркую погоду напитки, содержащие алкоголь или кофеин.
  • Будьте осторожны, когда находитесь на солнце. При первых признаках перегревания уходите в тень или прохладное помещение.
  • Не занимайтесь физической работой или физическими упражнениями в жаркое время дня в период с 11.00 до 16.00 часов.
  • В жаркие, солнечные дни одевайтесь в легкую, светлую, свободную одежду из хлопка, которая не препятствует испарению пота. Носите широкополую шляпу, пользуйтесь зонтиком.
  • Если Вы чувствуете, что перегрелись, попытайтесь «остыть»: откройте окно, включите вентилятор или идите в помещение, где есть кондиционер.
  • Помните, что нельзя загорать или длительно находиться на солнце в жаркое время года, если Вы (или Ваш ребенок) принимаете мочегонные препараты, психотропные лекарства или некоторые антибиотики (например тетрациклин).

Первая помощь при перегреве на солнце

Солнце очень коварно, между приятным отдыхом на солнце и перегревом тонкая грань. Если вам или человеку рядом с вами стало плохо, то вполне возможно, что у него солнечный удар. Оказание первой помощи при перегреве должно начаться немедленно. В первую очередь нужно сделать следующее:

  • Обеспечить человеку защиту от солнца. Лучше увести его в проветриваемое прохладное помещение или хотя бы в тень.
  • Позвонить в скорую помощь. Если подозрение на тепловой удар подтвердится, то человеку может понадобиться помощь врачей.
  • Человека необходимо раздеть. Как минимум, снять верхний слой одежды, чтобы ему было проще дышать.
  • Включить вентилятор. Если его нет, то постараться обеспечить небольшой сквозняк. Воздух должен циркулировать.
  • Температуру тела необходимо понизить, в этом могут помочь холодные компрессы и обтирания водой.
  • Водно-солевой баланс также необходимо восстановить. Для этого нужно обеспечить человеку обильное питьё, воду лучше немного подсолить, потому что при потоотделении из организма выводится соль.
  • Давать человеку лекарства нельзя, также нужно исключить алкоголь и продукты с содержанием кофеина.

Симптомы теплового удара

— покраснение кожи тела;
— одышка;
— холодный пот;
— слабость;
— тошнота, рвота;
— Высокая температура (до 39-41°С);
— головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
— расширение зрачков;
— сильная головная боль;
— частый и слабый пульс;
— кожа становится более горячей и сухой;
— мышечные спазмы и боль;
— учащенное дыхание;
— в тяжёлых случаях — галлюцинации, судороги, непроизвольные мочеиспускание и дефекация (стул, испражнение), потеря сознания;
— нарушение или полное отсутствие сна (бессонница) Также возможна наоборот, резкая сонливость.

Популярные статьи  7 золотых правил ухоженной женщины

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар представляет собой острое состояние, возникшее в результате перегрева организма, влекущее за собой потерю сознания и прекращение потоотделения. У детей тепловой удар может возникнуть даже в том случае, когда взрослому температура кажется комфортной. Тепловой удар способствует ускорению теплообразования в организме, а также снижает теплоотдачу. То есть организм становится не в состоянии охладить себя сам, так как потоотделение прекращается.

Тепловой удар может возникнуть в жаркую погоду при прогулке на солнце или при перегреве организма, например, в бане или сауне, в жарком цехе или транспорте и подобным помещениям.

Факторы риска возникновения теплового удара:

  • слишком тёплая одежда в жару, особенно из синтетических тканей;
  • отсутствие ветерка или свежего воздуха;
  • обезвоживание.

Профилактика

Если долгое время человек находится на солнце, то организм испытывает симптомы, способствующие возникновению солнечного удара.
Некоторые факторы повышают риск солнечного удара. Поэтому чтобы не случился солнечный удар, в жаркое время необходимо соблюдать некоторые правила и порядок поведения взрослых и детей:

  1. Выходите на улицу утром до 12 часов и после 16 часов в вечернее время, исключая пребывания на солнце в период его активности. Не рекомендуется в жаркие дни проводить длительное время на открытом воздухе. Чаще прячьтесь в тени.
  2. Надевайте одежду из натуральных легких тканей, свободного покроя, всегда защищайте голову — носите головные уборы светлых тонов. Летом по возможности необходимо отказаться от стягивания тела ремнями, поясами, твердыми резинками, узкими воротниками и манжетами.
  3. Употребляйте больше минеральной воды, следует пить также фруктовые соки, ягодные морсы.
  4. Охлаждайтесь, принимая прохладный душ или протирая тело увлажняющими салфетками, делайте холодные компрессы, чтобы избежать солнечного удара.
  5. Не тратьте силы и энергию, откажитесь от очень интенсивной физической деятельности, активных движений, бега, занятий подвижными играми и спортом. Все это может привести к солнечному удару.
  6. Откажитесь от употребления алкоголя, который сужает кровеносные сосуды, усиливает нагрузку на сердце и мозг, нарушая терморегуляцию, даже приводя к обезвоживанию.
  7. Не переедайте, лучше есть подсоленную еду, ведь соль главный регулятор теплообмена, а во время усиленного потоотделения соль быстро выходит из организма.

Первая помощь при тепловом ударе

При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать оказанием помощью пострадавшему. При этом не стоит забывать, что это будет только первая доврачебная помощь, и лучше сразу вызывать скорую помощь, так как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.

Специалистами рекомендованы следующие меры первой помощи до приезда врача:

1. Перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное, хорошо вентилируемое помещение и нормальным уровнем влажности (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей), а также подальше от прямого действия источника тепла. Обмахивать пострадавшего частыми движениями.

2. Обязательно положить пострадавшего на спину. Голову и ноги следует приподнять, подложив под них любые вещи (например, сумку).

Важно! При рвоте необходимо позиционировать больного таким образом, чтобы избежать захлёбывания рвотной массой. Если рвота была, тогда необходимо освободить дыхательные пути от рвотных масс.. 3. Освободить пострадавшего от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем).

3. Освободить пострадавшего от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем).

4. Тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Смочить лицо холодной водой. Также можно намочить любую ткань холодной водой и похлопать по груди (можно всё тело обливать водой около 20°С или, при возможности принять ванную с прохладной водой (18-20°С)).

5. Напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды (лучше минеральной) с добавлением сахара и на кончике чайной ложки соли, или хотя бы простой прохладной водой. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды. Если состояние пострадавшего позволяет, можно его напоить крепким чаем или кофе;

6. Приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок)

Дополнительные меры:

— При замутнении сознания: дать пострадавшему понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10%;

— При остановке дыхания или сердца: сделать искусственное дыхание и массаж сердца (до появления дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу)).

После перенесенного теплового удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней. Данное время будет затрачено организмом на восстановление деятельности нервной системы, циркуляции крови, ряда биохимических реакций. Не стоит пренебрегать данной рекомендацией, иначе риск повторного подобного состояния только увеличивается.

Как избежать солнечного удара?

Самое простое — дозировать пребывание на солнце в жару, ну а если это невозможно — следуйте этим правилам:

  • Избегайте интенсивной физической активности на улице в жаркие солнечные дни в период с 11.00 до 17.00, либо находитесь в тени деревьев.
  • Выбирайте правильную одежду — легкую, свободную, из хлопчатобумажных тканей; обязательно носите головной убор.
  • Следите за водным балансом. «Поддерживайте водный режим из расчета 30 мл жидкости на 1 кг собственного веса», — рекомендует Валерий Васильев.

«Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную минеральную воду, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки. Также стоит ограничить употребление жирной и белковой пищи», — добавляет Андрей Беседин.

Не употребляйте алкоголь и другие психотропные средства, которые влияют на процессы терморегуляции. «Ну и наконец помните, что здоровый организм менее подвержен внешним факторам. Поэтому распорядок дня, режим питания (в частности питьевой режим) и регулярные физические нагрузки должны быть вашими верными спутниками на постоянной основе. Учитывайте все эти рекомендации, соблюдайте меры безопасности на солнце, и тогда солнечный удар обойдет вас стороной», — подытоживает Валерий Васильев.

Как помочь? Первая помощь

До приезда скорой помощи окажите пострадавшему первую помощь.

Первое, что необходимо сделать – это перенести ребёнка в прохладное место, где температура воздуха составит в идеале 18-20 градусов.

Затем разденьте ребёнка настолько, насколько это возможно. Если малыш в сознании – поите его водой, солевыми растворами, компотами и далее.

В случае возникновения рвоты нужно положить ребёнка на бок, чтобы не произошёл заброс рвотной массы, и поить дробно, то есть каждые 5-10 минут.

Популярные статьи  Как зависть влияет на здоровье

Если ребёнок находится без сознания, то поить ни в коем случае нельзя!

Что делать:

  • Положить малыша на ровную поверхность и поднять ноги на валик, подушку и им подобные. Благодаря этому происходит перераспределение тока крови, таким образом мы защищаем жизненно важные органы – сердце, мозг и почки.
  • Лицо ребёнка смочить прохладной водой, затем на лоб, в область паха и под мышки положить холодный компресс. Обмахивайте ребёнка частыми движениями, включите вентилятор или кондиционер.
  • Можно накрыть ребёнка смоченной в прохладной воде простыне и обтирать ею его.

Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощь

Организм нужно охладить по максимуму. Скорую помощь вызываем в случае, если у ребёнка нет сознания и начинаются судороги. Если ребёнок без сознания, при этом у него отсутствует дыхание и сердцебиение – сразу приступайте к сердечно-лёгочной реанимации до приезда скорой помощи.

Простые меры профилактики солнечных ударов

Конечно, летом, в отпуске, хочется развлекаться и не думать о неприятностях. Однако, если вы позаботитесь о простых мерах профилактики солнечных ударов, то обезопасите себя и родных людей от проблем со здоровьем. Если придерживаться этих несложных правил поведения на открытом воздухе летом, то можно избежать симптомов солнечного удара:

Постарайтесь не находиться прод прямыми лучами солнца с 13 и до 15 часов. В этот период суток солнце наиболее губительно действует на наше здоровье.
Носите одежду свободного кроя летом только из тонких, натуральных тканей, таких как хлопок, шелк, лен. Голову лучше покрывать косынкой или панамой.
При походах на пляж, на экскурсию, работе на даче обязательно берите с собой бутылку или термос с водой, холодным морсом или чаем

В жару важно пить больше жидкости, чтобы организм не обезвоживался.
Также можно с собой носить с собой спрей с водой, которым можно охлаждать лицо, или тело, распыляя жидкость по мере необходимости.

Грамотный подход к пребыванию на солнце спасет здоровье вам и вашим близким людям. Теперь вы знаете признаки солнечного удара у взрослых и знаете, как с этим бороться. Если вдруг вас настигла такая неприятность, то можно воспользоваться квалифицированной помощью врачей из нашей клиники.

Причины возникновения перегрева в жару

Из-за длительного нахождения на солнце у человека может произойти ухудшение самочувствия. Начинаясь с легкого головокружения, усиленного потоотделения, чувства слабости могут случиться опасные факторы нарушения кровоснабжения мозга и сердца.
Нарушение нормального температурного баланса у детей и взрослых происходит из-за:

  1. Обезвоживания, чаще пейте, в день надо выпивать около 2 литров воды.
  2. Нарушения режима, надо вести здоровый образ жизни.
  3. Отсутствия проветривания помещения дома.
  4. Питаться полезной пищей, чаще ешьте овощи и фрукты.
  5. Прямого воздействия солнечных лучей, необходимо учитывать погоду, чаще прячьтесь в тень.
  6. Избыточного надевания теплых вещей не по сезону, полезно принимать холодный душ как можно чаще.
  7. Активного движения в условиях жары.

В результате перегрева и недостатка воды, при отсутствии возможности охладиться может появиться пот на коже лица, а в организме возникают болезненные ощущения, связанные с нарушения здоровья, поэтому лучше сразу обратиться за помощью к врачу неврологу, чтобы не произошел солнечный удар. Сильно подвержены перегреву люди пожилого возраста, детский организм тоже плохо переносит жару, в зоне риска находятся женщины во время беременности и люди, имеющие хронические заболевания внутренних органов:

  • вегетососудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Почему возникает перегрев организма?

Люди — существа теплокровные, однако комфортная температура для нашего организма — примерно 36,7 градусов по Цельсию. Если организм начинает перегреваться вследствие физической нагрузки, болезни или влияния внешней среды, то включается природный “механизм охлаждения”, и человек начинает потеть. Пот помогает эффективно снижать температуру тела, но процесс терморегуляции в некоторых случаях может нарушаться:

  • после продолжительного нахождения в среде с высокой температурой и влажностью;
  • под воздействием прямых солнечных лучей;
  • при повышенной физической нагрузке в душном и жарком помещении;
  • из-за слишком тёплой одежды, которая мешает отводить тепло;
  • из-за недостаточного потребления жидкости.

Сбои в процессе терморегуляции организма провоцируют нарушения водно-солевого баланса, ухудшают кровообращение и повышают нагрузку на сердце. В результате повышается риск инфарктов и инсультов.

Перегрев организма и тепловой удар могут произойти в любом месте, для этого не обязательно находиться под прямыми солнечными лучами, можно просто сидеть в офисе и заниматься привычной работой. Тело нагревается постепенно, но сам тепловой удар может наступить неожиданно

Важно, чтобы рядом оказался человек, способный оказать первую помощь при перегреве, а при необходимости вызвать скорую помощь

Причины солнечного удара

Как правило, это состояние бывает вызвано длительным пребыванием на открытом солнце в жару. «Также солнечный удар может возникнуть при высокой физической активности в сухую безветренную погоду», — добавляет Иван Голубев. Вот почему эксперты не рекомендуют тренироваться на улице в жару.

Некоторые факторы повышают риск получения солнечного удара. К ним, по мнению Валерия Васильева, врача-реабилитолога, кинезитерапевта, остеопата, относятся следующие:

  • Прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
  • Избыточная масса тела, ожирение;
  • Слишком плотная и тесная одежда;
  • Пребывание в плохо проветриваемых помещениях;
  • Сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
  • Проблемы неврологического характера;
  • Состояние алкогольного опьянения;
  • Курение.

«Чрезмерное пребывание на солнце опасно для всех. Особенно осторожны должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и пожилые люди», — добавляет Валерий Васильев.

Снижают риск перегреться правильный питьевой режим, свободная, хорошо продуваемая одежда из натуральных тканей и головной убор, сокращение времени пребывания на открытом солнце в период дневного зноя до минимума.

Порядок оказания помощи

При возникновении солнечного удара и ухудшения состояния здоровья необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь, а ожидая ее принять следующие меры:

  • Перенесите больного прохладное место или в тень.
  • Уложите на бок, чтобы больной не подавился в случае рвоты и приподнимите голову.
  • Расстегните пуговицы, ослабьте сжимающие элементы, одежды, снимите лишние предметы.
  • Оботрите тело тканью, смоченной в прохладной воде.
  • Напоите прохладной водой, но не ледяной, чтобы не было спазма сосудов.

Если солнечный удар сопровождается потерей сознания, то пострадавшего надо положить на спину и дать понюхать нашатырь. Начать протирать тело тканью, смоченной в уксусном растворе. Напоить крепким, сладким чаем. Если больной чувствует боль в области груди, то положить под язык нитроглицерин. Для снижения возбудимости и успокоения достаточно напоить раствором валерьянки или пустырника. Эти рекомендации способствуют снижению болевых симптомов и нормализации процесса теплорегуляции.
В случае тяжелого солнечного удара вызвать необходимо вызвать скорую помощь. Врачи скорой медицинской помощи при необходимости смогут правильно провести пострадавшему непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. В серьезной ситуации врачи смогут отвезти пострадавшего в реанимацию больницы для дальнейшего лечения.
Всех отдыхающих на Крымском побережье сможет принять медицинский центр Mriya Life, обеспечив использование комплексных методов физиологической терапии и медицинских обследований в целях оздоравления отдыхающих с помощью профильных докторов высокого уровня.
У посетителей бальнеологического медицинского центра Mriya Life имеется возможность получения медицинских процедур, используя функции восстановительной реабилитации организма и виды современного оборудования. На сайте размещена информация о противодействии коррупции и политике в отношении обработки персональных данных. Сервисы сайта, например, поиск и обратная связь, основные разделы: новости, специалисты, лицензия, а также акции, услуги, режим работы, контакты и адрес. На сайте имеется карта, видео программы и документы, версия для слабовидящих, помните любого пациента использовать вопрос запись на прием к врачу, оставив телефон. Приглашаем на консультацию в медицинский центр Mriya Life.

Популярные статьи  Нужны ли карманные деньги детям и сколько давать

Как не допустить перегрева?

Оказывать первую помощь при перегреве полезно уметь, но лучше не доводить организм до такого состояния. Даже если на улице прочно установилась жара, можно организовать свой день так, чтобы минимизировать риск перегрева.

Приучите себя раньше вставать. Совам рано начинать день тяжело, но утреннее солнце вместе с сохранившейся ночной прохладой помогут просыпаться проще. Как известно, утренние часы менее жаркие, чем дневные, поэтому рассчитывайте время. Если работать вам нужно на улице или до места работы придётся добираться на общественном транспорте, лучше выехать заранее, возможно, и попутчиков в ранний час будет меньше.

Носите с собой бутылочку воды. В жаркие дни организм теряет много влаги, стремясь себя охладить, но водный баланс нужно поддерживать. Лучше всего пить прохладную негазированную воду, избегать алкоголя и кофеина. Если вы отправляетесь на прогулку, не забудьте взять воду с собой, чтобы не искать магазины по дороге. Приобретите спортивную бутылку, из неё удобно пить даже на ходу, стильный дизайн будет радовать взгляд, а возможность многократного использования сократит объём производимого вами мусора.

Чаще отдыхайте. Жара выматывает, поэтому если вы вынуждены продолжительное время находиться на улице, возьмите за правило каждые 1-2 часа делать небольшие перерывы. Достаточно на 15-20 минут перемещаться в прохладное место, чтобы организм смог прийти в норму. Это снизить вероятность перегрева.

Отдавайте предпочтение лёгкой одежде из натуральных тканей. Летом принято носить одежду светлых тонов из тонких материалов. Это дань не только моде, но и здравому смыслу. В светлой одежде не так жарко, а свободный крой и лёгкая ткань обеспечат циркуляцию воздуха. Это поможет телу быстрее избавляться от избыточного тепла. Голову также нужно защищать. Отлично подойдут шляпы или лёгкие головные платки.

Перестройте рабочий график. Конечно, многие вынуждены подстраивать свой рабочий график под установленный в организации рабочий режим, но многие работодатели идут на компромиссы. Например, можно начинать рабочий день пораньше, а в обед устраивать “сиесту” или попытаться сдвинуть задачи, требующие физической нагрузки, на утро или вечер.

При смене климата дайте организму время на акклиматизацию. От отпуска каждый стремится получить как можно больше, но лучше делать это не в ущерб своему здоровью. Если вы отправились на курорт, то хотя бы в первый день старайтесь избегать нахождения под прямыми солнечными лучами. На пляже разместитесь в тени или арендуйте зонт.

Прислушивайтесь к своему организму

Организм обязательно предупредит вас о приближающемся тепловом ударе, но важно прислушиваться к его сигналам. Если вы без объективных причин почувствовали себя усталым, у вас начала кружиться голова или появилась тошноте, то постарайтесь как можно быстрее укрыться в тени, чтобы передохнуть

Как оказать первую помощь при солнечном ударе?

Если появились симптомы солнечного удара, что делать? Основное правило оказания помощи в этот момент — действовать по плану и очень быстро, так как ухудшение состояния человека с солнечным ударом может произойти за считанные минуты. Если человек находится в обмороке, значит ваша первая задача — сделать так, чтобы он пришел в себя до приезда скорой.

Часто люди, находящиеся на грани потери сознания от перегрева не могут оценить адекватно свое состояние. Поэтому тем, кто присутствует рядом, придется поработать и психологом, чтобы убедить человека принять необходимые меры.

Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощькак оказать первую помощь при солнечном ударе

Итак, вы поняли, что с человек рядом с вами перегрелся на солнце, и ему нужна помощь. Алгоритм ваших дальнейших действий будет следующим:

  1. Оцените состояние пострадавшего — нужно ли вызывать врача, или можно справиться самостоятельно.
  2. Отведите или перенесите человека в прохладное место или в тень.
  3. Необходимо снять мешающий дыханию ремень, стесняющую кровообращение обувь, или расстегнуть пуговицы на рубашке.
  4. Если есть возможность, включите вентилятор, кондиционер или просто обмахивайте человека веером, газетой, предметом одежды.
  5. Хорошо, если человек в состоянии принять прохладный душ, или ванну. Но можно и обтереть тело влажным полотенцем — это быстро снизит температуру тела пострадавшего.
  6. На лоб, живот, ладони, в подмышечную область можно положить лед, или любые замороженные продукты в упаковке (овощи, мясо).
  7. Не стоит держать лед на теле человека долго — как только температура опустится до 380С, то его можно убрать, чтобы не простудить пострадавшего.
  8. Если человек в сознании, то дайте ему пить минеральную воду, прохладный чай с мятой или лимоном. Кофе и алкоголь строго запрещены.

Человеку, пережившему солнечный удар, следует быть осторожнее и в ближайшие пару месяцев не выходить на солнце с непокрытой головой.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Симптомы теплового удара. Как оказать первую помощь
Здоровье ног. Как предотвратить и лечить варикоз