Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться

Чем и насколько это опасно

Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Люди вокруг оживлены и веселы, а человеку в депрессии хочется забиться в укромное местечко, никого не видеть и ничего не слышать. Весеннее расстройство психики не считается серьезным заболеванием, но под влиянием разных факторов оно может перейти в клиническую депрессию.

Опасное состояние

Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности. Употребление большого количества сладостей приводит к повышению сахара в крови, что имеет нежелательные последствия, ухудшает функционирование организма.

Часто приходится сталкиваться с подростковой депрессией, которую трудно диагностировать. Снижение успеваемости, нежелание посещать школу и общаться родители списывают на трудности подросткового возраста, порой не замечая явных симптомов депрессии. Наказания за плохие оценки и непослушание, излишнее давление могут толкнуть подростка к попытке суицида.

Если принятые меры не приносят облегчения, не возвращают радость жизни, то необходимо обратиться к специалисту. Тяжелую форму болезни надо лечить только под наблюдением врача.

Что такое «весенняя хандра», стоит ли ее бояться, и как с ней бороться

09 Апреля 2015

Весеннее обострение заболеваний характерно практически для всех болезней, у людей начинают страдать их «слабые места». Часто обостряются хронические соматические заболевания. Кто-то в весеннее время просто ощущает себя ослаблено, другие с пустого места раздражаются и срываются на окружающих из-за пустяка, кто-то впадает в уныние.

Можно ли с этим успешно бороться? Слово Александру Валерьевичу Соболеву, врачу-психотерапевту психонаркологической службы ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России.

Понятно, что мало кто любит слякоть, грязь, неустойчивость в погоде. Многие считают, что причина кроется в недостатке витаминов и минералов в организме, из-за чего начинают активно принимать витамины, которые, в конечном итоге, далеко не всегда дают мгновенный положительный результат. И самочувствие человека, есть он витамины горстями или нет, не всегда нормализуется. Все дело в том, что многие функции нашего организма контролируются специальной системой регуляции. К примеру, светопериодическая регуляция настраивает внутренние биоритмы человека в соответствии с ритмам окружающей среды – со сменой дня и ночи. И в переходное время года организм находится в нестабильном состоянии. В начале весны обмен веществ сильно замедлен. Наблюдаются тормозные процессы в нервной системе, отмечается состояние «полусна». Но постепенно наш «умный» организм привыкает к изменениям температуры воздуха, продолжительности светового дня и начинает подготовку к бурной деятельности. Наши биоритмы настраиваются на движение в природе. Но есть еще и другие факторы, играющие роль в настройке организма. Например, гиподинамия, которая обусловливается низкой физической активностью человека в зимнее время. Ведь зимой большинство из нас склоняется к образу жизни « в спячке». Из-за этого весной возникает постоянная усталость, боли в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах. Непредсказуемы и капризы природы. Как только температура воздуха поднимается до приемлемой, многие сразу одеваются в легкую одежду и снимают головные уборы. А ведь организм еще не успел приспособиться к изменениям, а это острые респираторные заболевания, и не только. Есть еще колебания атмосферного давления. Они вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли. Нельзя списывать со счетов и авитоминоз. Катастрофическая нехватка витаминов приводит к состоянию сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.

Мало того, что с приходом весны на нас набрасываются с новой силой все хронические недуги, так еще и довольно часто такое обострение болезней сопровождается «весенней хандрой». Для многих беспричинная грусть приходит с весной рука об руку. Человек становится тревожным и раздражительным. Но не стоит паниковать – эти состояния неглубоки и не представляют серьезной угрозы для психического и физического здоровья человека. И все же, рекомендуется не пускать свое психологическое состояние на самотек. В весеннее время нужно бороться с негативными эмоциями всерьез – оптимизм на порядок снижает возможность обострения разных заболеваний.

Что же поможет в этой «борьбе»?

Очень важный момент – правильное начало дня. Утром в обязательном порядке принимайте душ, занимайтесь гимнастикой, за чашкой чая можно съесть кусочек шоколада и ложку малинового варенья. Это будет достаточно, чтобы обеспечить хорошее настроение, ведь в шоколаде содержится природный антидепрессант триптофан, а малиновое варенье – вкусное и полезное. Если у вас во время завтрака поднимется настроение, это будет отлично.

Важное значение имеют и чисто психологические факторы, ведь многие люди именно в первые недели весны начинают вести себя раздражительно. Например, срываются на близких людей или нервно реагируют на критику

Медики заметили, что чаще всего болезни органов пищеварительной системы в весеннее время встречаются у людей, не умеющих контролировать свое психологическое состояние и сдерживать негативные эмоции. У тех же, кто настроен оптимистично, язва обостряется значительно реже. Необходимо формировать позитивное мышление. Чтобы пережить этот сезон без потрясений, стоит работать над собой и проводить сезонную психогигиену.

Человеку надо знать, что март-апрель – это опасный участок, организм может «занести на повороте». Советую следить за жизненным тонусом, учиться управлять эмоциями, притормаживать в определенные периоды, больше отдыхать. Опытные люди уже инстинктивно настраиваются и готовят психику к тому, что организм проходит нестабильный период. И тогда вы научитесь брать позитив от всего, что приносит весна, это же прекрасное время года.

Будьте здоровы!

Сезонное влияние хандры

Межсезонье – время хандрить. Помимо сменившихся красок за окном, на организм влияет отсутствие ранее доступных фруктов, обогащавших все лето организм необходимыми витаминами и минералами. Авитаминоз, конец сезона отпусков, необходимость кутаться в теплую одежду – все это своеобразные ссылки на хандру, от которой мало кому удается ускользнуть.

Такое понятие, как хандра, – это и весенняя проблема, т.к., когда природа просыпается для новой жизни, в организмах начинают бушевать гормоны. Самое простое объяснение эмоционального негодования в этот период – не складывающиеся любовные отношения и связанные с этим разочарования. Отсутствие доступных витаминов (уже не только в виде фруктов, но и овощей, которыми была богата осень) способствует более глубокому истощению ресурсов человеческого организма, что, в свою очередь, значительно снижает качество иммунитета, как следствие, повышает восприимчивость к различного рода инфекционным заболеваниям.

Популярные статьи  Почему днем постоянно хочется спать, и как с этим справиться

• Что такое весенняя депрессия с научной точки зрения?

Весенняя депрессия — это состояние стресса у организма, при котором появляется плохое настроение, одолевает грусть, снижается работоспособность, и все это в сопровождении повышенной утомляемости.

Симптомы весенней депрессии могут отличаться и не обязательно проявляться все и сразу:

  • 1. Беспокойство, раздражительность, чувство тревоги;
  • 2. Беспричинные слезы, плохое настроение;
  • 3. Заниженная самооценка, ощущение собственной никчемности,;
  • 4. Бессонница, пониженная работоспособность, не покидающее чувство усталости, приступы слабости;
  • 5. Апатия, потеря аппетита (или напротив, желание жевать что-то все время);
  • 6. Головные боли;
  • 7. В особо тяжелых случаях – суицидальные настроения — мысли о смерти, о самоубийстве.

Как победить весеннюю депрессию

Главные рекомендации, которые дают все специалисты, — это активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний.

Резкие изменения погоды не будут так сильно влиять на организм, если дольше находиться на улице в светлое время суток, желательно в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по пересечённой местности. А в служебном помещении или дома стоит подумать об освещении — чем ярче, тем лучше. Помогает и каждодневный контрастный душ в течение месяца, только перепады температуры следует увеличивать постепенно.

Настроение зависит даже от мелочей. К примеру. расцветка одежды и зонтика вполне может поднять настроение, если выбрать тёплые, яркие цвета. В весеннем гардеробе должны быть цветные свитера и блузки.

Правильное весеннее меню поднимает настроение

С началом весны нужно включать в меню все, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи. Каждый день на столе должны быть кисломолочные продукты — они восстанавливают кишечную флору, ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет.

Сегодня даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами – главное, чтобы они были свежими и качественными.

Возможно ли, что сезонная депрессия — это миф?

На основании современных тестов психологи всё чаще сходятся во мнении, что сезонная депрессия не является заболеванием. Не так давно было опубликовано исследование в области клинической психологии под авторством американских учёных, в котором приводится ряд доказательств не в пользу данного диагноза. Исследование представляло собой «шкалу депрессии», с помощью которой можно было отследить связь сезонных нарушений психики.
В ходе изучения данного феномена было опрошено 34 294 взрослых в возрасте от 18 до 99 лет. Каждому из участников было задано восемь вопросов, относительно того испытывали ли они определённые депрессивные симптомы, с которыми им трудно было справиться в течение предыдущих двух недель.
Согласно полученным результатам, уровень депрессии не коррелирует с сезонными изменениями. На её показатели не оказывает влияния ни сезон, ни место проживания, ни воздействие солнечного света.
Также психологами проводилось исследование, в котором приняли жители Северной Норвегии. На данной территории в течение двух месяцев длится тёмный период полярной ночи. Экспериментаторы пришли к выводу, что количество симптомов депрессии за это время не увеличилось. Для сравнения, в течение полярного дня, когда солнце не заходит, также не наблюдалось динамики в сторону снижения уровня психических изменений.
Многие психологи вообще считают, что идея возникновения сезонной депрессии не что иное, как народный вымысел, который успел укорениться на фоне жалоб людей в зимнее время года и осенью, когда солнечный день начинает сокращаться. 

Прогулки, спорт, правильное питание

Все эти составляющие здорового образа жизни не избавят вас от «осеннего блюза», но помогут уменьшить симптомы и ущерб для здоровья от многочасового лежания перед телевизором.

Для поднятия тонуса специалисты советуют:

  • получать как можно больше естественного солнечного света, поэтому даже короткая прогулка в обеденное время будет полезна;
  • по возможности организовать свое рабочее место у окна;
  • побольше уделять времени физическим упражнениям, особенно при дневном свете на воздухе;
  • сбалансировать свой рацион, есть побольше фруктов и овощей.

«Тревожные звоночки»: как распознать симптомы психического расстройства

Шизофрения, депрессия, биполярное расстройство случаются не только у персонажей сериалов, но могут быть лично у вас и ваших близких. 

Читать статью

Причины возникновения весеннего депрессивного расстройства у женщин

Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться

Обычно, от того идет на улице дождик, дует ветер, сверкает солнышко или метет метель, настроение и состояние человека никак не зависит. Мы можем ощутить досаду, если дождь или иная стихия помешала нашим планам, но это достаточно быстро проходит. Однако существуют особые факторы-провокаторы, они и формируют депрессивное состояние у нестабильных в психоэмоциональном плане, или даже просто подверженных стрессу людях. Давайте же разберемся, что может вызвать депрессию сезонного типа.

Часто меняющиеся погодные условия

Нестабильная погода, которая весной вовсе не редкость, может привести к подобным расстройствам и неврозам. В марте могут весело звенеть капели и расцветать подснежники, а в мае выпасть снег, что особенно раздражает впечатлительных людей. Такие капризы природы могут влиять не только на психическое здоровье, но и на состояние соматическое, а болезни уже по цепочке вызывают унылое расположение духа, вслед за чем и приходит депрессия.

Одиночество и комплексы по поводу комплекции

Когда вокруг буйствует весна, а на улицах под теплым солнышком начинают прогуливаться юные парочки, крепко держащие друг друга за руки, быть в полном одиночестве становится непросто. Если же возраст девушки уже далеко отошел от восемнадцати лет, а пара так и не нашлась, тут в пору приуныть даже самой стойкой психике. Когда же родственники и друзья начинают задавать глупые вопросы на данную тему, депрессия может развиться достаточно быстро и мощно.

Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться

Кроме всего, за зиму женщины и девушки могут набрать парочку лишних килограммов, а порой, и несколько десятков. Когда приходит весна, оказывается, что любимые легкие брючки или сарафанчик уже маловат на несколько размеров. Зимой все эти излишки легко прячутся за необъятными свитерами и кофтами, а вот летом приходится выставлять все это «добро» напоказ. Но проблема может быть не настолько серьезной, как ее представляет себе расстроенная девушка.

Кислородное голодание и недостаток солнечного света

Малоподвижный образ жизни обуславливает такие проблемы, как недостаток в организме необходимой дозы кислорода, который так нужен для правильно функционирования всех органов в целом, а также мозга в частности. Опасаясь холода и снега, простуды, ангины и иных проблем подобного рода, многие вообще стараются выходить на улицу по возможности реже, отчего и получают гипоксию. Затяжное действие кислородного голодания приводит к весенней депрессии.

Популярные статьи  Куда приведут отношения с женатым и почему их лучше завершить как можно раньше

Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться

Почти также действует и недостаток освещения зимой, короткий световой день и реальная необходимость проводить большую часть суток при искусственном освещении. Выработка в организме витамина D, что практически не попадает в организм иными путями, при таком режиме, все больше стремится к нолю, а его недостаток ведет к негативным последствиям для всего организма. Тогда психоэмоциональные реакции становятся неизбежны.

Преимущественное большинство выше озвученных факторов в огромной мере зависит от самого человека, так что каждая представительница прекрасного пола может выбрать, бездействовать или снизить риск возникновения депрессии максимально, предпринимая некоторые шаги к этому.

Как победить весеннюю депрессию?

Существует несколько советов, которые помогут пережить сложный период, связанный со сменой сезонов. Они будут полезными и женщине после 50, и молодому мужчине. Как справиться с весенней депрессией, когда меняется не только погода, но и продолжительность дня? Чтобы перестроиться на новое время, нужно еще в начале весны изменить свой режим. Стоит пораньше ложиться и раньше вставать. Это поможет перестроить внутренний биоритм.

Еще один дельный совет, касающийся вопроса о том, как побороть весеннюю депрессию: пройдите курс детоксикации. Зимой много праздников, а большинство из нас привыкло употреблять преимущественно жирную и тяжелую пищу. Стоит очистить свой организм от шлаков. Сделать это можно в домашних условиях или же в специализированной клинике.

Еще один важный момент – дневная норма воды

Обезвоживание является одной из главных причин усталости, поэтому важно постоянно пополнять запасы жидкости в организме. Как преодолеть весеннюю депрессию? Чаще бывайте на свежем воздухе, тем более что весной погода как раз способствует тому, чтобы побольше гулять

Питомец в помощь

Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин? Один из способов «убийства» хандры — домашнее животное. Собака, особенно крупной породы, не даст своей хозяйке страдать приступами печали. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и активные игры с любимцем обеспечивают положительными эмоциями. И действительно, как женщины бегают, прыгают и играют в мячик? Не очень часто, скорее всего. Неудобно как-то. А собака позволит откинуть неудобства, что в этом такого — хозяйка играет с питомцем.

Кошка — тоже антидепрессант. Доказано, что ее мурлыканье способствует расслаблению нервной системы. А как приятно гладить шелковистую шерсть. Монотонные движения успокаивают и расслабляют.

Для любителей экзотики в доме подойдет крыса. Кажется, что этот грызун противный. Ничего подобного. Крыски — умнейшие существа, мыслят наравне с собакой. Эти грызуны очень ласковы и отличные компаньоны. Крысу можно посадить на плечо, или она с удовольствием свернется на коленях хозяйки. А когда милому грызуну чешут за ушками или пузико, он щурится от удовольствия и издает очень приятные, чуть свистящие звуки.

И наконец, никто не отменял рыбок. Подводное царство — это целый мир. Его созерцание заставляет забыть о хандре и всецело отдаться наблюдению за жизнью аквариумных жильцов.

Что такое хандра?

Хандра — это невыносимо тоскливое, подавленное настроение, когда все привычно радующее вдруг становится тусклым, бессмысленным и не хочется делать ничего: ни работать, ни гулять, ни заниматься любимым хобби. Само слово «хандра» этимологически перекликается с греческим понятием «ипохондрия», но в обыденном понимании больше ассоциируется с «русским характером». Хандра – достаточно типичное и распространенное состояние для большинства жителей России. Глубинными понятиями, близкими по смыслу к русской хандре являются «тоска-кручина», «душевное томление», «мучительная грусть».

Хандра связана, прежде всего, со скукой, обусловленной отсутствием ярких эмоций. Сенсорный голод случается тогда, когда солнечной энергии становится все меньше и наступает настоящая осень со стеной серых дождей, похолоданием, умирающей природой. Мрачная погода лишает всех источников жизнерадостности. Вместо этого приходит вялость, слабость, апатия, сонливость. Невыносимая печаль нередко сопровождается повышенным аппетитом, пониженным либидо и потенцией, что приводит к новым страданиям по этому поводу.

Большинство жителей планеты даже не замечают сезонных смен настроения, но около 10% здоровых людей перестают справляться с привычными нагрузками. Конечно, они не впадают в спячку, но начинают грустить, плакать, легко обижаются и расстраиваются по пустякам.

Ученые связывают хандру с недостатком света и солнца. Смена сезонов ощущается, прежде всего, глазами. Короткие дни и пасмурная погода уменьшают количество света, поступающего в гипоталамус – ядро, синхронизирующее биологические часы организма. В ответ на малое количество света увеличивается выработка мелатонина – гормона, вызывающего сонливость, усталость. Одновременно ощущается дефицит серотонина – гормона счастья, бодрости, активности. Все это провоцирует изменение настроения. Когда-то люди называли это угнетенное состояние хандрой, сегодня врачи говорят о сезонном аффективном расстройстве.

Важно отличать сезонную хандру от психических заболеваний: биполярного или пограничного расстройства, но в первую очередь – от депрессии. Пройти тест на характер человека

Пройти тест на характер человека

Какой бывает хандра – признаки

Симптомы хандры имеют следующую картину:

  1. Человеку не хватает эмоций, впечатлений, приключений. Жизнь кажется ему скучной, серой и однообразной.
  2. Состояние обостряется в период смены сезонов.
  3. Победить хандру можно при помощи волевых усилий (заставить себя сделать отчет, выучить билеты, сходить в спортзал, прибраться дома и т.д.).
  4. Хандра напрямую связана с плохой погодой. В солнечные и погожие дни она настигает человека реже.
  5. Хандрящего человека постоянно что-то раздражает, бесит, выводит из себя, портит ему настроение.
  6. Хандра распространяется не на все сферы жизни. Например, человек может хандрить из-за необходимости ходить на учебу и сдавать экзамены. А гулять с друзьями и читать книги он может с огромным удовольствием.
  7. Хандрящий человек способен испытывать положительные эмоции даже в этом состоянии. Например, рассмеяться, если прозвучала смешная шутка.
  8. Человека тянет на сладкую, углеводную пищу.
  9. То, что радовало раньше, перестает приносить положительные эмоции.
  10. Человек не всегда может четко обосновать, по какой конкретно причине он испытывает хандру.
  11. Могут начаться головные боли, сонливость, чувство разбитости.

Причины депрессий, тревожности и стрессов весной

Специалисты не приходят к единому мнению о причинах весеннего ухудшения настроения. Ученые объясняют сезонное обострение природными биоритмами, которые оказывают влияние на все в природе. В разное время года люди чувствуют себя по-разному. Часто это связано с резкими изменениями гормонального фона.

В весенний период идет усиленная перестройка организма. Обновляются клетки, ускоряются метаболические процессы, активизируется работа всех систем и органов, а иммунитет ослабевает. На фоне сбоев биоритмов организм испытывает стресс и психологические перегрузки: обостряются хронические заболевания, происходят гормональные перепады, ухудшается общее самочувствие.

Популярные статьи  Значение цветов с точки зрения психологии

Весной в организме понижается уровень серотонина. Осенью и зимой из-за недостатка ультрафиолетовых лучей не пополняются запасы витамина Д. Его дефицит приводит к нехватке гормона радости.

Причины депрессивного состояния весной:

  1. Неустойчивая капризная погода угнетающе действует на психику, вызывает скачки давления.
  2. Ослабевает иммунная система из-за недостатка витаминов и солнечного света.
  3. Вследствие малоподвижного образа жизни в зимнее время может развиться кислородное голодание.

Все перечисленные причины по отдельности не способны спровоцировать сезонное обострение, но в комплексе могут нанести ощутимый удар по организму, вызвать его истощение. Человек испытывает постоянное недомогание, ощущает безысходность и мрачное расположение духа.

Другие важные советы

Есть и другие советы, которые помогут справиться с весенней депрессией.

Организму необходима белковая пища, поэтому можно подкрепиться белками. Согласно исследованию, проведенному в 2007 г. в Австрии, аминокислоты, которые выделяются при переваривании белковой пищи, уменьшают депрессивные симптомы и помогают работе головного мозга. Рекомендовано добавить в ежедневное меню одно яйцо, стакан жирного йогурта или творога. Кроме того, после такой пищи не захочется ничего сладкого, ведь оно, как известно, оказывает влияние на настроение человека. Таким образом, достаточное количество белков в рационе поможет справиться с весенней депрессией.

Кроме еды, следует обратить внимание на дыхание. Периодически рекомендуется делать специальную дыхательную гимнастику

Глубокий вдох снабжает организм большим количеством кислорода, который с помощью сокращения мышц разносится по всему телу. Выдох должен быть более коротким и интенсивным. При этом клетки полноценно насыщаются и начинают выделять достаточно энергии. Не стоит думать, что теперь придется на протяжении всего дня делать такие упражнения. Занятия отнимут лишь пять минут времени, и этого будет вполне достаточно. Можно попрыгать через скакалку, поднять небольшие гири, а после занятий подышать свежим воздухом на балконе или же перед открытой форточкой. Но при этом вдохи должны быть глубокими.

Также следует обратить внимание на свои привычки. Взрослый человек проводит день по одному и тому же графику

Утренний подъем в одно время изо дня в день, поездка на работу одним и тем же маршрутом, обеденный перерыв тоже в одно время каждый день. Согласно мнению психологов, регулярная однообразность способствует развитию депрессии. Поэтому специалисты рекомендуют несколько изменить свои привычки. Небольшая перемена поможет улучшить общее состояние организма. К примеру, можно немного изменить путь на работу или поехать другой дорогой. В качестве десерта рекомендуется приобрести какой-нибудь экзотический фрукт или же просто послушать другую музыку. Однако не стоит увлекаться кардинальными изменениями, на которые вы не готовы.

Справиться с усталостью и сонливостью поможет массаж, но если нет времени на поход к массажисту, его можно провести самостоятельно. Для этого на протяжении пяти минут необходимо массировать область, где соединяется большой и указательный палец. Спустя некоторое время можно почувствовать себя бодрее. Специалисты по иглоукалыванию утверждают, что такой способ оказывает тонизирующее действие.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Как показало недавнее исследование, проведенное Британским психологическим обществом, мобильный телефон и электронная почта являются источником постоянного стресса. Причем была показана прямая связь между уровнем стресса и числом взятий в руки смартфона для проверки поступивших сообщений на электронную почту. Но человек, как правило, этого не замечает. Все дело в том, что когда включается сигнал телефона или на почту приходит новое электронное письмо, то происходит небольшой выброс адреналина в кровь. За целый день происходит много таких адреналиновых всплесков. Из-за них, организм медленно истощается, и страдают от этого, по большей части женщины, так утверждают ученые. Поэтому по окончании рабочего дня лучше отключить всю технику, чтобы депрессия не «захватила» и так уставший организм.

Почему возникает «воскресная хандра»

Злоупотребление алкоголем и лекарственными препаратами также может снижать настроение и повышать уровень тревоги на следующий день. Таким образом, субботняя вечеринка может стать причиной подавленного состояния на следующий вечер.

«Воскресная хандра» также может возникать из-за работы, которую вы не закончили в пятницу. Ожидание следующего дня, задач, которые предстоит выполнить, и переполненной электронной почты — все это приводит к беспокойству. Работать на выходных — тоже не лучший вариант, поскольку это может лишь ухудшить психическое здоровье.

Читайте по теме: 5 воскресных дел для подготовки к рабочей неделе

Причиной тревожности по воскресеньям также может стать социальная перегрузка. Это особенно актуально для людей, которые много работают в течение недели и живут одни, уделяя все выходные социализации. Проводить время в компании приятно, но и это может оказывать дополнительное давление, так как иногда мы принимаем на себя чужие переживания.

Почему иногда хандрить полезно

Как полюбить себя — что это значит в психологии, принятие своей личности

Ничто в природе не имеет постоянной величины, энергия, подобно воде, перетекает из одного состояния в другое, день сменяется ночью, лето – зимой, океаны испаряются и проливаются дождями, все в природе имеет свой цикл. Так и человеческая натура, не может постоянно испытывать прилив сил, бодрость духа и свежесть мышления. Человеческая психика сильно нуждается в разрядке, отдыхе, смене режима. Именно поэтому при первых признаках изменения состояния не стоит задумываться о том, как бы поскорее избавиться от хандры. Нужно дать возможность организму пережить это состояние, погрузиться в мир других эмоций, почувствовать разницу между положительными эмоциями и легким расстройством.

После того, как человек на собственном опыте поймет, что такое хандра, и каковы были ее причины, он сможет, во-первых, проанализировать отрезок собственного жизненного пути, на котором возникла такая ситуация, во-вторых, после того, как ему удастся справиться с проблемой, почувствовать вкус жизни еще острее, для него станет ярче окружающий мир, потому как все в нем познается в сравнении.

Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться
Осень без хандры

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться
5 правил общения с токсичной матерью