Упражнения для малыша на фитболе развиваем силу и координацию

Фитбол — универсальный спортивный инвентарь, который может быть использован для занятий не только взрослыми, но и детьми. Он отлично подходит для развития силы и координации у малышей.

Одним из самых популярных упражнений на фитболе для детей является «прыжки». Малыш становится спиной к фитболу, кладет руки на него и начинает прыгать. Такое упражнение развивает силу ног и укрепляет мышцы спины.

Еще одно полезное упражнение для детей на фитболе — «широкая постановка ног». Ребенок садится на фитбол и разводит ноги в стороны, стараясь удержать равновесие. Это упражнение помогает развивать гибкость и координацию движений.

Кроме того, можно использовать фитбол для игр с малышом. Например, можно попросить ребенка запрыгнуть на фитбол и попытаться удержаться на нем. Это упражнение развивает силу рук и спины, а также улучшает координацию движений.

Упражнения для малыша на фитболе

Фитбол — это мяч, который можно использовать для различных физических упражнений. Для малышей фитбол отлично подходит для развития силы и координации. Вот несколько упражнений, которые можно проводить с малышом на фитболе:

1. Попрыгать на месте. Пусть малыш прыгает на фитболе, держась за него одной рукой или обнимая его. Это поможет развить силу ног и улучшить баланс.
2. Качание вперед-назад. Помогите малышу сесть на фитбол и качайте его вперед-назад. Это упражнение поможет развить координацию и укрепить мышцы спины.
3. Прогулка на четвереньках. Пусть малыш ползает на фитболе, двигаясь вперед и назад. Это отлично развивает мышцы рук и ног.
4. Прыжки с фитбола. Пусть малыш прыгает с фитбола на плоскую поверхность и обратно. Это помогает развить силу ног и улучшить координацию движений.

Помните, что при выполнении упражнений на фитболе необходимо обеспечить безопасность ребенка. Не оставляйте его без присмотра и проводите упражнения на ровной поверхности. Также важно следить за тем, чтобы фитбол был надут правильно.

Развиваем силу и координацию

Фитбол – это отличный инструмент для развития силы и координации у детей. Веселые и эффективные упражнения на фитболе помогут укрепить мышцы, развить баланс и гибкость у малышей.

Вот несколько упражнений, которые можно делать на фитболе, чтобы развивать силу и координацию:

• Пресс. Дети ложатся на фитбол животом вниз и начинают выполнять подъемы туловища. Это упражнение развивает силу пресса и спины.
• Приседания. Ребенок садится на фитбол, опускаясь в приседание. Затем он поднимается обратно вверх. Это упражнение развивает силу ног и ягодиц.
• Отжимания. Ребенок кладет руки на фитбол и выполняет отжимания. Это упражнение развивает силу грудных и плечевых мышц.

Кроме упражнений на фитболе, рекомендуется включать в тренировки игры с мячом. Ведь бегание и догоняние мяча требует хорошей координации и быстроты реакции. Такие игры развивают координацию и вестибулярную систему у детей.

Не забывайте о безопасности! При проведении тренировок на фитболе обязательно следите за тем, чтобы дети не падали и не получали травмы. Помните, что фитбол является подвижной поверхностью, поэтому необходимо быть осторожным и внимательным.

Пример тренировки на фитболе для детей 3-5 лет:

Упражнение	Количество повторений	Подходов
Пресс	10	3
Приседания	12	3
Отжимания	8	3

Заметка: перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором по физической подготовке для определения возможных противопоказаний и рекомендаций.

Раздел 1: Упражнения для развития силы

Фитбол — отличное устройство для укрепления мышц и развития силы у малышей. Эти упражнения помогут укрепить мышцы рук, ног и корпуса.

1. Шарик ногами.

1. Положите фитбол на пол.
2. Пусть ребенок стоит над шариком и поднимет его одной ногой.
3. Затем малыш должен попытаться надавить на шарик своей ногой, сжимая его и отпуская несколько раз. Повторите процедуру с другой ногой.

2. Прыжки на шарике.

1. Поставьте фитбол на пол.
2. Помогите ребенку встать на шарик ногами, чтобы он изо всех сил отталкивался и прыгал.
3. Пусть малыш повторяет прыжки несколько раз, постепенно увеличивая высоту и скорость.

3. Подъемы таза.

1. Укажите малышу, чтобы он лег на пол, положив спину на фитбол.
2. Попросите его согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол.
3. Затем пусть ребенок поднимет таз, сжимая ягодицы, и вернется в исходное положение.

4. Поднимание рук.

1. Поставьте фитбол перед ребенком и попросите его сесть на колени перед ним.
2. Дайте малышу легкие веса или игрушки.
3. Пусть он поднимает руки с весами вперед и в стороны, укрепляя мышцы рук.
4. Повторите упражнение несколько раз.

5. Прогибы назад.

1. Укажите ребенку лечь на фитбол, чтобы он полностью опирался спиной и головой.
2. Попросите малыша медленно опустить верхнюю часть тела назад, создавая прогиб в позвоночнике.
3. Затем пусть он медленно вернется в исходное положение и повторит упражнение несколько раз.

Используйте эти упражнения для развития силы регулярно, чтобы помочь малышу развить мышцы и укрепить тело.

Раздел 2: Упражнения для развития координации

Развитие координации у малыша играет важную роль в его физическом развитии. В данном разделе представлены несколько упражнений на фитболе, которые помогут развить координацию движений.

• Роллер: Помогите малышу сесть на фитбол и удерживать равновесие, затем попросите его прокатиться по комнате на фитболе, удерживая равновесие. Это упражнение поможет развить координацию и равновесие.
• Прыжки: Попросите малыша прыгнуть с фитбола на дорожку или матрас. Это упражнение поможет развить координацию движений и точность при прыжках.
• Подбрасывание и ловля мяча: Подбросьте малышу мяч, а затем попросите его поймать его на фитболе. Это упражнение развивает координацию глаз и рук, а также тренирует точность и реакцию малыша.

Помните, что каждый ребенок уникален и необходимо учитывать его возраст и физическую подготовку при выборе упражнений. Важно проводить упражнения под наблюдением взрослого и не допускать излишних нагрузок.

Раздел 3: Упражнения для развития общей физической подготовки

В этом разделе представлены упражнения, которые помогут развить общую физическую подготовку у вашего малыша. Эти упражнения направлены на развитие силы и координации, а также на развитие общего физического тонуса.

1. Прыжки на руках

   Поставьте фитбол в вертикальное положение и помогите ребенку встать на руки перед фитболом, так чтобы ноги касались его верхней части. Попросите ребенка прыгать на руках, удерживая равновесие и стараясь дотронуться до вершины фитбола каждым прыжком.

2. Шаги по фитболу

   Установите фитбол в горизонтальное положение и попросите ребенка встать на него ногами. Сделайте упор на равновесие и попросите ребенка делать шаги вперед и назад по фитболу, стараясь не смотреть вниз и сохранять равновесие.

3. Пресс

   Положите ребенка на фитбол спиной вниз и удерживайте его ноги. Просите ребенка поднимать верхнюю часть туловища вверх, выполняя прессовые движения.

4. Растяжка

   Удерживая ребенка на фитболе лежа, попросите его плавно вытянуть ноги и руки в разные стороны, создавая растяжку всего тела. Просите ребенка задерживаться на каждой позе на 10-15 секунд, а затем возвращаться в исходное положение.

Эти упражнения помогут развить силу, гибкость и координацию у вашего малыша, а также улучшить общую физическую подготовку.

Вопрос-ответ:

Какие еще упражнения можно делать на фитболе?

На фитболе можно выполнять разнообразные упражнения, например, скручивания, складки, отжимания и многое другое. Главное, чтобы упражнения были безопасными и соответствовали возрасту и физическим возможностям малыша.

Возможно ли использовать фитбол для укрепления мышц спины?

Да, фитбол отлично подходит для укрепления мышц спины. Ребенок может лежать на фитболе на животе и поднимать ноги или руки, что помогает развивать силу спины и улучшать осанку.

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе?

Занятия на фитболе можно начинать с момента, когда ребенок уже уверенно держится на ногах и может самостоятельно садиться и вставать. Обычно это происходит в возрасте около 9-12 месяцев.

Какие преимущества имеют занятия на фитболе для малышей?

Занятия на фитболе помогают развивать силу и координацию, улучшают равновесие и осанку, способствуют развитию моторики и увеличению гибкости. Они также могут быть отличным способом укрепить мускулатуру и снять напряжение после длительного времяпрепровождения в стульчике или коляске.

Как выбрать правильный фитбол для занятий с малышом?

При выборе фитбола для занятий с малышом стоит обратить внимание на его диаметр. Он должен быть подходящим для роста вашего ребенка. Также стоит обратить внимание на качество материала, чтобы фитбол был безопасным и прочным.

Видео:

Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу

Гимнастика для ребенка на фитболе [Супермамы]

Физическое развитие ребенка в 4 месяца. Упражнения, массаж и советы родителям