Как быстро остановить приступ паники

Чем отличается приступ тревоги от панической атаки?

По большому счету, ничем. Приступ тревоги может быть очень сильным, и внутри себя вы будете ощущать неприятные ощущения в груди или животе, как будто вас распирает изнутри.

Паническая атака, это тоже приступ тревоги, только выражающийся в определенных симптомах в теле:

  • Головокружение:
  • Ощущение, что у вас сердечный приступ;
  • Излишняя потливость или холодный пот;
  • Тошнота, позывы в туалет;
  • Нехватка воздуха, кажется, что вы сейчас задохнетесь;
  • Повышение артериального давления, повышение пульса, сердцебиения;
  • Внутренняя дрожь;
  • Предобморочное состояние, кажется, что сейчас вы потеряете сознание.

Симптомы, могут быть совершенно разные, при этом, вы чувствуете угрозу своей жизни, вы ощущаете сильнейший страх и панику. Начинаете предпринимать какие-то действия для спасения своей жизни:

  • Пьете воду;
  • Принимаете лекарства;
  • Вызываете скорую;
  • Звоните родственникам;
  • Стараетесь скорее попасть в безопасное место, если паническая атака произошла в магазине или в каком-то месте;

Основные проявления панической атаки

Все возможные симптомы делят на две группы: типичные проявления и атипичные. Нужно понимать, что психосоматические реакции очень индивидуальны. Более того, симптомы могут меняться с течением болезни даже у одного и того же больного.

Выделяют такие типичные признаки панической атаки:

Главная проблема этого симптомокомплекса в том, что во время первого приступа огромное количество пациентов принимают паническую атаку за серьезную «телесную» болезнь. Они вызывают «скорую», а когда приступ проходит, отправляются на обследования к соматическим специалистам. В то время как никакой органической природы у заболевания нет, и нужно искать психологическую проблему

Важно помнить, что какими бы страшными не казались симптомы, они не опасны. Острая тревога во время приступа заставляет нервничать сильнее, симптомы проявляются все больше

Но психотерапевт поможет справиться с атакой и подскажет, какие техники можно использовать для остановки панической атаки.

Выделяют симптомы, характерные для атипичного приступа:

  • Судороги.
  • Нарушение слуха и зрения.
  • Афазия.
  • Неустойчивость походки.
  • Затрудненное глотание.
  • Предобморочные состояния, обмороки.
  • Рвота.
  • Псевдопарезы.

Паника не всегда сопровождает атипичный приступ. Такие симптомы наблюдаются гораздо реже. Обычно они проявляются на фоне других соматических и психических нарушений. Пациентам следует помнить о том, что даже самый тяжелый приступ панической атаки не несет реальной опасности для здоровья. Все проявления атаки – это естественная реакция организма на страх.

В среднем приступ длится от нескольких минут до часа. Если приступы повторяются, то к проявлениям расстройства присоединяются постоянная «фоновая» тревожность и напряженность в ожидании новой панической атаки, нарушения сна и настроения, депрессивные признаки.

Панические атаки у мужчин

Стрессы на работе, постоянное стремление сохранить высокую социальную активность играют с сильным полом злую шутку. Парасимпатическая нервная система перестает противостоять хроническому стресс-фактору и развиваются панические атаки.

Резкий рост адреналина в крови во время приступа провоцирует рост артериального давления, накопление молочной кислоты в мышцах. В результате сердце колотит в груди, появляется ощущение жара в грудной клетке, ноги и руки скованны и частично обездвижены. Со временем развивается навязчивая мысль о повторе приступов, страх потери социализации и активности, апатия и депрессия дома и на работе.

Чем помочь себе при панической атаке?

  1. Проанализируйте ситуацию. Если у вас появились вышеперечисленные признаки, необходимо для начала определить, является ли это панической атакой как однократным явлением на фоне стресса (болезни) или имеет место фиксация паники и вам явно понадобится врачебная помощь.
  2. Сосредоточьтесь на дыхании. Помните, что первая доврачебная помощь заключается в том, чтобы выйти на воздух, глубоко и осознанно начать дышать. Если нет возможности прогуляться, то просто прилягте, займите удобное положение, глубоко и медленно дышите.
  3. Не будьте одни. Не стесняйтесь попросить помощи у тех, кто рядом, не скрывайте свое состояние. Обсудите произошедшее. Не будьте одни наедине с проблемой!
  4. Запишитесь к врачу. Если эпизоды повторяются, проблему поможет решить врач. Перед приёмом подумайте, при каких обстоятельствах происходят приступы. Это могут быть:
  • просмотр тревожных новостей;
  • разговор с другом, ссора с близкими;
  • ситуация на работе с коллегами;
  • экзамен на учёбе;
  • просмотр фильмов;
  • поездка в общественном транспорте, в лифте и тд).

Как себя вести в межприступный период

Терапия панических расстройств включает в себя несколько важных и на первый взгляд совсем несложных моментов. Нужно лишь избавиться от стрессов, а впоследствии их избегать. Травмирующие ситуации и внутреннее напряжение — это также факторы возникновения приступа. Психотерапевты советуют придерживаться следующих действий:

Контролируйте эмоции и поступки, приобретите навык брать за них ответственность. Поможет анализ сложившейся ситуации: почему вы поступили так, а не иначе, и не могло бы быть лучше, поступи вы по-другому. Ведите запись размышлений

Важно пересмотреть ошибочные поступки, чтобы в следующий раз поступить верно. Так можно выработать модель правильного поведения.
Сделайте выбор в пользу позитива: это касается всех сфер жизни

Избегайте одиночества, уделите время любимому делу, не нравится работа — постарайтесь ее сменить, общайтесь с теми людьми, с которыми вам приятно общаться.
Перестаньте думать о себе в уничижительном тоне. Важно научиться себя хвалить и поощрять за сделанное. Не нужно корить себя за недостатки, это ваша природа. Либо поработайте над тем, как их исправить.
Мысленное возвращение в травмирующую ситуацию не исправит свершившееся или сделанное вами. Не нужно вновь и вновь переживать то, что случилось — сделанного не вернуть, а вы уже провели анализ ситуации.
Гоните от себя любые мысли, которые могут испортить настроение. Ваша задача — творчество и созидание, а не самокопание и саморазрушение.

Практика медитации помогает расслабиться и разложить мысли по полочкам. Найдите клуб йоги поблизости или посмотрите уроки мастеров, вызывающих доверие, по интернету. Профессиональные практики доступны после серьезной подготовки, но азам может обучиться каждый человек.

Медитировать легко дома: нужно просто включить спокойную музыку или имитацию звуков природы, принять удобную позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на чем-то приятном, вызывающем положительные эмоции. Фразы-установки могут быть стандартные: я спокоен, мне не страшно, я все контролирую. Но можно мысленно проговаривать те слова, которые важны именно для вас.

Чем опасны панические приступы?

На пике панической атаки человек теряет ощущение связи с реальностью. Если он в метро, то из-за головокружения и паники может упасть с эскалатора или на рельсы, травмируясь. Также во время припадка больной беспомощный. Его легко обворовать или причинить физический вред.

Что касается посторонних, то приступы панических атак могут расцениваться друзьями, родными, коллегами как истеричность, театральность или наигранность. Не осознавая всю серьезность ситуации, они делают хуже больному, усугубляя его депрессию, неуверенность, апатию.


Разговор с начальством — пусковой механизм для приступа

Внезапный и беспричинный приступ тревоги и страха

Если с вами такой приступ тревоги случился впервые, и вы никогда не сталкивались с такими проявлениями в своем теле, и с такими неприятными ощущениями, то у меня для вас плохие новости – верней всего, у вас повышенная тревожность.

Популярные статьи  О татуировках с психологической точки зрения

Посмотрите видео «Обычная тревога или повышенная тревожность — как разобраться?»

А вот если вы уже сталкивались с такими приступами тревоги и страха, благополучно пережили их, но все равно не понимаете, из-за чего они происходят, то в этой статье, я расскажу механизмы возникновения таких приступов.

Сначала, поговорим о том, каким образом вообще, возникают беспричинные приступы тревоги и страха?

Ум человека, заточен под причину и следствие, при этом, на уровне ума, совершенно не отслеживаются физиологические и эмоциональные процессы.

К сожалению, также, не отслеживаются отложенные во времени эмоциональные реакции на происходящие события в жизни человека.

Например, несколько дней назад была нервотрепка на работе, был сильный конфликт, но на сегодняшний день, вы уже отпустили ситуацию, конфликт, как бы завершен. Или, у вас была серьезная семейная ссора или конфликт с родителями…

И вы со спокойной совестью уже переключились на совершенно другие события.

Но… стресс, который вы испытали, те эмоции – гнев, беспокойство, тревогу, еще не отработан, не пережит, и просто складирован в подсознательную область, в виде напряжения в мышечной сфере.

Если ваши мышцы напряжены, при этом, вы не сосредотачиваетесь сознательно на своем теле, ваша голова постоянно занята решением всяческих проблем, то организм находится в состоянии тревоги. Мышцы напряжены, значит, присутствует опасность, и постоянно подтравливаются гормоны, отвечающие за спасение и безопасность – адреналин и кортизол.

Такие ситуации, которые вызывают стрессовое напряжение, могут происходить с вами постоянно, уходить на глубину, вызывая в вас лишь чувство усталости и утомления, повышенную нервозность и раздражительность. И если вас спросить, как ваша жизнь, то, совершенно искренне ответите: «Всё в порядке»

И вот в один прекрасный момент, напряжение, что копилось в вашем теле, достигает критической отметки, и происходит сильнейший выброс стрессовых гормонов. Ваше тело независимо от вашего сознания, начинает обороняться от той опасности, в которой вы как будто находитесь.

Что за опасность? А это напряжение, которое накопилось за долгое время. Думаю, вы помните о трех реакциях нашего тела в момент реальной угрозы жизни?

В момент угрозы для жизни включается вегетативная симпатическая нервная система и организм выбирает какую-то необходимую на данный момент реакцию:

  • Нападение;
  • Бегство;
  • Замирание;

Гормоны в теле, в такие моменты, просто зашкаливают. И на сознательном уровне вы ощущаете жуткое напряжение, ощущаете страх, панику, сильнейшую тревогу.

А так, как реальной угрозы не существует, и ум не в состоянии просканировать себя на эмоциональном уровне, а тем более, заглянуть внутрь себя и увидеть гормональную картину, то возникает закономерное ощущение, что приступ паники происходит совершенно без причины.

Панические атаки и вегетососудистая дистония

Неврологи Клинического центра вегетативной неврологии определили у панических атак и вегетососудистой дистонии одну природу — нарушение в работе вегетативного отдела нервной системы. Региональные нервные узлы (ганглии) начинают воспаляться. Воспаление может носить аутоиммунный характер. На начальных стадиях резерва организма хватает, чтобы патология в ганглиях происходила бессимптомно. Но стресс сильного или длительного характера изнашивает нервную систему.

В зависимости от локализации воспаленного узла, человека мучают симптомы дисфункции разных органов и систем. Современные методы диагностики МРТ и КТ фиксируют нарушения, но не могут обнаружить виновников патологии. И человек глушит симптомы антидепрессантами и психотерапией, лечит здоровые органы вместо устранения воспаления в ганглиях раз и навсегда.

Как диагностировать панические атаки

Симптоматика панических атак выглядит таким образом, что поначалу пациенты не связывают свое состояние с психической патологией и обращаются за помощью к терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам, эндокринологам, неврологам и т.д. В действительности диагностика и терапия панических расстройств является исключительно прерогативой психиатров и психотерапевтов.

Специалисты используют следующие методики диагностики:

Сбор жалоб и составление анамнеза

Доктор опрашивает пациента об обстоятельствах, при которых развился приступ, об ощущениях и состоянии во время приступа, частоте их возникновения
Важно уделить внимание истории жизни пациента.
Психологические обследования, тесты и шкалы, которые позволяют выявить клинический уровень тревожности или депрессии (шкала Шихана и шкала Бека — самые популярные тесты).. Врач выдает направление на консультации и обследования узких специалистов для выявления или исключения других заболеваний: ЭКГ и УЗИ сердца, МРТ головного мозга, ФГДС, рентген легких и т.д

Врач выдает направление на консультации и обследования узких специалистов для выявления или исключения других заболеваний: ЭКГ и УЗИ сердца, МРТ головного мозга, ФГДС, рентген легких и т.д.

Окончательный диагноз “паническое расстройство” врач выдает после более чем 4 приступов с повторяющей симптоматикой. Единичные приступы врачи не учитывают, поскольку эпизод может быть связан с реакцией на стресс или реальную опасность, разовым физическим или нервным перенапряжением.

Какой врач занимается лечением панических атак

Как мы отметили выше, диагностикой и лечением занимаются психиатры и психотерапевты. Возможно, что вы уже посетили других специалистов и никто из них не обнаружил серьезных соматических патологий, т.е. физическое здоровье находится на должном уровне.

Если приступ повторился четыре и более раз, а профильные врачи не обнаружили иных заболеваний, запишитесь на прием к психиатру или психотерапевту — именно эти врачи занимаются диагностикой и лечением панических расстройств.

Специальной подготовки к приему не требуется, нужна лишь готовность предельно подробно и откровенно рассказать о симптомах приступов и об обстоятельствах, которые привели к их возникновению

Важно обстоятельно ответить на все вопросы: так врач составит полную клиническую картину и определит план и методику лечения панического расстройства

Шкала Шихана для диагностики панических расстройств

Шкала тревоги Шихана (ShARS) — популярный и действенный тест для определения уровня тревожности, который состоит из 35 несложных вопросов. На каждый из вопросов дается возможный вариант ответа: “нет”, “немного”, “умеренно”, “сильно”, “крайне сильно”. За каждый ответ дается балл — от 0 до 4. Общая сумма баллов колеблется от 0 до 140. 

Интерпретация результатов теста простая: 

  • 0-30 баллов — допустимый уровень тревоги;
  • 30-80 баллов — расстройство имеет клинический характер;
  • 80-140 баллов — серьезное расстройство, требующее немедленного лечения.

Расшифровкой результатов теста занимается врач — самостоятельное интерпретация не даст корректного результата: например, если вы ответили несколько раз “крайне сильно” только потому, что в последнее время пережили какое-то эпизодическое волнующее событие, хотя в спокойном состоянии скорее всего ответили бы “нет” или “немного”.

Шкала Бека для диагностики панических расстройств

Шкала депрессии Бека, разработанная на основе клинических исследований и практических наблюдений, в сочетании с другими методиками позволяет диагностировать у пациентов состояние депрессии и склонность к паническим атакам.

Шкала выявляет релевантные и значимые симптомы депрессии и составлена из жалоб, которые пациенты наиболее часто предъявляют врачам.

Тест состоит из 21 вопроса, на каждый дается 4-5 вариантов ответов, которые расставлены по нарастающим ощущениям.

Каждый ответ оценивается от 0 до 3 баллов по нарастанию тяжести симптомов. Общая сумма баллов составляет от 0 до 63 баллов.

Расшифровка результатов теста выглядит следующим образом:

  • 0-9 баллов — отсутствие депрессии;
  • 10-15 баллов — признаки легкой депрессии;
  • 16-19 баллов — умеренная депрессия;
  • 20-29 баллов — выраженная депрессия;
  • 30-63 баллов — тяжелая депрессия.

Профессиональную интерпретацию результатов теста нужно доверить врачу.

Предпосылки развития

Доподлинно неизвестно, почему развивается это расстройство. Имеется много теорий, пытающихся раскрыть механизм его развития. Точно установлено, что особенно склонны к формированию такого состояния люди с лабильной (неустойчивой) нервной системой. У них быстрее развивается тахикардия под действием эмоций или физических нагрузок, они сильно потеют, раздражительны, краснеют при волнении. В помещении им душно, они всегда норовят открыть окна.

Популярные статьи  Применяйте ежедневно эти 10 советов, и вы будете радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств

Люди с акцентированной тревожностью в характере тоже склонны к возникновению заболевания. В некоторой степени играет роль и наследственность.

Обязательное условие для созревания расстройства – наличие психотравмирующих факторов, стрессоров, расстраивающих работу нервной системы. Обычно именно они предшествуют появлению первого признака панической атаки.

Первый приступ паники настиг Анастасию, когда она готовилась отойти ко сну. Ее внезапно охватило ощущение, что она падает стремительно с обрыва, в пустоту. Она не могла пошевелить руками и ногами, как будто они не принадлежали ей. Появилось стойкое чувство, что она сейчас умрет. Ей стало невообразимо страшно.

Затем начало колотиться сердце. Казалось, что она не могла контролировать дыхание. Оно было сбивчивым, частым, было трудно вдохнуть, постоянно не хватало воздуха. Такое состояние продолжалось до самого утра, и уснуть в эту ночь Анастасии так и не посчастливилось.

Следующий приступ случился через 4 дня. Затем частота приступов увеличилась, и они одолевали молодую женщину по несколько раз на день. Между ними она чувствовала себя выжитой и обессиленной. У нее появилось непоколебимое чувство страха засыпания, поскольку первый случай атаки случился перед сном. Она мучилась бессонницей, а вскоре и процесс поглощения пищи давался с трудом. Случалось, что идя по улице или находясь в многолюдном месте, она чувствовала головокружение и спёртое дыхание.

Затем приступы атаки стали не такими яркими, ограничивались сердцебиением и ощущением тревоги, проходящей через все тело. На протяжении всего лечения ей трудно было смириться с мыслью, что ее проблема носит чисто психологический характер. Ей казалось, что врачи пропустили в ее теле какую-то болезнь.

Анализируя ситуацию в беседе с психотерапевтом, женщина указала, что за 5 месяцев до первого атакующего случая она потеряла работу, а за 2 месяца до этого тяжело заболел ребенок. Таким образом, потеря источника дохода, а затем страх за жизнь своего чада стали мощнейшими стрессовыми факторами, запустившими патологический процесс.

Такое патологическое состояние чаще формируется у молодых людей в возрасте 20–35 лет. Женщины страдают от него в 2 раза чаще, нежели мужчины.

Общие принципы купирования приступа ПА

Если вы понимаете, что стали заложником ситуации, придерживайтесь следующих действий:

Восстановите нормальный ритм дыхания. Используйте любые методики удлиненного вдоха и выдоха

Это поможет дышать глубже и снизить уровень кислорода в крови.
Переключите внимание, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и телесных ощущений. Способов для этого предостаточно

Попробуйте контролировать уровень паники через визуализацию. Представьте себе счетчик, показывающий степень проявления вашей тревожности. Его стрелка находится на максимальной отметке, вы берете под контроль его работу и при помощи рычага снижаете панический уровень до минимального значения или даже до 0.
Снять физическое напряжение поможет массаж. Он уберет скованность в мышцах, поможет расслабиться и снизить концентрацию внимания. В массаж вовлекают шею, уши, плечи, мизинцы и большие пальцы.

Чтобы перенаправить мысли в позитивное русло и отказаться от катастрофического мышления, попробуйте заглянуть в ближайшее будущее. Набросайте небольшой план для дальнейшей успешной жизни. Подумайте о ближайших целях, которые предстоит осуществить. Такой взгляд в счастливое будущее приостановит мрачные мысли.

В приступный период, когда вас застали врасплох мрачные, негативные размышления, разверните их течение на 180°. Это значит, что надо начать мыслить диаметрально противоположно. Так, если присутствует страх вождения автомобиля, и, садясь за руль, в сознании возникает мысль о неминуемой аварии, насильственно изменяйте мысли на противоположные. Представьте, как мчитесь по трассе, зеркально ровной дороге. Через приоткрытое окно вас обдувает легкий, теплый, весенний ветерок, на улице солнечно, и ничто не испортит вам настроение.

Паническое расстройство поддается терапии независимо от времени его течения, будь то несколько лет или месяцев. Конечно, чем раньше принять меры, тем быстрее будет результат, тем менее пострадает общий психический фон. Но следует понимать, что возникнув однажды, панические атаки имеют тенденцию возвращаться. Поэтому не стоит забывать о мерах их профилактики. 

Характерные черты расстройства

Симптомы расстройства можно поделить на две группы. К первой мы отнесем признаки непосредственно панической атаки, заставляющие испытывать человека тревогу и страх, а также неприятные ощущения в теле.

Вторая группа симптомов относится к проявлению сформированного расстройства в общем. В ее состав входит множество признаков. Они сопровождают не всех и не всегда, и проявляются в разной степени.

Главный признак панического состояния – формирование так называемого охранного поведения.

Паническая атака обходится больному большим эмоциональным напряжением, психическим истощением. Перенеся цепочку таких приступов, у человека появляется выжидательная позиция. Он с опаской ждет повторения атаки. А, ожидание, как известно, хуже, чем само событие. Оно сопровождается состоянием повышенной тревожности, как будто что-то вот-вот случится. Казалось бы, приступ отступил, и самое время расслабиться. Но состояние тревоги сохраняется.

Некоторые паникеры путают такое положение дел с самим приступом. И рассказывают, что он длится у них несколько дней. Это ошибочно, поскольку приступный период способен продолжаться максимум пару часов.

Другой важный признак расстройства – формирование фобий. И прежде всего, это страх умопомешательства и смерти. Такие фобии сопровождают практически каждого паникера. Однако они абсолютно бесперспективны.

Страх лишиться рассудка, перестать себя контролировать и адекватно вести себя часто сопряжен с беспокойством заполучить шизофрению. Но нужно успокоить тех, кто терзается такими мыслями: больной шизофренией не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума.

Страх смерти также иллюзорен. Те вегетативные нарушения, которые испытывает больной во время атаки, никак не являются смертельными, хотя некоторые дискомфортные ощущения они все-таки оставляют. Это может быть ощущение тяжести в голове, чувство напряжения в груди, боли в сердце. Из-за чего способны возникнуть мысли о наличии соматического заболевания. 

Паническое расстройство могут сопровождать и страхи, откладывающие отпечаток на социальной жизни больного. Сюда, в первую очередь, относят страх открытого (агорафобия) или закрытого пространства, боязнь езды в лифте, авиаперелетов, публичных выступлений и т.д. Как правило, фобии формируются, отталкиваясь от ситуации, в которой впервые возник приступ атаки.

Парень, страдающий расстройством уже около 10 лет, в начале его зарождения боялся выходить на улицу. Он целый год просидел дома. Друзья приносили ему еду и уносили мусор.

Лечение панического страха

Если Вы испытываете постоянный панический страх и не знаете, что делать, обратитесь к квалифицированному врачу неврологу-вегетологу, который сможет оценить состояние вегетативного отдела вашей нервной системы и предложить адекватное лечение.

В «Клиническом центре вегетативной неврологии» Вы можете пройти тепловизионное обследование, которое покажет точную локализацию нарушения в работе вегетативного отдела нервной системы. Наша клиника предоставляет людям, которые мучаются от приступов панического страха, возможность пройти курс лазерной и магнитной терапии, воздействие которых направленно непосредственно на поврежденные области нервной системы (вегетативные узлы).

После пройденного курса, который длится примерно 2 недели, мы сопровождаем своих пациентов вплоть до их полного выздоровления и при необходимости делаем повторное тепловизионное обследование, которое наглядно показывает темпы восстановительного процесса работы нервной системы.

После первого же сеанса лазерной терапии наши пациенты говорят об улучшение общего самочувствия: они избавляются от многих симптомов панического расстройства, таких как головная боль, тяжесть в голове, бессонница и т.д. Некоторые из наших пациентов уже на этом этапе избавляются от всех своих страхов и панических атак. Но полностью нервная система восстанавливается в течение 4-6 месяцев после прохождения курса лечения (многое зависит от степени запущенности заболевания и жизненных ресурсов самого организма), и в это время возможны редкие рецидивы панического чувства страха. Мы всегда на связи и просим наших пациентов звонить нам при возникновении малейших намеков на приступ панического страха. Наши доктора поддержат Вас в трудный момент и научат, как правильно применять методы самопомощи, а также дадут рекомендации, чтобы успешно пройти восстановительный период и, в конце концов, полностью избавиться от приступов панического страха.

Популярные статьи  Как бороться со стрессом: 5 проверенных способов

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)

Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Где выход?

Если человек решил избавиться от подобных приступов паники, то сделать это вполне реально. Главное – быть готовым к этому шагу, не испугаться признать существующие проблемы.

В первую очередь, следует уяснить, что подобное состояние не связано с физическим заболеванием. Это вполне нормальная защитная реакция организма, только возникает она неуместно.

Другой важный момент – борьба со страхом. Необходимо понимать, что нельзя идти на поводу у этого чувства. В искоренении расстройства это точно не поможет. Концентрация на негативных чувствах еще больше усугубит его.

Люди, у которых развитие приступа связано с определенным местом, стараются избегать его. Не ездят в лифтах, не летают на самолетах. Но дело в том, что паника найдет себе другой выход. И если паникер избавил себя от езды в лифте, то страх способен проявить себя, к примеру, при нахождении в душевой кабинке. 

Ключевой момент в избавлении от расстройства – понять причину его появления. Необходимо определить, какое событие послужило толчком к этому. Осознание этого требует большой работы над собой.

Для начала сопоставьте события и время появления первого приступа, какие обстоятельства могли повлиять на это, что предшествовало развитию паники. Проанализируйте, в каких условиях ПА повторяется.

Сформулируйте негативные последствия, которые несут за собой подобные повторы, и попробуйте определить возможную выгоду, которую вы выносите из этой ситуации. Этот пункт плана – самый сложный. Но, осознав его, вы сумеете найти для себя другие пути получения такой выгоды, нежели впадать в панический приступ.

Разработав новый способ получения желаемого, начинайте действовать, ведь когда причина приступа раскрыта, она имеет тенденцию обостряться.

Справиться с ПА можно собственными усилиями. Но времени для этого потребуется немного больше. Профессионалы способны помочь быстрее.

Психотерапия – подходящий способ искоренить расстройство. Да и медикаментозную помощь никто не отменял.

Что касается психотерапевтических методов лечения, то они дают возможность осознать те импульсы, желания, которые провоцируют приступы у человека, и учат, как правильно и эффективно с ними бороться. Они помогут исправить катастрофическое мышление. Обучат способам устранения катастрофической интерпретации. То есть объяснят, как научиться трактовать телесные ощущения более правдиво и спокойно, как научиться преодолевать телесный дискомфорт.

Что касается детей, то психотерапия им особо необходима, ведь у них аналитическое мышление развито в недостаточной степени, и они просто не в состоянии самостоятельно осознать подводные камни своей психики.

Обращаясь за помощью к профессионалам, в специализированную клинику, вам предоставляется широкий спектр различных методов в борьбе с ПА. Один из них – «нейродиск». Он обучает навыкам самопомощи, доносит до пациентов, что делать в приступный период для облегчения своего состояния.

В настоящее время наиболее эффективным направлением в лечении панического расстройства является когнитивно-поведенческая терапия.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как быстро остановить приступ паники
Сепарация ребенка от родителей