5 способов побороть страх одиночества

Содержание

8 способов справиться со страхом одиночества

Описанные ниже советы помогут повысить качество вашей жизни, если вы внимательно их прочтете и прислушаетесь к ним.

Это только ваше мнение, и оно может не совпадать с реальностью. И если посмотреть на одиночество с другой стороны, мнение можно изменить.

Чем сильнее мы сопротивляемся одиночеству как одной из части своей жизни, тем больше мы уделяем ему внимания и тратим на него энергию. И тем самым зацикливаемся на этой отрицательной ценности.

У каждого человека есть только он сам. И любовь к самому себе может быть самой искренней и самой настоящей.

Именно поэтому всю борьбу с фобией одиночества стоит направить на то, что ее не стоит вести, а об этой фобии стоит просто забыть. Иначе говоря, не нужно на ней зацикливаться. Избавиться от этого страха поможет признание и принятие факта одиночества, как неотъемлемой части жизни.

Как определить грань между проблемой и болезнью?

При возникновении депрессии от одиночества, что делать — частый вопрос, который задают специалисту во время первичной консультации. Беседа с психотерапевтом — первый и пока что единственный способ разобраться в проблемах человека.

Важно

Принципиальная разница между психологом и психотерапевтом: только врач-психотерапевт может выписывать лекарства. Если у вас выраженные симптомы депрессии, обратитесь к врачу.

Если человек хочет понять, почему не получается построить дружеские или любовные отношения, ему поможет психолог или психотерапевт. Невозможно увидеть себя со стороны и оценить свое поведение, тогда как специалист точно сможет дать оценку вашим жизненным установкам и предложить, как их можно оптимизировать. «Своего» специалиста чувствуешь уже с первого сеанса, но чтобы полностью разобраться с проблемой, нужно пройти полный курс.

Если симптомы депрессии (причина подавленного настроения тут не важна) мешают человеку жить и работать — ничто не доставляет удовольствие, трудно концентрироваться и запоминать, мучают проблемы со сном (бессонница, дневная сонливость), лучше обратиться к врачу. Психотерапевт сможет назначить мягкие антидепрессанты, которые снимут симптомы. И затем человеку уже гораздо легче будет решать основную проблему.

Откуда взялся страх одиночества?

Елена Петровская, эксперт по практикам в области психологии и эзотерики

Вспомним цитату из Маленького Принца:

— A где же люди? – вновь заговорил наконец Маленький принц. – В пустыне все-таки одиноко…

— Среди людей тоже одиноко, — заметила змея.

Одиночество в научных подходах рассматривается как индивидуальное, а также как социальное явление. Одиночество как индивидуальное явление способствует самосовершенствованию личности через уход от реальности. Такой тип одиночества не теряет своей актуальности, например, в духовных практиках. 

Социальное же одиночество – это феномен ХХ в., появившийся в результате трансформаций социальных отношений. Несмотря на упрощение общения, доступность переписки и видеосвязи на любом расстоянии и появление социальных сетей, вопрос взаимоотношений проявляется по-новому, а его нехватка ощущается очень остро.

С одиночеством связаны следующие чувства и переживания: недостойность, бесполезность, отверженность, тревожность, подавленность, проблемы со сном. Поэтому многие люди испытывают страх одиночества. Одиночество часто переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого хочется убежать и поскорее отвлечься от него на что-то другое. Потому что в одиночестве человек переживает то, что оказывается отброшенными к самому себе.

Страх одиночества, фобия проявляется не в один день и не мгновенно. Это медленное явление, постепенно нарастающее с каждым днем. Это набор комплексов, постепенно переходящих в аутофобию. А аутофобия в медицинской терминологии – это сильная патологическая боязнь одиночества. 

В чем же проявляется страх одиночества? Его характерные признаки:

внутренний дискомфорт и страх остаться наедине с собой;
отсутствие интереса к чему-либо;
неспособность надолго сосредоточить внимание;
постоянная скука и отсутствие бодрости;
неуверенность и безответственность.

Более тяжелая форма страха одиночества, аутофобия, характеризуется следующими признаками:

  • ощущения паники, которые вынуждают человека покинуть место естественной «изоляции» от социума;
  • навязчивые представления о том, что все может пойти не так, если остаться одному;
  • убежденность человека, что он нелюбим и нежелателен в компании других людей;
  • уверенность, что его обязательно покинут близкие люди и друзья.

Как работать со страхом критики и насмешек окружающих

5 способов побороть страх одиночества

Эниссофобия — это не самый типичный вид фобий . Это очень сложное расстройство, чаще всего сопровождается другими психологическими проблемами. Самостоятельно помочь себе можно на начальных стадиях, в не самых запущенных случаях, но это очень сложно, так как мы уже упоминали о том, что корни расстройства закладываются в раннем детстве, и к моменту взросления эниссофобия уже расцветает пышным цветом. Поэтому лучше обратиться к психологу и получить профессиональную помощь.

Для того чтобы избавиться от этого страха, необходимо работать с самооценкой, бороться со своими комплексами и разрешить себе допускать ошибки

В первую очередь важно понять, что конструктивная критика очень важна для развития личности. Она помогает исправлять ошибки, достигать поставленных целей и совершенствоваться

А для того чтобы отличать объективную критику от негативной, придётся взять контроль над собой и своей самооценкой. Основная работа будет с этими проблемами:

  • застенчивость, робость в словах, поведении, телодвижениях, голосе, эмоциях;

  • слабоволие и слабохарактерность;

  • страх отказа, неумение говорить “Нет” и выстраивать личные границы;

  • нерешительность и безынициативность;

  • желание подражать другим людям;

  • потребность советоваться по каждому пустяку.

Эти особенности поведения необходимо проработать и искоренить. Но главной задачей будет выявление причин страха, наличия психотравм . Как известно, у любого психологического отклонения необходимо сначала найти корень, начало. Понять его причину, определить следствия, а только потом лечить. В этом уже поможет специалист-психолог.

Симптомы аутофобии

Чтобы начать лечить страх остаться одному, стоит разобраться, как именно он проявляется.

Нерешительность. В таких моментах человек хочет, чтобы его кто-то поддержал в трудную минуту. Люди со страхом часто живут не так, как им хочется, а по чужому жизненному плану, такой фактор является фобией, и от него нужно избавляться.
Излишняя мягкость человека. Таких людей увидеть достаточно легко. Они всегда соглашаются с мнением окружающих и готовы наступить себе на горло из-за чувства гордости. Люди выбирают себе плохого человека в виде кумира и из-за страха одиночества терпят обиду и постоянные позоры.
Чувство тревоги. Человек начинает паниковать по любому поводу
Его беспокоят мелочи жизни, на которые он постоянно обращает внимание. Мысль о разводе с любимым доводит до сильной депрессии
В таком случае нужна помощь психолога, ведь страх вечного одиночества будет преследовать всю жизнь.
Обременительная любовь. В таких случаях люди достаточно близки друг другу. У них крепкая близость, свидания, прогулки, красивые слова, но все может быстро закончиться, если кто-то заговорит про любовь

Популярные статьи  5 секретов питания долгожителей

Одна из половинок, неважно кто это будет, мужчина или женщина, захочет слышать слова любви каждую минуту, чтобы понять, что он не одинок. Такая фобия является патологией.
Плохое поведение человека

Любой человек хотя бы раз в жизни поступал не сильно красиво. В таких случаях важно вовремя остановить себя. Люди, которые имеют страх остаться наедине с собой, боятся, что их половинка в скором времени их бросит, и делают это первыми, чтобы не выглядеть глупо. После такого поступка они начинают заново искать отношения и нового партнера. Кроме этого, страх пагубного одиночества может довести мужчин или женщин до неосознанного выбора, а именно выбрать себе в партнеры первого встречного. Это связано с боязнью остаться в одиночестве.

5 способов побороть страх одиночества

Больной может выбрать себе в пару первого встречного

Почему страшно вступать в новые отношения

Боязнь серьезных отношений у женщин выражена сильнее в силу большей эмоциональности, по сравнению с мужчинами. Женщины острее переживают неудачи в личной жизни и часто осознанно выбирают одиночество.

Причин подобного выбора несколько:

  • негативный опыт, неудачные романы в прошлом;
  • страх потерять свободу, раствориться в партнере;
  • заниженная самооценка;
  • страх быть отвергнутой;
  • страх осуждения обществом.

Негативный опыт

Далеко не всем удается построить гармоничные отношения с парнем или девушкой с первой попытки. Большинство из нас сталкивались с разочарованиями и сильно обижались на «сердечных друзей». В ряде случаев эти обиды не отпускают и запоминаются на всю жизнь.

«Ошибки молодости» каждый человек переживает по-разному. Для некоторых они становятся полезным опытом, другие же превращаются в убежденных холостяков. Первая любовь нередко приносит тяжелые страдания.

Страх потерять свободу

Это не только про мужчин. Далеко не всякая современная женщина желает раствориться в любимом и поменять свои привычки ради него. И здесь виноват не эгоизм, как может показаться, а стереотипы.

До сих пор во многих семьях девочкам с детства внушают, что брак – это некий алтарь, куда надо приносить жертвы. Жизнь, состоящая из сплошного преодоления трудностей, пугает и зачастую вызывает протест у юного существа. Да и взрослые состоявшиеся женщины нередко приходят к выводу, что одной спокойнее и комфортнее.

Георгиева Нэя Марленовна
врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Конечно, над отношениями надо работать, но такая работа должна приносить радость и удовлетворение. Вы не станете безликой тенью мужчины, если он действительно «ваш». Распределение обязанностей в семье претерпело значительные изменения, и теперь вовсе не обязательно взваливать на себя весь груз бытовых забот. Любящий мужчина вряд ли откажется от участия в процессе.

Заниженная самооценка

По данным статистики, около половины женщин страдает комплексом неполноценности. Отсюда вытекает страх заводить отношения с мужчиной, порожденный недовольством собственной персоной. Представительницы женского пола могут быть недовольны:

  • своей внешностью (не то лицо, фигура, волосы и далее по списку);
  • интеллектом;
  • социальным статусом.

Проблемы с самооценкой могут формироваться с детства или брать начало в ранней юности.

Пример

Валентина была робким ребенком и подвергалась постоянным насмешкам со стороны сверстников. Ее обзывали обезьяной и более обидными прозвищами за торчащие уши. Родители никак не поддерживали Валю, молчаливо соглашаясь с ее «уродством». Она много лет избегала первых отношений с парнями, пока подруга не посоветовала сходить на консультацию к психологу.

Кстати, Кристину Орбакайте сверстники дразнили «Буратино» за ее длинный нос. Но ей это не помешало несколько раз выйти замуж. Вероятно, у Кристины с самооценкой все в порядке.

Самооценка может рухнуть у женщины, долго живущей с домашним тираном. Токсичные отношения лишают самоуважения и часто осложняются впоследствии страхом строить новые.

Страх быть отвергнутой

Страшно вступать в отношения, если уже был опыт неразделенной любви и испытана вся гамма связанных с ней чувств. Особенно трудно справиться со страхом, если избранник обманул девушку и воспользовался ее наивностью.

Подобные события часто толкают на сознательный отказ от близости с мужчиной и порой напрочь убивают доверие к окружающим.

Страх осуждения обществом

Для многих женщин, да и мужчин тоже важно мнение родных и близких о сделанном ими выборе. Их оценкой особенно дорожат те, кто воспитывался строгими родителями: что они скажут? А вдруг избранник покажется родителям недостаточно образованным или бесперспективным?. А если «поматросит и бросит», не дай бог, с ребенком? Окружающие будут смотреть косо, а то и прямо спрашивать, «куда ты смотрела»

Фактически, женщина как будто живет не для себя, а для других, не зная своих потребностей. И в итоге выбирает самый простой путь – перестает встречаться с мужчинами вовсе.

А если «поматросит и бросит», не дай бог, с ребенком? Окружающие будут смотреть косо, а то и прямо спрашивать, «куда ты смотрела». Фактически, женщина как будто живет не для себя, а для других, не зная своих потребностей. И в итоге выбирает самый простой путь – перестает встречаться с мужчинами вовсе.

Обратите внимание! Общественное осуждение – веская причина тому, что женщина боится отношений и «забивает» на личную жизнь.

Причины появления

Специалисты не могут назвать главного «виновника» развития агорафобии. Существует мнение, что первопричиной является паническая атака, переходящая в тревожное расстройство. Другие же считают диаметрально противоположное: сначала появляется боязнь открытых пространств, а уже из нее «вытекают» панические атаки. Компромисса между этими теориями до сих пор не достигнуто, но ясно одно – эти патологии связаны между собой очень тесно. 

Концепция Зигмунда Фрейда

Основоположник психоаналитики предложил свою концепцию развития агорафобии, и других тревожных расстройств: так как все они являются невротическими патологиями (неврозами), то их происхождение находится на психогенном уровне.

Фрейд полагал, что основной симптом заболевания тревога – это результат зародившегося в детском или подростковом возрасте внутриличностного конфликта, компромисс между влечением («оно») и запретом на это желаемое («сверх Я»). Она, в свою очередь, трансформируется в такие ощущения, как тремор, отдышка, удушье.

Теория академика Павлова

Великий физиолог считал любой страх условно-рефлекторным. То есть если с индивидом или близким ему человеком происходит какое-то происшествие, вызывая испуг, то при попадании в подобную ситуацию мозг начинает «бить тревогу». С течением времени, нарастая как снежный ком, такой страх трансформируется в агорафобию. Но с этим можно поспорить: не все люди, испытавшие неприятности в толпе, заболели, и наоборот, расстройство развивается у тех, у кого не было таких случаев.

Во всем виноват вестибулярный аппарат?

Не так давно появились результаты исследований, утверждающих, что именно неполадки с вестибулярным аппаратом ответственны за агорафобию. Находится он во внутреннем ухе, в костном лабиринте, а его функциональная обязанность – ориентировать движение головы и тела человека. То есть, сигналы визуально-мышечной системой и вестибулярного аппарата должны быть уравновешены. Однако проблемы с последним не позволяют агорафобам нормально воспринимать тактильные ощущения от поверхности и визуально четко видеть объекты. Такая дезориентация приводит к возбуждению и панической атаке. 

Популярные статьи  Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей

Основные симптомы аутофобии

Признаками того, что заболевание перешло в серьезную стадию, служат вегетативные и соматические симптомы: нервная дрожь, тик, приступы удушья. К счастью, до такой степени фобия развивается только в самых тяжелых случаях, чаще приходится иметь дело с менее выраженными формами страха одиночества, для которых характерны:

Заниженная самооценка

Человек искренне уверен в том, что по всем статьям проигрывает окружающим.

Чувство ненужности, упреки в адрес близких и друзей за якобы недостаточное внимание с их стороны.

Тревожность, переходящая в панику, вызванная даже недолгим нахождением наедине с собой.
Стремление заглушить свою фобию одной или сразу несколькими вредными привычками – употреблением алкоголя, наркотических и психотропных препаратов, перееданием, постоянной сменой половых партнеров.

Сосредоточенность на одном конкретном человеке. Нездоровое чувство сродни зависимости, которое испытывает аутофоб, чаще всего безответно, но отказаться от этой привязанности он не в силах, даже если объект «любви» позволяет себе откровенно хамские асоциальные поступки

К примеру, страх одиночества у женщины заставляет ее терпеть неуважительное отношение со стороны мужчины. Она готова на многие жертвы, чтобы ощущать себя кому-нибудь нужной.

5 способов побороть страх одиночества

Любой из перечисленных признаков – повод задуматься и беспристрастно оценить психологическое состояние, лучше всего – при помощи специалиста. Только так фобию можно диагностировать на ранней стадии и успешно избавиться от нее.

Советы, чтобы лучше пережить одиночество

Если одиночество слишком мучительно:

  • Поддерживайте межличностные отношения и создавайте новые. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать, помощь другим — замечательная школа отношений и любви.
  • Интересуйтесь мероприятиями, которые проходят в вашем городе.
  • Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте все интересующие предложения, путешествуйте, ходите на групповые чтения. Самая крепкая дружба обычно завязывается между людьми, разделяющими одни и те же интересы.
  • Развивайте свой интеллект: ходите с друзьями в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы.
  • Устанавливайте контакты в Интернете, ищите новые знакомства. Общайтесь с близкими в мессенджерах — это позволит всегда быть на связи.
  • Заводите отношения, чтобы проводить время в приятной компании. Возобновите общение с теми, с кем раньше хорошо общались: коллеги, друзья, дальние родственники. Мы часто ждем инициативы от других людей. Проявите ее сами, сделайте первый шаг.
  • Устройтесь на террасе кафе и наблюдайте за людьми вокруг вас.
  • Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
  • Ведите дневник.

Чтобы открыться для одиночества, которое приведет к встрече с собой:

  • Будьте внимательнее к своему образу жизни. Осознанные действия включают «присутствие по отношению к себе».
  • Сделайте ритм своей жизни более спокойным. Не превращайтесь в трудоголика, уделяйте больше внимания досугу, удовольствию, развлечениям.
  • В вашем расписании должны быть паузы для отдыха: перерыв, чтобы посидеть в тишине, выпить чай или просто оглядеться вокруг. Это удовольствие нам всегда доступно.
  • Несколько минут в день выделяйте на физические упражнения. Они помогут снять напряжение и подарить телу и психике спасительные моменты.
  • Будьте внимательны к своему внутреннему состоянию: прислушивайтесь к дыханию внутри живота и приятным ощущениям, к своим движениям и вкусу блюд. Будьте внимательны к себе, жизни, своему окружению, красоте природы, к своим органам чувств. Так вы начнете слышать тиканье часов и пение птиц даже среди городского шума. Слушайте музыку, ее вибрации, оглядывайтесь вокруг, выделите себе время на помечтать. Увидеть кусочек голубого неба даже через тучи, насладиться тишиной теплой летней ночи, прогуляться за городом, восстановить силы в атмосфере монастыря, нырнуть в расслабляющую ванну… Вы можете выбрать любой метод по желанию и настроению.

Находите время для себя, создайте ритуалы, измените привычки, прислушивайтесь к своей интуиции и открывайтесь новым идеям, — все это поможет вам сделать ритм жизни более спокойным. Софрология как раз учит развивать свой внутренний мир. В нашей суматошной жизни мы настолько отсоединены от своего тела, что нам сложно его почувствовать. Бесконечная гонка атрофирует наши органы чувств. «Жизнь открывается лишь тем, чьи чувства не спят, потому что чувства придают жизни смысл», — пишет Кристиана Сингер (Сингер К. Les Ages de la vie (Возрасты жизни), Albin Michel, 1990).

Улучшая качество жизни через правильные позы, глубокое размеренное дыхание, мы даем отдых мозгу, концентрируемся на себе, развиваем внутреннее поведение без суждений, позволяя мыслям спокойно течь, не задерживая на них внимания, приходим к состоянию принятия того, что есть. Открыться себе — значит обрести равновесие, улучшить качество ощущений. Это особое состояние сознания может изменить поведение, укрепить волю и мудрость. Оно помогает лучше осознавать реакции, которые мы учимся контролировать. Таким образом, мы начинаем давать себе то, что ждем от других.

Это переводит нас на другой уровень, где мы чувствуем огромный прилив энергии. Именно эта «спокойная» ментальная сила дает нам доступ к состоянию безмятежности и комфорта, а также позволяет противостоять агрессиям и трудностям повседневной жизни.

Природа страха

Для понимания природы возникновения женского страха необходимо совершить небольшую экскурсию вглубь веков. Это было время, когда жизнь женщины и ее потомства сильно зависела от наличия мужчины рядом.

Во время вынашивания и воспитания потомства представительницы слабого пола не могли полноценно добывать себе пищу и обеспечивать безопасность. Эта функция по праву была передана сильному полу.

Человечество росло и развивалось, произошел переход от общины к семейной форме устройства, но основная роль женщины практически не изменилась. Для продолжения рода и выживания выйти замуж было просто необходимым. Что и внушалось девочке практически с пеленок.

Альтернатив для тех, кто не смог найти себе супруга, было только две. Это или жизнь в монастыре, или в приживалках у более успешных родственников.

Появление возможности получать образование и работать, казалось бы, освободило женщину от вековой зависимости. Однако, все не так просто.

Почему же европейки в большинстве своем отличаются большей независимостью? Для ответа на этот вопрос приведу всего лишь один исторический факт. 1678 год – в Европе впервые степень доктора философских наук получает женщина, в это время на российских просторах еще только через два века отменят крепостное право.

И, не смотря на двадцать первых век, они до сих пор боятся жить без мужчин. И именно из-за этого терпят рядом с собой алкоголиков и наркоманов, грубиянов и насильников, игроманов и альфонсов.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

От подобного страха вы способны избавиться и самостоятельно, если ситуация не очень запущенна. Для его преодоления нужно следовать несложным правилам, набраться терпения и работать над своим отношением к проблеме одиночества.

У одиночества есть преимущества. Найдите их

В современном мире одинокий человек воспринимается изгоем, странным. Люди меряются количеством френдов, подписчиков, одинокий человек может казаться социально отверженным. Но в действительности за внешним успехом, количеством лайков и приглашений на виртуальные вечеринки многие скрывают пустоту.

Популярные статьи  10 привычек выдающих низкую самооценку, и 5 способов ее повысить

Пересмотрите своё отношение к одиночеству. Это время, когда вы можете остаться наедине с собой, прислушаться к себе, погрузиться в свой внутренний мир. Это время роста и работы над собой, время собраться с мыслями и определить свои истинные желания.

Станьте себе лучшим другом, поговорите с собой.

Для того чтобы не растекаться мыслью и чётко сформулировать свои идеи — заведите дневник. Записывайте в него всё, что случилось с вами в этот день, позже, перечитав записи, вы сможете сделать выводы, осознать, с какими именно событиями связана фобия, какими причинами она вызывается и познакомиться с собой поближе.

Одиночество — это свобода

Воспринимайте одиночество как свободу. Свободу от условностей, от чужих и прошлых оценок.

  • Ходите по дому голышом.

  • Пойте и танцуйте.

  • Рисуйте картины.

  • Занимайтесь йогой без стеснения за неидеальную гибкость.

Делайте всё, что вам хочется без оглядки на окружающих.

Найдите внутренние ресурсы и опоры

Страх остаться в одиночестве проходит, когда человек перестаёт фокусироваться на своих переживаниях и обращает внимание на других и их потребности. Искреннее сопереживание даёт ощущение сопричастности

Не воспринимайте других людей как фон, как источник удовлетворения ваших потребностей и утешитель ваших страхов.

Сами станьте источником поддержки и помощи для других. Это даст вам возможность почувствовать свои силы, уверенность в себе . А значит и чувство одиночества покинет вас. Нужный и сильный человек одиноким быть не может. Вы с удивлением обнаружите как много людей вокруг вас, и что они тянутся к вашей силе и вашему свету.

Возьмите тревогу под контроль

Если ваше чувство одиночества сопровождается повышенной тревожностью, освойте методы релаксации, которые помогут вам преодолеть тревогу.

  • Йога;

  • Дыхательные практики;

  • Аутогенная тренировка по Шульцу;

  • Мышечная релаксация;

  • Практики медитации;

  • Слушайте расслабляющую музыку и записи гипноза.

Научитесь направлять свой ум туда, куда нужно вам, не застревая в негативных эмоциях и прошлых проблемах. Под этой статьёй вы можете найти и скачать PDF-файл c 50 приёмами улучшения своего самочувствия.

Обратите внимание

Быть одному и быть одиноким — это разные вещи. Всё дело в личном восприятии.

Тест на определение степени склонности к одиночеству

Друзья, теперь, когда мы с вами немного разобрались в этой теме. Предлагаем перейти от теории к практике и выяснить, насколько в вас велика тяга к одиночеству. Пугает ли вас такая перспектива?

Чтобы определить это, достаточно честно ответить на 10 простых вопросов этого психологического теста!

У вас есть свободное время после завершения рабочего дня. Как вы его проведете?

Отправитесь в долгую пешую прогулку или просто пойдете домой пешком.

Как можно скорее доберетесь домой, к семье или назначите встречу с друзьями.

У вас запланирована встреча через 2 часа, как вы потратите это время?

Побуду в одиночестве, погуляю по городу посижу в кафе.

Постараюсь с кем-то встретиться, у меня так редко появляется время для коммуникаций с друзьями!

Мешают ли вам звонки, когда вы погружены в какой-то важный рабочий процесс?

Да и очень. Потому я ставлю телефон на беззвучный режим или вообще его выключаю.

Нет, я свободно делаю несколько дел одновременно.

Вам нравится ходить пешком?

Да, отличное время чтобы подумать, помечтать.

Не очень, делаю это только в хорошую погоду или когда гуляю с собакой, ребенком, подругой.

Новый год в одиночестве… это вызывает у вас неприятные ассоциации?

У меня был опыт встречи Нового года в одиночестве. Страх, испорченное настроение, сожаление? Конечно нет! Я отлично провел время!

Предпочту встретить Новый год даже в компании малознакомых людей, чем в «гордом одиночестве»!

Вы любите приглашать много гостей на свой День рождения?

Я не очень люблю шумные тусовки. Зову только самых близких.

Чем больше гостей, тем больше подарков! Да и веселиться я люблю в большой компании.

Как скоро вы «адаптируетесь» к компании малознакомых людей?

Для меня это настоящее испытание на прочность! Очень тяжело знакомлюсь с новыми людьми, не склонен им доверять.

Мне не трудно завязывать новые знакомства и общаться с незнакомцами. Это же шанс узнать что-то новое и интересное!

Вас привлекает профессия актера?

Нет, я, скорее, зритель.

Я и сейчас иногда ощущаю себя в обычных жизненных ситуациях так, как будто на сцене играю!

Тест на определение степени склонности к одиночеству

У вас есть склонность к одиночеству

5 способов побороть страх одиночества

Вам нравится проводить время вне шумной толпы, фантазировать, мечтать, строить планы. Психология не спешат бить в набат, но рекомендуют отслеживать свое состояние – если вы почувствуете, что начинаете умышленно избегать общения с людьми, особенно близкими, это повод задуматься о консультации со специалистом!

Вы не испытываете страха перед одиночеством

5 способов побороть страх одиночества

В этом плане вас можно назвать уравновешенной личностью. Вы легко проводите время в одиночестве, чтобы «перезагрузиться», и вернуться к плодотворному общению. Для этого вам достаточно буквально пары часов, за редким исключением – нескольких дней.

О таких, как вы говорят «душа компании»

5 способов побороть страх одиночества

Вам не нравится оставаться наедине со своими мыслями, вам претит одиночество. Может быть погружаясь в общение с другими людьми вы бежите от самого себя? Практика показывает, что вдумчивый процесс самосозерцания иногда приводит к очень интересным выводам!

5 способов побороть страх одиночества

Как избавиться и побороть страх одиночества

Решение вопроса , как убрать страх одиночества и побороть его, находится здесь:

Первое — в освобождении от зависимости от мнения, оценки и признания близких, значимых, авторитетных и окружающих людей.

Второе — в здоровой самооценке.

Третье — в реализации себя соответственно той области, в которой вы боитесь остаться одиноки.

Если не освободиться от зависимости, реализованность всегда будет зависеть от других людей. А это всегда связано с самооценкой.

Верните себе здоровую самооценку, свободу от оценки других людей и реализуйте свои желания, мечты и таланты во всех своих ролях. И вы забудете о страхе одиночества.

Легче и быстрее это сделать с опытным специалистом.

Искренне ваш @andreymakritsa

Страх перед новым

Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.

Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:

  • идеофобия — страх новых идей, который останавливает прогресс;
  • технофобия — страх передовых технологий;
  • эпистемофобия — страх новых знаний или неизвестной информации;
  • футурофобия — страх будущего;
  • эргазиофобия — страх перед новой работой.
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 способов побороть страх одиночества
Зависимость в психологии: виды и способы избавления