Негативные психологические установки, мешающие быть счастливым

Содержание

  1. История
  2. Понятие социальной установки
  3. Виды установок в психологии
  4. Признаки
  5. Функции
  6. Формирование социальных установок
  7. Бихевиористский подход
  8. Когнитивный подход
  9. Мотивационный
  10. Генетический подход
  11. Структурный
  12. Теория этапов становления по Ж. Годфруа
  13. Структура и компоненты социальной установки
  14. Уровни
  15. Способность к изменению

Как известно, в любом обществе существуют свои ценности. Они формируются исторически и являются общепринятыми. К ним относятся, например, свобода, порядочность, доброта, благородство, честность. Но индивидуальными эти постулаты можно назвать только тогда, когда человек их принимает и следует таким правилам поведения. В психологии это называется социальными установками, об определении и примерах из жизни которых я расскажу в этой статье.

Интеллектуализация

В отличие от предыдущего типа, эта защита сохраняет эмоциональное состояние, испытываемое как травмирующее, но переводит его «на интеллектуальный уровень». Человек отстраняется от своих чувств и переживаний, теоретизирует по их поводу, рационально объясняя их механизмы.

Зависимость поведения от эмоций таким образом снижается — и это положительный эффект такой защиты. Формируется взвешенное, спокойное, предсказуемое поведение, которое воспринимается окружающими как зрелое.

Минус интеллектуализации — искаженное восприятие действительности (это относится к любой психозащите). Снижается уровень эмпатии, а это не способствует общению и особенно близким отношениям.

***

Перечисленными вариантами перечень психологических защит не ограничивается. Но можно выделить так называемые протективные (они не допускают травматический опыт в сознание — проекция, отрицание, вытеснение, идеализация) и дефензивные (они допускают травмирующую информацию — рационализация, интеллектуализация).

Например, механизм интроекции присоединяет личность к чужому «я», чужой среде или образу жизни. Пример — подражание киноактерам или звездам музыкальной индустрии: копирование прически, манеры одеваться и т.п. Принцип «мы все — одна семья» в корпорациях-сектах также срабатывает благодаря механизму интроекции.

При проекции человек ошибочно воспринимает внутреннее как приходящее извне («в этом городе злость разлита в воздухе, такое ощущение, что каждый здесь меня ненавидит»).

Реактивное образование (или инверсия желаний) заменяет травмирующие мысли и чувства на прямо противоположные (гиперопека — следствие бессознательной неприязни к ребенку, мальчики «обижают» девочек, скрывая от самих себя симпатию к ним).

Не исключено, что в XXI веке появятся новые виды психологических защит. Не исключено, что узнаем мы о них только тогда, когда уже вовсю будем ими пользоваться.

Работа с ограничивающими убеждениями

Объективной реальности не существует. Есть только факты и наши убеждения. А как же определить, из каких убеждений состоит твоя жизнь? Убеждения бывают ограничивающие и вдохновляющие. Ограничивающие убеждения — это так называемая «система костылей», которую мы с тобой будем менять.

С чего начать создание личного бренда: 5 первых шагов

Упражнение 1

Возьми 2-3 главные сферы в своей жизни и пропиши, насколько ты удовлетворен своим положением. Например, сфера здоровья. Посмотри, насколько ты удовлетворен своим здоровьем? Или сфера денег. Насколько ты доволен своим материальным положением? И подумай, что привело тебя к таким результатам, а что помешало быть более реализованным в этих сферах?

Упражнение 2

  • Этап 1. Возьми лист бумаги и ответь на следующие вопросы: что я думаю о своей жизни и о своих возможностях? Что помогает и мешает мне жить лучше?
  • Этап 2. Перечитай получившееся и выдели из текста свои ограничивающие убеждения, установки, барьеры, отговорки. Например, «Я никогда не сброшу 20 килограмм лишнего веса», «Я не смогу заработать миллион рублей за год», «Я не смогу стать самым востребованным профессиональным коучем в русскоязычном пространстве».
  • Этап 3. Зайди в интернет и найди доказательства обратного. Что это сделать возможно! Найди примеры, кто уже этого достиг и каким образом.
  • Этап 4. Создай новое, мощное, яркое убеждение! Например,«Я могу! И найду способы!»
  • Этап 5. Оставь из своего сочинения только победы и достижения! Они будут для тебя ресурсом в продвижении вперед.

То, во что верит человек, с ним и случается! Привыкай верить в то, что дает тебе результаты! Устранить ограничивающие убеждения и сформировать вдохновляющие – одна из основных целей коучинга. В любом деле есть технология. Я как Коуч Нового Кода, предлагаю свою помощь в создании системы вдохновляющих убеждений на своей коуч-сессии. Записывайся!

Коуч-Сессия

Заказать

Откуда берутся негативные установки

Негативные установки появляются по причине опыта, на основании которого возникли подкрепленные убеждения.

Опыт не обязательно должен быть личным, а, например, опыт знакомых, который дал толчок для формирования негативных представлений. Даже фильмы и книги могут оставить после себя установки.

Подобный опыт, как правило, эмоционально окрашен и возникает в тех сферах, которые являются важными для человека или оказывающих определенное влияние.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @alicedetogni

После длительного закрепления, представления формируются в навык, который в дальнейшем применяется бессознательно для человека.

В качестве причины возникновения установок также может выступать влияние окружающих людей, которые по определенным причинам формируют убеждения.

Стоит отметить, что самыми сложными установками для избавления являются, те, что возникли в детстве по причине негативного опыта и укреплялись человеком множество лет.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @nazlialtac

Как убрать негативные установки. Часть 2. Курс на позитив

После того как вы написали все ограничивающие верования, возьмите КРАСНУЮ ручку или фломастер и напишите в свободных полях противоположные утверждения. Полностью отпустите фантазию. Сейчас вы формируете свою будущую жизнь, поэтому не бойтесь мыслить масштабно.

Важно! Не используйте в положительных утверждениях частички «не». Если вы пишете карандашом «Я бедная», то красной ручкой надо писать «Я богатая», а не «Я не бедная»

Помните, что мозг не воспринимает частицу «не».

На последней странице напишите искреннее послание Богу, Вселенной или тому, в кого или во что вы верите. Поблагодарите за помощь, любовь и поддержку. Послание можно завершить как угодно, пишите от сердца. Я обычно использую формулу «Во имя всего живого и сущего на Земле».

Второй этап пошел побыстрее. Я полностью заполнила тетрадку позитивными утверждениями примерно за час

История

РПТ основана на 15-летнем исследовании психолога Саймона Роуза и команды других тренеров и разработчиков. В состав команды входят психологи, генетики, неврологи и терапевты во многих областях. Эта техника предназначена для диагностической (психологической) коррекции блоков, комплексов, страхов и прочих нездоровых, мешающих человеку явлений.

Саймон начал с умозаключения, что почти все методы лечения имеют некоторый элемент истины и некоторый элемент успеха. Например, психотерапия действительно помогает некоторым людям, но не всем. Духовные методы работают часто, но не дают длительного результата. Даже псевдонаучные методы, такие как гомеопатия, доказали, что помогают тысячам людей.

Предлагаем ознакомиться Я чувствую в себе экстрасенсорные способности

Высшие психологические защиты

Высшие психологические защиты называются так, потому что человек, использующий их — зрелая личность — не скрывает от себя часть реальности, не маскирует негативные чувства, а перерабатывает их безопасным для себя и общества способом и перенаправляет негативные импульсы не на себя, не на других, а без жертв и разрушений в созидательную деятельность, приемлемую и одобряемую.

Популярные статьи  Интимный фитнес в домашних условиях

К высшим психологическим защитам относится сублимация и юмор. Разберём и их.

1. Сублимация

Защитный механизм психики, благодаря которому негативная энергия, направляется в другое социально приемлемое русло. Этот способ помогает пережить стресс, комплексы, отрицательные эмоции, снять внутренний конфликт и найти выход негативу, обычно, в форме физической активности или в творчестве.

Например, человеком овладел сильный гнев, ярость, он не начинает крушить всё кругом или резать себе руки, он:

  1. Осознаёт и принимает эти чувства.

  2. Идёт в спортзал, на пробежку или просто прогуляться.

Человек потерял близкого, он не пытается отгородиться от горя, не топит себя в алкоголе, а, например, пишет роман, выплёскивая всю боль и горечь на бумагу.

Отличный фильм на тему «Под покровом ночи» Nocturnal Animals Тома Форда (!имейте в виду, фильм содержит довольно травмирующие сцены насилия!)

2. Юмор

Юмор доступен лишь на высоком уровне развития личности.

Нервные смешки и зашучивание ситуации могут использоваться при любом из незрелых видов защит. Если человек рассказывает, как его избивал отец и при этом весело смеётся — это не юмор, как защита, это «идентификация» или «реактивное образование». Как понять, что это так? Обычно окружающим становится неловко от такого рода «юмора», человек выглядит немного (или даже сильно) не адекватно контексту.

Разница между зрелой и незрелой защитой, как мы говорили в том, что человек не отгораживается от реальности, он принял и переработал травму. Он способен признать, что отец вёл себя, мягко говоря, не лучшим образом, не отрицая его вины и не обесценивая свой ущерб.

Используя зрелый юмор, человек ничего не отрицает, и никого, в том числе себя, не высмеивает, он «разглядывает» ситуацию под различными углами, видит её объёмной, выявляет, в том числе, комическую сторону произошедшего. И именно это помогает ему справиться с напряжением, разрешить внутренний конфликт, выйти из стрессовой ситуации.

Избыток самокритики

Важное условие счастливой жизни — умение трезво оценивать свои плюсы и минусы. Зная свои слабые стороны, можно приложить усилия, чтобы их исправить

У людей с синдромом хронического недовольства этот процесс устроен иначе: они склонны постоянно критиковать себя, причем их оценки часто оказываются несправедливыми.

«Избыток самокритики повышает уровень тревожности и заставляет бояться неудач. Постоянные мысли об этом еще сильнее ухудшают веру в свои способности», — сообщает Рэйчел Симмонс в руководстве по преодолению неудач, вышедшем в The New York Times.

Внутренний критик в голове несчастного человека не обращает внимания на достижения и сурово отчитывает за малейшую оплошность

Важно помнить, что абсолютно все сталкиваются с ошибками, но их последствия в большинстве случаев можно исправить

«Если вы годами занимались самокритикой, и это не сработало, попробуйте почаще хвалить себя и посмотрите, что произойдет», — советует автор мотивационных книг Луиза Хей.

Как победить внутреннего критика:

  • Научитесь спокойно относиться к собственным ошибкам, извлекать из них выводы и двигаться дальше. Вместо того, чтобы требовать от себя совершенства, сосредоточьтесь на устойчивом развитии, делая небольшие шаги день за днем
  • Перестаньте искать в себе недостатки и сосредоточьтесь на преимуществах
  • Спланируйте процесс вместо того, чтобы думать о том, что может пойти не так

Как избавиться от негативных установок и стать счастливее

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливым

Много сказано о том, что позитивное мышление важно, но на деле оказывается, что мыслить позитивно — не так легко, как кажется. Окружающая реальность далека от счастливого будущего, поэтому и избавиться от вирусов сознания трудно

Получается безвыходная ситуация: думаем о негативе — привлекаем негатив. Такой настрой отравляет жизнь и окрашивает каждый день в темные тона. Но выход есть: нужно избавиться от негативных установок.

Прекратите поток негатива

Специалисты в области биоэнергетики советуют ограждать себя от негативной информации, которую непрерывным потоком изливают СМИ. Не смотрите сцены насилия, прогнозы конца света и рассказы об автокатастрофах. Информацию необходимо фильтровать, не позволяя ей манипулировать вашим сознанием. Вы можете стать счастливее, если перекроете доступ лишнему негативу.

Не мыслите контрастами

Чтобы мыслить позитивно, недостаточно одного намерения. События, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, не перестанут вас тревожить, но они редко бывают безвыходными. Происходящее в нашей жизни находится в среднем диапазоне между несчастьем и счастьем. Только восприятие придает событиям излишний окрас. Откажитесь от логики контрастов: мир делится не только на хорошее и плохое. Замените негативные установки позитивными, и вы откроете для себя совершенно другой мир.

Еще на блоге: Школа переговоров Кремля — 5 постулатов Андрея Громыко

Записывайте негативные эпизоды, мысли и чувства, которые посещают вас за день, а вечером старайтесь исключать негатив из своих фраз. К примеру, «Мы ругались целый день, мы точно расстанемся» можно заменить на «Сегодня он (она) был(а) не в духе, нужно решить конфликт». При регулярной практике вы научитесь «гасить» негатив в зародыше и перекрывать его светлыми мыслями.

Обращайте внимание на приятные вещи и не утрируйте проблемы

Люди с негативным мышлением полагают, что удача — случайность, а поражение — закон. Недооценивать позитив — роковая ошибка

Важно быть объективнее и не уменьшать значимость приятных вещей, ведь хороших дней практически столько же, сколько и плохих

Эксперты dailyhoro.ru советуют отличать хорошее от плохого и фокусировать на нем внимание. Не выпускайте скептика наружу и старайтесь не утрировать неприятности

В жизни много теплых моментов.

Не пытайтесь читать чужие мысли и толковать поступки окружающих

Негативные установки формируются, когда мы ищем проблему там, где ее нет. Очень часто, не понимая мотивации окружающих, мы предполагаем что-то плохое. Строя из себя ясновидящих, мы трактуем все слова и поступки как сигнал беды. Откажитесь от этого. Если вы что-то не понимаете или в чем-то не уверены, признайте это и ищите не только ужасные, но и нейтральные гипотезы. А еще лучше обратиться непосредственно к человеку и вместе разобрать ситуацию, чтобы развеять мучительные сомнения.

Еще на блоге: Йога и жизнь – в чём смысл жизни и как он связан с Йогой

Контролируйте свои мысли

Люди, которые подвержены негативным установкам, имеют ужасную привычку строить катастрофические прогнозы на будущее, представляя, как и какие могут произойти несчастья. Если вы часто ловите себя на подобных мыслях, срочно начинайте работать над собой. Необходимо прийти в состояние равновесия, утихомирить сознание и начать создавать сценарии в позитивном ключе. Со временем ваши негативные установки исчезнут, а воображение перестанет создавать картины несчастья.

Следуйте этим простым правилам и как можно чаще проговаривайте позитивные аффирмации, заменяя ими негативные установки. Ничего страшного, если вы не сразу поверите в то, что говорите. На первых порах куда важнее вытеснить негатив и укоренить в своем подсознании позитивное мышление. Вы заметите, что работа над собой не прошла зря, и спустя некоторое время возьмете под контроль свои мысли и станете счастливее.

Популярные статьи  8 вещей, которые нельзя запрещать ребенку

Источник

Негативные установки про деньги — ТОП 20

Про деньги поговорим немного подробнее, список негативных выражений вынесла отдельно. Это такая важная часть жизни, которая влияет на все, что 10 пунктами не обойдешься. Подняла свои старые записи, где работала с этой техникой, и пишу самые популярные.

  1. Огромные деньги наживают только воровством;
  2. Честные деньги не бывают большими;
  3. Если денег много, значит, добыты обманным путем;
  4. Чтобы заработать свою получку, надо попотеть;
  5. То, что получено быстро, мигом и теряется;
  6. Не зря говорят, что бесплатный сыр в мышеловке;
  7. Особняки и вертолеты только у воров;
  8. За помощь надо платить монетой;
  9. Бескорыстно никто никому ничего не делает;
  10. Благотворительность только для богатых, у них денег куры не клюют, пусть и помогают;
  11. Почему такой умный, и такой бедный?
  12. Как только появляются деньги, так начинаешь их транжирить;
  13. Богатство – это зло, а бедность — не порок;
  14. Чем больше денег, тем больше зависти. Чем больше зависти, тем больше болезней;
  15. Богатство до добра не доведет;
  16. Большие деньги честными не бывают;
  17. Много денег портят человека;
  18. У того, кто имеет очень много денег, «черствеет» душа;
  19. Для того чтобы заработать миллион – жизни не хватит;
  20. За все хорошее надо платить;

То, что в рамки короткой статьи не поместилось — вынесла в отдельный большущий список. И еще есть статья, которая, возможно тоже будет полезна — как привлечь деньги в свою жизнь.

Что такое негативные установки

Негативные установки – это наши представления/убеждения, которые оказывают влияние на мышление и поведение.

Многие люди обладают негативными установками, которые достаточно легко вычислить по часто произносимым шаблонным фразам.

Например, от молодой женщины можно услышать фразу о том, что «все мужчины изменяют». Эта женщина вряд ли сможет найти действительно преданного мужчину, с которым можно будет построить длительные и серьёзные отношения.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @negin_mirsalehi

Или другой пример – полная девушка, когда смотрит в отражение зеркала, каждый раз  с неприязнью мысленно произносит одну и ту же фразу «я ужасно толстая». Подобное отношение лишь мешает ей решить проблему и избавиться от лишнего веса.

Человек заранее имеет негативный настрой на ситуацию вне зависимости от обстоятельств, что в итоге создает хроническую позицию неудачника или жертвы.

Негативные установки на начальном этапе «отметают» позитивный настрой и желание изменить ситуацию убеждая, что ничего не выйдет.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @makelifeeasier_pl

Негативная установка может идти в комплексе с другими и создавать еще больший барьер для здоровой социальной жизни и касаться любой сферы жизнедеятельности:

  • Здоровья;
  • Внешности;
  • Карьеры и финансового благополучия;
  • Личной/семейной жизни и т.д.

Стоит отметить, что подобные установки возникают не только из-за негативного опыта, но и когда кто-либо из окружения длительное время «внушает» отрицательные мысли.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @tanjaz

Например, родители хотят, чтобы их ребенок получил медицинское образование и пошел по стопам родителей, а ребенок в свою очередь представляет себя в другом направлении.

И по этой причине родители постоянно внушают собственному ребенку, что он ничего не добьётся.

Часто человек сам не осознает наличия всех мешающих установок в его системе убеждений и помочь в этом может специалист.

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливымФото: @allblack____

Как выявить свои негативные установки

Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.

Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.

Порядок выполнения:

  1. Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
  2. Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
  3. А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.

Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.

Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.

В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.

Что такое любовь

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливым

На этот вопрос во все времена пытались ответить философы, поэты и учёные, но к единому мнению так и не пришли. Возможно, потому что слишком усложняли это понятие. С точки зрения психологии всё гораздо проще. Любовь — это глубокая привязанность к другому человеку. Она базируется на трёх компонентах:

  • эмоциональный: духовная близость, дружба;
  • физический: сексуальное влечение, страсть;
  • моральный: обязательства перед другим человеком, ответственность за отношения.

Часто за любовь принимают лишь страсть или лёгкую влюблённость, когда интерес к человеку соседствует с физическим влечением. Но о настоящей любви можно говорить лишь тогда, когда все три компонента находятся в гармонии.

Есть ещё один важный аспект, о котором многие забывают: любовь обязательно должна приносить счастье. Если от этого чувства человек испытывает страдания, можно .

Мотивируем любить жизнь

Записаться на консультацию

Любовь не обязана быть взаимной. Да, счастье можно испытывать, даже когда не получаешь взамен ничего. Но для построения глубоких и счастливых отношений привязанность обязательно должна быть обоюдной. В отношениях важна гармония. Если один человек любит, а другой позволяет себя любить, такие отношения не продлятся долго: оба будут мучиться из-за дисбаланса, так как невозможно постоянно только отдавать или только принимать

А значит, для настоящей любви важно уметь и то, и другое

Как проработать ограничивающие убеждения

Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные. Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.

Популярные статьи  Как понять, что ты на грани нервного срыва и принять экстренные меры

Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.

Помните, что к новой установке нужно привыкнуть. Это как только что купленные туфли, которые чуть узковаты для вашей ноги. Их придется разнашивать, надевать как можно чаще. Напишите позитивное убеждение на листочке и повесьте на видном месте, чтобы каждый раз взгляд упирался в новую, непривычную для вас фразу.

Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.

Так можно работать с любыми ограничивающими установками. Приведу ряд примеров:

  • “Денег на всех не хватит” заменяем на “Мир изобилен, в нем бесконечное количество ресурсов, и я могу заработать, сколько захочу”.
  • “Любое мое начинание заканчивается провалом” – “Я уверенно начинаю любое дело, спокойно отношусь к своим ошибкам и прощаю себя за них. Ошибки – это нормально, они помогают расти”.
  • “Я боюсь вступать в отношения, так как не хочу, чтобы меня бросили” – “Мне легко и комфортно в отношениях. Я люблю себя, я умею заботиться о себе и с радостью позволяю другим любить меня и заботиться обо мне”.
  • “После белой полосы всегда идет черная, и если сейчас все хорошо, то скоро станет плохо” – “Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. С благодарностью принимаю любые изменения, поскольку они всегда ведут меня к лучшему”.

Опять сомнения?

Вам может показаться,  что невозможно таким образом измениться, что на это нужно потратить много времени. Если вы думаете, что это долгий, болезненный, мучительный процесс, что нельзя так просто изменить свои убеждения, – обдумайте эту мысль! Может вам страшно меняться? Может, стоит изменить и это представление?

Обдумайте, что мешает вам принять новые установки? Желаете ли вы любить себя и других? Готовы ли искать любви, любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Способны ли Вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Хотите ли Вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Подумайте об этом.

Откажитесь от чувства жалости к себе, не перекладывайте ответственность на других людей. Ваши убеждения сидят глубоко, поэтому может возникнуть сопротивление, вы найдете новые аргументы для подтверждения своих старых мыслей.

Если вы поменяли ваше убеждение, но ваша жизнь и ощущение жизни не меняется, значит, на самом деле, ваша установка не поменялась. Изменениям препятствуют более глубинные установки, отследите и проанализируйте их.

Если последуете  этим рекомендациям, ваше ощущение жизни может начать меняться уже через несколько дней, некоторым может потребоваться больше времени, в любом случае вы почувствуете изменения.

Желаю успехов в освоении этих упражнений. Это очень важный шаг на пути обретения базовой уверенности в себе. Если у вас возникнут какие-то вопросы по поводу выполнения упражнений, смело пишите мне в рубрику на почту [email protected]

Как избавиться от блоков на личную жизнь

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливым

Первое, что нужно сделать, – это найти свой блок на отношения. Возьмите тетрадь или блокнот и в течение некоторого времени записывайте туда все мысли о личной жизни, какие приходят вам в голову: свои страхи, мечты, стремления, ожидания, идеальное видение отношений. Прислушивайтесь к себе. В какой-то момент вас накроют сильные эмоции. Не исключено, что вы даже заплачете. Это и есть сигнал о том, что найден затаившийся в подсознании блок. Теперь остается рассмотреть причину со всех сторон и обезвредить ее.

Для самостоятельного избавления от блоков на личную жизнь подходят следующие рекомендации:

  • концентрируйтесь на хороших примерах: вокруг много счастливых браков, верных мужчин, доверительных отношений, не стоит брать за образец собственный негативный опыт или ошибки окружающих;
  • работайте над самооценкой и примите факт: все достойны счастья и любви, и вы тоже;
  • избегайте чувства вины: как реагировать на ваше личное счастье – выбор окружающих, и вы не ответственны за него; они могут порадоваться за вас и вдохновиться вашим примером, а могут начать завидовать и испытывать терзания, в любом случае решать только им;
  • работайте над собой: читайте материалы по саморазвитию, ищите новые хобби и увлечения, откажитесь от вредных привычек;
  • выявляйте собственные страхи и зажимы и боритесь с ними.

Самостоятельно найти блоки на личную жизнь и избавиться от них бывает сложно. На своих консультациях и тренингах я даю более глубокий контент и индивидуальные рекомендации, которые позволяют добиваться более быстрых и заметных результатов.

Неумение прощать

Прощение может потребовать невероятных усилий, но это необходимое условие для эмоционального благополучия. Помните, что вы делаете это не для того, кто вас обидел, а для себя. Простив, вы сможете вновь взять ситуацию в свои руки: признать произошедшее, а затем перевернуть эту страницу и вернуться к обычной жизни.

«Прощение помогает повысить самооценку и почувствовать внутреннюю силу», — пишет Роберт Энрайт из журнала The Greater Good.

Как научиться прощать:

  • Отпустите боль и гнев, связанный с ситуацией
  • Перестаньте фокусироваться на негативном опыте
  • Обида мешает радоваться жизни. Сосредоточьтесь на позитивных переживаниях, чтобы этого избежать

Заключение

Психологические защиты можно сравнить с тяжёлыми доспехами рыцаря. Они действительно помогают и даже спасают от стрелы, летящей прямо в нагрудник, но жить в них всё время невозможно — ни нагнуться, ни с коня слезть, ни обнять любимого человека. Зрелая личность использует все защиты, но больше всего сублимацию и юмор и тогда они из тяжёлой брони превращаются в лёгкий и прочный щит, которым можно гибко манипулировать и подстраивать под актуальные задачи.

Гибкость и широкая вариативность использования защитных механизмов один из признаков здоровой личности в соответствии с определением таковой психоаналитиком Нэнси Мак-Вильямс. Здоровая личность никогда не использует один и тот же механизм или ограниченный их арсенал в любых жизненных ситуациях.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете, что ваша жизнь осложняется из-за неадаптивного использования психологических защит, проконсультируйтесь со специалистом!

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Негативные психологические установки, мешающие быть счастливым
Зарядка для глаз. 7 простых упражнений для восстановления зрения