Новая жизнь с Нового года: 5 советов психолога

Ошибки при составлении списка желаний

Мечтать — хорошо, но мечтать надо правильно. Если допустить ту или иную ошибку, то мечта так и останется мечтой. Вроде, все правильно сделали: подвели итоги уходящего года, составили цели на новый, а конец уже нового года встречаете точно в той же точке, откуда стартовали — знакомо, не так ли? Скорее всего, вы просто допустили одну из ошибок, к примеру, взяли слишком высокую планку или, наоборот, поставили неинтересную цель и растеряли всю мотивацию по ее достижению. Кто-то сдается после первой неудачи, ну а кто-то — даже не пробует из-за страха перед поражением.

Самые распространенные ошибки:

— Навязанные рекламой, социумом, родней желания

— Много разговоров о мечтах, но мало реальных действий

— Слишком высокие цели без промежуточных этапов

— Страх перед всем новым и неизведанным

— Остановка после первой неудачи

— Отсутствие конкретики

Как видите, в этих ошибках нет ничего магического. Каждый из нас допускал их, хотя бы раз составляя список желаний. А ведь если обойти их, то и вправду получится начать жить заново. Кстати, начинать новую жизнь можно не только с Нового года по восточному календарю, но и с любой другой отправной точки, которая удобна для вас. Для кого-то это понедельник, для других — 1 марта, для третьих — 1 января, для четвертых — День рождения

Эзотерики говорят, что не так важно, когда именно вы это сделаете, главное — сильно захотеть, написать план и начать действовать

Анализ прошедшего года

В конце старого года принято подводить итоги — если вы не успели сделать это в декабре 2019 года, сейчас идеальный момент. Возьмите несколько листов бумаги, выделите себе пару часов и за чашкой кофе или бокалом вина составьте несколько списков. Первый список — это все дела, которые вам надо закончить. В вашу жизнь никогда не войдет что-то новое, пока вы не расчистите ему дорогу. Если в списке «хвостов» полно дел, то Вселенная не пришлет вам подарок — куда вам, вы хотя бы с тем, что есть разберитесь. К этой категории также относятся и долги — обещания, обязательства, деньги.

Во втором списке у вас будет все, с чем вы хотели расстаться. Это касается как каких-то дел, так и контактов, людей. Бывает так, что окружение тянет вниз, не даёт двигаться вперед, не мотивирует, а только критикует, унижает и подавляет. Вот эти люди и должны войти в список, какими бы дорогими они ни были вашему сердцу. В третьем списке у вас должно быть то, что вы хотите сделать в новом году, ваши цели, амбиции, планы. Чем детальнее вы распишите их, тем лучше, идеально — с четким планом: где, что, когда. Составьте себе дорожную карту на наступающий год, и вперед — к цели.

Поменяйте внешний облик

Что делает большая часть женщин после расставания с мужчиной? Конечно же, отправляется в салон красоты, где меняет прическу, пробуют новый макияж. Внешние перемены являются отличным символом новой жизни. Поменяйте свой стиль, смените очки на контактные линзы, попробуйте сделать со своей внешностью то, на что долго не решались. Главное, чтобы изменения соответствовали вашему внутреннему настроению. Можете быть уверены: неуверенный в себе парень может буквально поразить публику своим дерзким образом, а непримечательная прежде девушка может стать роковой дамой, которая ежедневно будет получать огромное количество комплиментов. Главное — понять, что ваш выход в новую жизнь – это своеобразный подиум, на котором вы должны появиться во всей красе.

23. Пересмотрите свое отношение к десерту

Сладости – это то, в чем многие из нас видят отдушину в этом мире. Что же, никто не говорит о том, что следует полностью отказаться от ваших любимых сортов шоколада, замечательных бисквитных пирожных или кусочка «Наполеона». Более того – некоторые виды десерта откровенно полезны для сердца и мозга, так как являются отличным источником антиоксидантов.

Иными словами, умеренное употребление того же шоколада приветствуется, так как его польза, доказанная многочисленными исследованиями, неоспорима. Однако имеет смысл обратить свой взор и на такие продукты питания, как ягоды (даже замороженные). Пользу от такого десерта для нашего организма сложно переоценить – он в разы безопаснее и полезнее привычных десертов; а сами ягоды, благодаря своему разнообразию, подарят море различных вкусов и ароматов.

Что упрощает жизнь после 60 лет. Полезные вещи для пожилых людей

Новая жизнь 60+ конечно отличается от жизни до этого рубежа. Хочется комфорта, удобства, лёгкости. Что же полезного из вещей нужно взять в эту жизнь?

Умные гаджеты для пожилых

Современные пожилые люди весьма активны, начитаны и компьютеризированы. Поэтому, для их будущей комфортной жизни, просто необходимы умные гаджеты.

Если вы следите за здоровьем, занимаетесь спортом, хотите все время быть в курсе происходящих событий — положите в свой багаж смарт-часы. Это и модно и удобно.

Если вы любите читать, читаете в любую удобную минуту, приобретите электронную книжку. Захватывающий мир литературы будет всегда у вас под рукой.

Множество умных гаджетов для пожилых людей появились в продаже за последнее время. Изучите рынок, выберете то, что действительно сделает комфортной вашу новую жизнь.

Сумка на колёсах

Эта вещь незаменима в жизни после шестидесяти лет. Не нужно надрываться, таская тяжести. Тем более в вашей новой жизни нужно более серьёзно заботиться о своём здоровье. Сумка на колёсах максимально облегчит вашу жизнь, делая поход за продуктами в магазин или на рынок комфортным и приятным.

Абонемент в спортивный клуб 

После шестидесяти лет самое время привести в порядок своё тело. Укрепить мышцы, подтянуть обвисший живот и руки. Физические нагрузки просто необходимы. Запишитесь в спортивный клуб или тренажёрный зал. Подберите такой, где практикуют программы для людей пожилого возраста. Занимайтесь, хотя бы, 2 раза в неделю и ваше тело скажет вам спасибо. Как альтернатива спортивному залу рассмотрите занятия в бассейне, занятия скандинавской ходьбой, которая очень полезна людям пожилого возраста.

Удобная одежда и обувь 

Пересмотрите свой гардероб. Вам исполнилось 60, это повод, чтобы обновить его. Приобретите удобную одежду и обувь для пеших прогулок. Купите пару-тройку красивых вещей для похода в театр, музей, будьте готовы к приглашению выйти в свет. Помните, не говорим «нет» судьбе на её подарки в виде новых знакомств и внезапных приглашений.

Вещи для любимого хобби

После 60 жизнь становится более свободной для увлечений, которые вы не могли позволить себе раньше. Возьмите с собой в багаж будущей жизни вещи, которые станут вашими соратниками во время занятий любимым делом. Это может быть швейная машинка, спиннинг, сушилка для овощей и фруктов, спицы для вязания. Все эти вещи помогут заняться любимым делом и не дадут бездумно тратить часы, сидя на диване у телевизора.

Популярные статьи  Тревога налицо: реакция кожи на стресс

Медицинские приборы

Мы уже говорили о том, что в новой жизни после шестидесяти необходимо следить за здоровьем, посещать врачей, проходить плановые обследования. Чтобы самостоятельно в домашних условиях следить за своим здоровьем и своевременно, при необходимости, принимать лекарства, контролировать свой рацион питания, необходимы такие медицинские приборы как тонометр и глюкометр. Позаботьтесь о наличии этих полезных приборов в своей новой жизни, и вы избежите много ненужных проблем, связанных со здоровьем.

Этап 1. СТАБИЛЬНОСТЬ

Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.

Да, да! Не удивляйтесь! Стабильность не бесконечна и ее наличие не гарант “вечного спокойствия”, а скорее наоборот. Стабильность – период накопления внутренних ресурсов и силы, и, значит, на горизонте уже маячит то, к чему это сила будет приложена. Из зоны комфорта скоро придется выйти.

Чем здесь может быть полезен психолог? Очень просто. Это этап расслабленности и получения удовольствия. Если вам такие состояние недоступны – пора задуматься.

15. Начните регулярно проветривать жилье

Помните, что мы посоветовали, когда говорили о необходимости и пользе здорового сна? Напомним – в спальне должно быть свежо. Это означает, что ее необходимо проветривать регулярно (особенно перед сном). Именно проветривать, а не включать подачу кондиционированного воздуха! В регулярном проветривании нуждаются и другие помещения, включая офисные.

Поменьше используйте различные освежители воздуха (даже те, которые вам обещают аромат морского бриза или леса). Практически все они содержат токсичные компоненты, которые воздействуют негативно на эндокринные железы и на другие системы организма. Можно, кстати, использовать увлажнитель воздуха, если необходимо, капнув в воду немного натурального эфирного масла. И помните – без чистого воздуха довольно сложно изменить себя и мир вокруг себя к лучшему.

Меняем себя – 10 действенных методов

Новая жизнь с Нового года: 5 советов психолога

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

  1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
  2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
  3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
  4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
  5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
  6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
  7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
  8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
  9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
  10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

4. Создайте самые благоприятные условия для здорового сна

Хотели купить себе новый смартфон или присматривались к телевизору с большой диагональю? Оставьте эти цели на потом! Потратьте деньги на то, что гораздо важнее – на крепкий здоровый сон. Приобретите новую кровать или новый матрас, если старые не дают вам возможности высыпаться. Убедитесь, что в вашей спальне достаточно свежо, спокойно и темно в ночное время.

Уберите из спальной комнаты телевизор – ему там не место! По крайней мере, возьмите за правило не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером хотя бы минут 30 до того, как лечь спать. Помните, что искусственный голубоватый цвет, испускаемый экранами телевизоров и мониторов, снижает количество мелатонина – важнейшего «гормона сна», вырабатываемого нашим организмом.

Для улучшения сна можно использовать специальный диффузор эфирного масла, добавив в него немного натурального лавандового масла. Эфирные масла давно показали себя отличными релаксантами. Неплохо было бы взять на вооружение несложные успокаивающие упражнения из йоги или медитативных практик.

Все вышеперечисленные шаги для нормализации сна – это необходимость, коль скоро вы серьезно вознамерились подготовить себя к новым свершениям в новом году. Нормальный спокойный сон в комфортных условиях, гарантирующий полноценный отдых мозгу и телу, не менее важен, чем полноценное питание, поэтому настоятельно рекомендуется обратить на данный совет с первых дней нового года.

Слово психологу!

В моей работе психолога я уже не первый год наблюдаю бешеную активность людей, которые хотят записаться на консультацию в последние неделю-полторы уходящего года.

Популярные статьи  ТОП 5 распространенных ошибок повседневного макияжа

То есть весь год они «сидели на попе ровно» и о психологе не думали, а 27 декабря — «Запишите меня срочно, в любое время, подстроюсь под вас, мне очень надо». Даже если такие и доходят до кабинета, то приносят они, как правило, что-то большое и тяжелое, но работать с ним не хотят — одна-две встречи, а дальше «Ой, я заболела, позже вам позвоню», или «у меня финансовые трудности», или «извините, я забыла и в отпуск уехала».

Звонят они и появляются в конце следующего года перед следующим психологом. Потому что решать свое большое и тяжелое не готовы, а вот эта судорожная предновогодняя активность позволяет им ощущать, что они что-то сделали, приблизились к попытке решения. Просто не успели. Год закончился. Психолог был занят.

И если ты боишься своего плана или своей мечты, то никакой Новый год, тонна пепла в шампанском под бой курантов или понедельник тебе не помогут.

Если ты не боишься, ты готов изменить свою жизнь, — ты берешь и просто делаешь

Не важно, в Новый год или 12 мая. А пеплом, говорят, хорошо удобрять помидоры

Обязательно попробую в новом году.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

  1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
  2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
  3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
  4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
  5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
  6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
  7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
  8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

21. Перекусывайте правильно

Различные фрукты в вазе и смесь орехов с сухофруктами в тарелке – это тот набор продуктов, который должен быть у вас перед глазами в перерывах между основными приемами пищи. Во-первых, это избавит вас от необходимости идти в кафе за не самой полезной для перекусов пищей

Во-вторых, постоянное наличие перед глазами этих продуктов будет напоминать вам о важности и полезности потребления клетчатки, полезных жиров и белков.

Наконец, вы вскоре привыкните к такому меню для перекусов и почувствуете ни с чем не сравнимые ощущения изменений. Ваш организм будет получать достаточно количество питательных веществ, что неизменно скажется на вашем самочувствии и настроении. Стоит только привыкнуть к такому перекусу, как вы начнете с ужасом вспоминать все эти чипсы, крекеры, полные сахара чашки кофе и прочие «неполезности».

Основной двигатель развития человека

Основой такого развития все же будет энтузиазм, который будет приходить к человеку сам собой по мере появления первых трудов. Этот энтузиазм не только поддержит человека в продолжении его пути, но и даст стремление к началу новых дел и изучению новых знаний. Различный жизненный опыт, который человек приобретет в ходе изучения разнообразных познаний, позволит сформировать определенное мировоззрение, что, в свою очередь, будет являться показателем зрелой личности.

С другой стороны, человеку очень важно именно волевым фактором задать себе правильный толчок к изменению своей жизни. Ведь за него никто этого не сделает, а сам человек улучшает свою жизнь исключительно для себя и своего же блага

Хотя по ходу улучшения характера человека окружающие также будут становиться более счастливыми, ведь тяжело быть счастливым рядом с ленивым, злым, безответственным и неблагодарным человеком, тогда как общество доброжелательного, интересного, доброго человека будет само по себе вызывать радость в сердце любого человека.

На определенном этапе развития перед человеком раскроется такое разнообразие возможностей в жизни, что он будет способен проявить свою индивидуальность в полной мере и раскрыть свой потенциал в различных видах деятельности. Таким образом, чем дальше человек заходит в своём развитии, тем сложнее дать ему какой-то общий совет, ведь действительно развитый человек способен сам совершать обдуманный и правильный выбор, который способен привести его в нужное место. Но до этого человеку следует действовать по определенным правилам ради достижения необходимого уровня.

Развитие внутреннего мира поспособствует проявлению различных положительных эмоций человека, избавления от различных комплексов, страхов и беспокойств, которые порождены именно непониманием себя и жизненной обстановки, в которую попал человек.

Популярные статьи  ТОП 5 книг по семейной психологии, которые стоит прочитать каждому

Как начать «новую жизнь» с Нового года: советы психологов

Для многих Новый год – не только радостный праздник, но и шанс начать свою жизнь с чистого листа. Эксперты поделились с «ПД», как это сделать

Оставьте негатив в уходящем году

Чтобы начать жить по-новому, в первую очередь клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует разобраться с прошлым. Необходимо проанализировать — что получилось из задуманного, какие планы вы перенесли на следующий год, что не получилось и почему.

«Иногда если не случилось что-то важное или, наоборот, случилось то, чего совсем не хотелось, мы можем «зависать» в этом надолго. На такие переживания уходит очень много нервов и энергии, которые могли бы быть направлены на свершения настоящего дня», — объясняет эксперт

— Примите для себя одну мысль: вы поступили единственно возможным образом, выбрали наилучший вариант из всех возможных на тот момент. Простите себе этот выбор, даже если он был ошибочным, как вы сейчас понимаете, и идите вперед. Ваша энергия нужна здесь и сейчас. Контролировать же прошлое никто из нас пока не умеет».

Поставьте правильные цели

Еще одна преграда для новой жизни – отсутствие сформулированных целей на год. Медицинский психолог Юлия Щеголева отмечает: «Мы регулярно пишем или загадываем желания, но часто с приходом Нового года ничего не меняется. Происходить это может по нескольким причинам – иногда мы ставим себе слишком большие и неконкретные цели, иногда недооцениваем тяжесть перемен, ведь перемены – большой стресс для организма. Однако достичь поставленных целей, разумеется, можно

Важно делать это правильно»

Эксперт напомнила, что в менеджменте и управлении есть понятие «SMART-целей», которое также отлично подходит для планирования своей жизни на год. Оно подразумевает, что поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, реально достижимой, ограниченной по времени.

Не торопитесь все изменить

«Я бы рекомендовала идти к изменениям постепенно. «Большой» цели можно добиваться маленькими шажками: разбейте масштабную задачу на подзадачи с видимым результатом. Так добиться цели будет легче, — рассказала Юлия Щеголева. – Кстати, такой постепенный формат достижения целей способен стать «привычкой», а это и есть начало пути к изменению жизни».

Психолог также обратила внимание, что стоит учитывать свой прошлый опыт и учиться на ошибках

«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды

Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева

Причин может быть множество – страхи, обиды. Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева

«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды

Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева.

Оцените свои возможности

На пороге Нового года эксперты не советуют взваливать на себя слишком много задач. По словам Марии Елец, достаточно выбрать для начала одно-два приоритетных направления в вашей жизни.

«Наметьте для себя, что в новом году вы будете уделять вашим приоритетам по 15-20 минут каждый день. Не нужно ждать вдохновения. Делайте хотя бы что-нибудь, что будет очень маленькими шагами приближать вас к вашим целям. И к следующему Новому году, подводя итоги, вы увидите, как много на самом деле было сделано», — подчеркнула психолог.

Проведите ревизию

Перед шагом в новую жизнь очень важно избавиться от ненужных вещей, навести дома порядок, выбросить или раздать нуждающимся то, чем давно не пользуетесь. Но уборка необходима и вашему окружению

«Проведите ревизию – избавьтесь от токсичных людей, которые способствуют вашей неуверенности в себе. Постарайтесь окружить себя теми, кто поддержит вас в реализации целей, — советует Юлия Щеголева. — В целом, чтобы преобразить жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться, наоборот, — больше общайтесь. Но исключительно с теми, от кого вы получаете положительные эмоции. Помочь реализовать себя могут и специалисты – психологи или психоаналитики».

8. Остановите сезонную депрессию в самом ее зачатке

Одни говорят, что у большинства людей упадок сил и плохое настроение наступает зимой; другие утверждают, что это весна; третьи пеняют на осень. Есть и такие, которых и лето не устраивает! Однако факт остается фактом – именно зимой большинство из нас особенно тяжело переносит недостаток витаминов, солнечного света; а тут еще холода, часто унылая погода… Возникает состояние, которое называют зимней депрессией.

Поскольку мы решили изменять свою жизнь к лучшему прямо с первых дней нового года, крайне важно еще в январе разглядеть у себя это состояние и признать его. Кстати, о зимней депрессии среди женщин сообщается примерно в четыре раза чаще, чем об аналогичном состоянии среди мужчин

Симптомы могут включать в себя упадок сил и нехватку энергии, набор лишнего веса, тягу к сладкому, ощущение депрессии и брошенности.

В таком состоянии заниматься глобальными вещами просто невозможно! Поэтому необходимо срочно использовать такое проверенное в зимние сезоны средство, как светотерапия. Можно отправиться в горы надолго, что далеко не все могут позволить; можно проводить больше времени на улице в течение дня.

А можно просто обеспечить достаточный уровень освещенности на рабочем месте, приобрести специальные лайтбоксы, которые испускают свет, близкий по параметрам к солнечному свету (только без ультрафиолетовой составляющей). Можно (и нужно) поменять освещение на лампы с параметрами излучения, близкими параметрам излучения дневного света

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Новая жизнь с Нового года: 5 советов психолога
Правила для сладкоежек: как есть сладкое без вреда для фигуры и здоровья