Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Внезапность

Ваш партнер любит угрожать вам разрывом? Он всегда делает это в самые неожиданные моменты? Он грозится уйти от вас, когда возникает незначительная проблема, которую легко решить?

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Вы не понимаете, что происходит, и это заставляет вас испытывать неуверенность. Вы пытаетесь разобраться в том, что именно пошло не так. Вы недоумеваете, почему вдруг вас решили бросить. Все эти мысли мешают вам подумать о том, а действительно ли вам нужны подобные отношения.

Неуверенность в себе зачастую не исчезает даже после того, как вы перестаете откладывать разрыв и уходите от своего тирана, или же он сам бросает вас. Вам нелегко начинать новые отношения, так как вас преследуют неприятные воспоминания.

Определение токсичности

Как правило, в основе токсичных отношений лежит жажда власти, доминирования и контроля. В ход при этом идут любые средства, вплоть до физического насилия. Оно, естественно, появляется не сразу. 

Еще одна характерная особенность — нарастающий характер подавления и все более жесткие методы подчинения. Суть подобных отношений — привязать к себе партнера, сделать его максимально зависимым. Сначала «критикует», потом «начинает замахиваться» и так по нарастающей.

Далее последовательно разберем, в чем опасность токсичных отношений, как их распознать и как разорвать с минимальными потерями.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Домашнее насилие.

Существует несколько болевых точек, по которым будет бить подобная связь. Я их перечислю.

1. Разрушение чувства собственного достоинства.

2. Ущемление чувства безопасности и, как следствие, тревожность и раздражительность.

3. Неуверенность в будущем.

4. Стыд и чувство вины за собственные действия и мысли.

5. Потеря свободы и независимости.

6. Разрыв всех социальных контактов и связей.

Все это приводит жертву токсичных отношений к общему состоянию бессилия, психологической усталости, неуверенности в себе и несамостоятельности.

В таких отношениях чувствуешь себя очень плохо — и физически, и эмоционально.

Как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями?

Начать важно с осознания и принятия того факта, что эти отношения не являются нормальными, что партнера невозможно изменить, если он сам этого не хочет. После этого анализируем, насколько безопасно для вас и детей выходить из такой связи открыто

Готовим почву для этого. Продумываем, где и на что будем жить, обращаемся за помощью к близким (даже если связь с ними давно разорвана, пробуем ее восстановить)

После этого анализируем, насколько безопасно для вас и детей выходить из такой связи открыто. Готовим почву для этого. Продумываем, где и на что будем жить, обращаемся за помощью к близким (даже если связь с ними давно разорвана, пробуем ее восстановить).

Выходить из токсичных отношений важно не только подготовленным, но и навсегда. Ведь когда партнер узнает о ваших намерениях, он может попытаться вернуть вас

В ход идут любые ухищрения, ведь его в этих отношениях устраивает все, и терять их он не желает. Поэтому решение должно быть окончательным и бесповоротным.

После разрыва токсичной связи крайне необходимо восстановление сил. Также нелишними будут комфортное окружение, смена обстановки, психологическая работа с тревожностью, самооценкой и уверенностью в себе, легкое хобби. Ударяться в работу и саморазвитие рекомендуется не ранее чем через полгода после выхода из токсичной связи. Равно как и создавать новые серьезные отношения.

Чувство вины

Манипулятор, с которым вы никак не можете расстаться, может внушать вам чувство вины. Он делает все возможное для того, чтобы вы поверили в том, что это из-за вас отношения развиваются не так, как надо.

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Вы начинаете верить в то, что человек, с которым вы состоите в токсичных отношениях, на самом деле добрый, заботливый и внимательный. Вам все чаще хочется искать корень проблемы в самом себе. Такое самоедство негативно сказывается на уверенности в себе, что еще больше осложняет разрыв.

Чаще напоминайте себе о том, как обстоят дела в действительности. Подумайте о том, можете ли вы заставить вашего партнера вести себя грубо, обижать вас и манипулировать вами. Вы поймете, что он делает это потому, что это ему нравится.

Недоверие к людям

Вы наконец-то решились на разрыв с партнером, с которым состояли в токсичных отношениях? Это еще не говорит о том, что вы полностью освободились от своей связи. Вы ощущаете страх, неуверенность в себе. Вам сложно доверять людям, которые вас окружают. Подсознательно вы ждете, что они будут манипулировать вами, оскорблять вас. Вы привыкли именно к этому, пока встречались с токсичным человеком.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Доверие к окружающему миру придется восстанавливать по капле. Начните с общения с теми, кого вы считаете позитивными и добрыми людьми. Возможно, что вслед за ними вы вновь начнете смотреть на мир сквозь розовые очки. Когда вы почувствуете, что страх начал оставлять вас, то сможете расширить свой круг общения. Начните открывать для себя мир заново. Заведите новые увлекательные хобби, постоянно пробуйте что-то новое. Позвольте себе выбраться из зоны комфорта.

Популярные статьи  Любовь к себе или эгоизм. Где грань?

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

  • апатией;
  • непрерывным стрессом;
  • нервным срывом;
  • депрессией;
  • стабильным понижением собственной самооценки;
  • паническими атаками.

Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.

Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.

Ваши отношения токсичны, если:

  • после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
  • человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
  • собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
  • ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
  • вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
  • вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
  • вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
  • вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Нездоровые отношения или отношения в кризисе?

Стоит помнить: отношения не бывают «ванильными» с момента свадьбы и до гробовой доски. Семья — структура живая, она развивается и меняется. Моменты выхода отношений на новый уровень принято называть кризисом.

Жить в кризисе очень сложно. Семья претерпевает изменения, к которым должны адаптироваться все участники. Это могут быть нормативные кризисы, то есть такие, которые просто обязаны быть. Например, окончание конфетно-букетного периода. Либо случаются ненормативные кризисы: серьезная болезнь кого-то из супругов.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Кризис — это пиковое состояние, когда по-старому уже нельзя, а по-новому еще пока не получается. Кризис проходит рано или поздно.

Теперь про нездоровые отношения. Нездоровые отношения длятся, и длятся, и длятся. Год за годом. Всем в них плохо, но никто ничего не меняет.

Последствия для дальнейшей жизни

Продолжительное нахождение в токсичных отношениях угрожает физическому и психическому здоровью. Очень редко нанесение вреда происходит в одностороннем порядке, а если и случается, то своевременно прерывается одной из сторон, так как та смогла распознать токсичные отношения и грамотно выйти из них.

Как понять, что отношениям конец, и не упустить эту тонкую грань

Но чаще все-таки причинение насилия происходит взаимно. Тиран и жертва долгие годы могут жить в союзе, причиняющем боль обоим, и не осознавать своего положения. Бывает, что даже психически здоровый человек берет на себя роль тирана, так как жертва с помощью манипулирования провоцирует его психику защищаться такими радикальными способами. Например, регулярная критика со стороны жены провоцирует раздражение со стороны мужа, а в запущенном виде гнев, повышение голоса, взаимные упреки, скандалы и позднее применение физической силы.

Одиночество

Токсичные отношения затягивают. Вы растворяетесь в партнере, отказываетесь от собственных интересов, увлечений и хобби. Вы даже можете перестать общаться с людьми, которых когда-то называли своими друзьями.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Чувство одиночества, пустоты – еще одна причина, из-за которой вы тянете с разрывом. Вы не понимаете, чем будет заполнена ваша жизнь, когда ваша связь останется в прошлом. Это побуждает вас оставаться рядом с человеком, который делает вас несчастным.

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Вам необходимо возобновить общение с близкими людьми. Если вы порвали с друзьями, попытайтесь вновь впустить их в свою жизнь. Если они обижены на вас, честно расскажите им о причинах, которые заставили вас отдалиться. Когда вы восстановите прежние связи, то перестанете страдать от одиночества. К вам вернется чувство защищенности, вырастет ваша уверенность в себе.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Новые знакомства – еще одна замечательная идея. Не оставайтесь в четырех стенах. Отправляйтесь туда, где вы сможете встретить новых людей. Расширяйте свой круг знакомств, и вскоре вы почувствуете себя значительно лучше.

Популярные статьи  10 продуктов, отлично повышающих давление, как сбалансировать свой рацион

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам необходимо:

не игнорировать реальность, а жить «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вам жизнь, осознает, что он поступает плохо, изменится в ближайшем будущем, начнет относиться к вам с уважение и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делайте соответствующие выводы;

учитывать собственные эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с проблемами, которые успели накопиться. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

не быть категоричным человеком и не нагнетать обстановку. Какими бы токсичными не были ваши отношения, вы должны понимать, что все зависит только от вас. Некоторым людям удается избавиться от отравляющих их жизнь отношения за несколько минут, другим же требуются годы и десятилетия. Чем раньше вы начнете решать этот вопрос, тем быстрее вернете себе душевное равновесие и внутреннее спокойствие;

заботиться о себе. Вам стоит прекратить жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать самосострадание. Не уподобляйтесь токсичной личности и не критикуйте себя, ведь идеальных людей не существует. Если какое-то действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что вы постараетесь больше так не делать;

концентрироваться на своих интересах. Как только вы встретитесь с токсичным человеком в очередной раз, скажите себе, что у него нет никакой над вами власти. Только вы вправе решать, как именно вам реагировать на те или иные негативные слова в ваш адрес;

начать вести дневник или видеоблог. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и ощущаете тревогу после общения с отправляющим вашу жизнь человеком, откройте дневник или включите камеру. Выскажите в письменной или устной форме все то, что вас тревожит. Не бойтесь делать акцент именно на своих эмоциях, а не на чувствах партнера. Так вы сможете быстрее успокоиться и привести свои мысли в порядок;

настроиться на то, что вам предстоит пережить нелегкий период. Выходить из токсичных отношений очень сложно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы будете испытывать массу негативных и разрывающих ваше сердце на куски чувств. Не игнорируйте эти эмоции, а просто попытайтесь пережить их. Со временем вам станет намного легче;

определить, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них .Зачастую же это всего лишь фантазия или иллюзия, которую вам навязал токсичный человек. На самом деле вы ничего не теряете, а дарите себе возможность сделать вашу жизнь более счастливой и качественной;

составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Напишите, что вы не будете спорить и скандалить с человеком, который перед этим хорошенько выпил. Вы не будете спать в одной кровати с человеком, который хамит вам и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с подругой, которая вас морально подавляет и т.д.;

начать создавать свою собственную жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для себя и своих детей. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, займитесь тем, на что у вас постоянно не хватает времени и т.д. Делайте то, что дарит вам приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

научиться строить здоровые отношения. Если вы реально хотите очистить свою жизнь от токсичных отношений, вам нужно прямо сейчас начать инвестировать в здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством, чтобы ни вам, ни им не было больно. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше. Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести с ним общение к минимуму. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Восстанавливаемся после выхода из токсичных отношений

Разорвав токсичные отношения с партнером, самое ужасное, что может сделать женщина – искать утешение в объятиях другого мужчины. Не стоит воспринимать нового партнера как терапевтическое средство, которое поможет вам побыстрее забыть о прошлых отношениях. Человек, с которым вы хотите начать строить здоровые отношения, не должен помогать вам забыть о бывшем возлюбленном. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.

Чтобы восстановиться после разрыва отношений с любимым человеком, другом, родственником, коллегой, вам необходимо дать себе время на переоценку собственных ценностей. Подумайте о том, на каком уровне сейчас находится ваша самооценка, попытайтесь вернуть себе свое собственное «Я», обретите надежду на то, что в будущем вас ждет успех и здоровые отношения.

Популярные статьи  Как женщине успешно совмещать карьеру и семью, не забывая о себе

Освободившееся время посвятите себе, своим потребностям, родным и друзьям, любимому занятию, изучению новых жизненных аспектов. Заботьтесь о своем духовном, умственном, физическом здоровье и не забывайте, что ваши желания должны быть в приоритете.

Отбросьте ненависть, пустые страхи и разочарования, которые не дают вам возродиться после тяжелых токсичных отношений. Попытайтесь объективно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, почему вы оказались втянутыми в деструктивные отношения. Если вы извлечете из негативного опыта полезные уроки, то сможете в будущем избежать возникновения подобной ситуации.

Не бойтесь одиночества. Сначала вам необходимо полюбить себя и решить внутренние проблемы. Как только вы поймете, что научились заботиться о себе и любить себя, в вашей жизни обязательно появится достойный человек, с которым вы сможете построить здоровые и стабильные отношения.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, если понимаете, что справиться со своими проблемами самостоятельно вы не можете. Не забывайте, что выход из токсичных отношений и восстановление после них – сложный процесс, требующий от человека колоссальных усилий.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Как распознать токсичные отношения?

Нередко токсичные отношения видно на самом начальном этапе общения партнеров: «Определенно что-то было не то с самого начала».

Итак, вас должны насторожить следующие признаки.

1. Эмоциональные качели и контраст, например «ближе — дальше», «исчезновение — появление», «горячо — холодно».

2. Чрезмерный контроль, замаскированный под участие: «я забочусь о тебе», «я беспокоюсь за тебя».

3. Критика, которая преподносится в русле «все чудесно, но…». Нередко мастерски чередуется с восхищением и комплиментами.

4. Странное, непонятное для вас поведение, без объяснения причин или с отмашками «ты тут ни при чем», «тебе показалось».

5. Стремление изолировать от близких и друзей, ведь «они тебе завидуют», «тянут тебя на дно».

Лакмусовой бумагой токсичности является такой показатель, как ощущение тяжести и непонятности, которое постоянно отгоняется, ведь общий фон отношений приятный и положительный. Особенно в самом начале. В результате появляется чувство вины, оправдание партнера и страх его потерять. Это признаки того, что ваша зависимость от второй половинки все больше усиливается и носит нездоровый характер.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций. Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

Основные признаки токсичных отношений с мужчиной:

1. он постоянно вас контролирует;

2. он запрещает вам общаться с друзьями;

3. он обижается и сердится, если вы занимаетесь своими любимыми делами;

4. он безумно ревнует вас и устраивает по этому поводу грандиозные скандалы, хотя никаких поводов так себя вести вы ему не давали;

5. он не рассказывает, что его беспокоит, а начинает играть в молчанку или произносит ничего не значащие фразы;

6. вы закрываете глаза на его хамское поведение;

7. он избегает взрослых конструктивных диалогов;

8. вас связывает не настоящее или будущее, а только прошлое;

9. вы не можете обсудить со своим партнером волнующие вас проблемы;

10. он постоянно вас критикует;

11. вы не чувствуете себя в безопасности и не можете сказать, что ваши отношения стабильны;

12. думая о совместном будущем, вы осознаете, что у вас его просто нет;

13. вы самостоятельно решаете собственные и совместные проблемы, так как в такие моменты ваш мужчина совершенно вас не поддерживает;

14. вы чувствуете себя несчастной и морально опустошенной женщиной;

15. вы постоянно ищете оправдание тому, что вы до сих пор вместе с этим мужчиной;

16. он открыто манипулирует вами;

17. он решает за вас, не учитывая ваше мнение;

18. он постоянно высмеивает вас, ваш стиль, ваши вкусы и т.д.

Психолог Ораз Абулхаир советует женщинам, попавшим в такую неприятную ситуацию, не пытаться исправить мужчину, а просто уйти от него. Помните анекдот о девушке, которая любила крокодила? Хотя крокодил сначала откусил ей ногу, потом руку, а потом нацелился и на её голову, бедняжка до последнего искренне верила, что её любовь способна сотворить настоящее чудо и превратить кровожадного хищника в кроткого ангелочка. Не забывайте, что нам дана всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить достойно и счастливо.

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями
Где находятся мышцы кора и как их укреплять?