Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Содержание

Повысить самооценку изменив привычки

Психологи отмечают, что  заниженная самооценка обычно сопровождает такие  проявления как грусть, смущение, неуверенность в себе, неблагоприятные социальные сравнения с людьми, которые лучше в какой-либо области, чрезмерная самокритика, чувство бесполезности, постановка нереалистичных требований и зависимость от чьей-либо оценки.

Одним из способов поднятия самооценки является сознательное изменение своих привычек. Для начала можно пойти домой другой дорогой, изменить свои обычные планы, приготовить новое блюдо, обновить гардероб, выбросить все старые и ненужные вещи. Изменение привычек и планов это шанс стать более гибким, что в конечном итоге станет первым шагом к изменению внутреннего “я”.

Чем опасна низкая самооценка для человека

Вот некоторые наглядные примеры, которые наверняка вас переубедят в необходимости избавляться от своих комплексов и повысить самооценку.

  1. Она мешает человеку получать максимум удовольствия от жизни, так как он все время стремится угодить другим, и боится выглядеть нелепо.
  2. Оценивая себя ненадлежащим образом, невозможно быть поистине счастливым, так как мысли о недостатках и несовершенстве разрушительны, и имеют свойство омрачать жизнь.
  3. Невозможность построить равноправные и гармоничные отношения.

Конечно, низкое мнение о себе — это не приговор и даже не диагноз, требующий медицинской помощи, но лучше все таки поработать над его повышением.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Как помочь близким заметить эти сигналы

Когда в проблемные ситуации попадают близкие, то, как сигналы со стороны, их распознать проще, чем когда подобное происходит с вами лично. Если вы заметили их проявление в жизни близких, помогите им увидеть, чтобы они не зашли слишком далеко. Но, как правило, люди не хотят слушать советы со стороны, даже от родных людей.

Поэтому, возьмите на заметку эти рекомендации:

  • Не подходите с советом во время конфликта — не услышат. Результат вашей помощи зависит от того, с каким намерением вы это делаете. Люди подсознательно считывают посыл, с которым вы к ним идете.
  • Постройте фразу нейтрально, не поучайте.
  • Снимите ожидание, что люди должны поступить так, как вы хотите.
  • Наберитесь терпения и дождитесь момента, когда человек будет готов услышать именно эту порцию информации.
  • Пройдет немного времени, и подходящий случай, чтобы высказать свое видение, обязательно подвернется.

Если ваша жизнь полна таких сигналов, значит пришло время задуматься, куда может привести ваше бездействие.

Привычка № 3 – «Игнорирование оттенков»

Люди с низкой самооценкой зачастую раскрашивают мир в черно-белые цвета. Оттенков очень мало, практически нет. Действие, по их мнению, может быть либо успешным, либо провальным. Кто-то либо делает что-то правильно, либо совершенно неверно.

Однако в мире редко что происходит идеально. Люди, склонные делить мир на точные категории, обнаруживают, что они осуждают практически каждое свое действие, считая его неадекватным, так как оно не соответствует их стандартам идеальности.

Если же вы открыты к большему числу возможностей и вариантов, то это приводит к появлению более открытого образа мышления, при котором ваша самооценка может начать процветать. Если вы убеждены, что событие можно отнести к категории «А» или «Б», то уделите немного времени тому, чтобы исследовать альтернативные возможности, посмотрите на ситуацию под другим углом.

10 способов определить низкую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, для начала нужно определить на каком уровне на данный момент она находится. На низкую самооценку указывает наличие таких привычек:

Сравнивать себя с другими, более успешными, людьми

На их фоне находить в себе недостатки, и заострять на них фокус своего внимания.
Привычка все время анализировать, как вы выглядите со стороны, и волноваться о том, что подумают люди.
При каждом удобном случае подчеркивать свои недостатки, и обращать на них внимание окружающих.
Постоянно занижать свои достоинства. Это относится как к внешности, так и внутренним качествам или способностям.
Привычка пропускать мимо ушей язвительные замечания других людей, и не давать отпор обидчикам.Это также явный признак низкой самооценки и повод ее как можно быстрее повысить.
Привычка вступать или продолжать отношения, которые изначально обречены на провал, или не приносят никакого удовольствия и пользы.
Манера отказываться от вознаграждения или комплиментов

Человек с низкой самооценкой считает, что этого просто не достоин, и всеми путями избегает поощрений. Сюда можно добавить работу за мизерную оплату или занятие нелюбимым делом. Повысив мнение о себе, вы перестанете соглашаться на подобные предложения.
Привычка всегда соглашаться или уступать в споре, быстро принимать сторону оппонента. Ну, в крайнем случае, такой человек может тактично промолчать, а не доказывать свою позицию. Такая модель поведения явно указывает на низкую самооценку и является причиной ее поднять.
При низкой самооценке человеку тяжело отказать другим людям. Он часто жертвует своим временем, чтобы выполнить чужое поручение. Повысив самооценку вы смоете с легкостью говорить НЕТ.
Внешне неуверенность в себе проявляется в манере сутулиться, одеваться неприметно, принимать закрытые позы.

Если вы обладаете этими привычками, то наверняка имеете проблемы с самооценкой и захотите ее повысить. Как это сделать? Пойдет речь далее.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Что такое самооценка

Это оценка, которую человек даёт своей личности, возможностям. Это определение самого себя среди людей. Самооценка связана с тем, насколько человек ценит и уважает собственную персону.

Становится понятно, что фундаментом уверенности является самооценка. Ведь в основе веры в собственное «Я» лежит адекватное самовосприятие. Благодаря нему формируется способность справляться с задачами. При нормальном самооценивании уровень требований к себе и другим равен уровню возможностей, собственных и чужих. При пониженном — требования к себе существенно превышают возможности.

Человек всегда опирается на то, что он может позволить себе совершить, планируя какие-либо действия. Чем ниже уровень самооценки, тем меньше реализуется действий и поступков в соотношении к реальным возможностям. В случае пониженной самооценки человек будет неспособен добиться поставленной цели из-за сомнений, тревог и страхов.

Выявить повышенную и пониженную самооценку можно с помощью этого психологического теста.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Подытожим о разграничении

Человеку не нужна самооценка. Она лишь вводит в заблуждение, лишает трезвости восприятия, заставляет плясать на зыбкой почве от своей ничтожности до невероятной великости.

  • Самооценка – зависит от внешней оценки обществом индивида. Самооценкой человека можно вертеть как хочешь. Самооценку легко уронить и поднять.
  • Достоинство – не зависит от внешнего, достаточно знания, что ты есть и следуешь своему Предназначению. Достоинство нельзя потерять, если не предашь самого себя, свою миссию.

Наше невротическое сознание очень любит держаться ориентира своей самооценки. Ведь она влияет на решение в какой роли нам предстать, как отыгрывать личину своего персонажа.

Мы постоянно на стороже следим, чтоб самооценка не падала ниже нашего воображаемого плинтуса. Следим, чтоб роль не ломалась, была стабильность и возможность играть все более сильные и могучие характеры. А она постоянно норовит об что-то задеться и упасть, ну буквально от всего.

А не потому ли, что мы пытаемся сохранить воздушный замок, а не крепость из камня и цемента на твердом основании? Мы защищаем ложный ориентир самомнения!

Самооценку не нужно поднимать, удерживать и неусыпно бдеть о посягательствах на нее. От нее нужно отказаться вовсе и заняться воспитанием своего Достоинства личности.

Самооценка — это пережиток животного уровня самосознания. Это оправдано в недееспособном состоянии, будучи ребенком. Но сейчас нам пора вырасти на персональном уровне!

Популярные статьи  Как понять, что тебя используют

10 явных признаков низкой самооценки – звоночки, на которые стоит обратить внимание:

1. Желание угождать – из-за неспособности отказывать, душа внутренний протест и делая то, что не хочется. Людей с низкой самооценкой часто используют в своих целях окружающие, давя на жалость, страх, вину, стыд. Нужно уметь помогать правильно и тем людям, кто действительно в этом нуждается.

2. Неспособность слышать собственную интуицию, но учет мнения других людей в принятии важных решений, совершении действий, составлении мнения о чем-то. Желающих давать советы масса, и люди с низкой самооценкой часто идут на поводу у кого угодно, кроме себя.

3. Сокрытие своих настоящих чувств и эмоций – открываться другим страшно (а вдруг осудят? Не поймут? Высмеют?), как и ощущать себя уязвимым. Чтобы принять и не стесняться себя, нужно немало мужества и уверенности.

4. Откладывание успеха «на потом» — личные цели и мечты неуверенных людей всегда валяются где-то на задворках их жизни и разума. А впереди всегда идут долг, обязанности, необходимость и все, что входит в комплект «хорошего человека».

5. Излишняя самокритика – яркий признак низкой самооценки. Такие люди не хвалят себя за достижения, но отчаянно ругают и дергают по мелким промахам. Знать свои достоинства и недостатки нужно, но постоянно предъявлять себе претензии – деструктивно.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

6

Беспокойство о чужом мнении, формирование мнения о себе по чужим словам – несмотря на важность поддержания хороших отношений с окружающими, желательно сохранять независимость от оценок и сохранять достоинство в любой ситуации

7. Готовность тратить время на то, что не приносит удовольствия, выбирая «общепринятые» идеалы, примеры, чужие стремления, установленные правила. И все это ради того, чтобы получить одобрение, выглядеть хорошо в чьих-то глазах, вести себя «правильно».

8. Неспособность слышать свои потребности – игнорирование внутреннего голоса, неумение позаботиться о себе, задвигание собственных интересов на последнее место, полное отсутствие уважения к собственному Я.

9. Склонность к осуждению – из-за излишней самокритики и стремления соблюдать установленные строгие правила люди с низкой самооценкой относятся предосудительно и к другим. К тем, кто имеет смелость (и наглость) жить так, как хочется, отступать от правил, вести себя неудобно для общества и проявлять гибкость.

10. Застревание в разрушительных отношениях – ярким признаком низкой самооценки является неспособность строить здоровые отношения с окружающими. Часто они токсичные, созависимые, губительные, неблагополучные

Важно уметь заботиться о других людях, не предавая себя, не игнорируя собственные желания и потребности

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Поломанные вещи и идеальная чистота

О негативном отношении  к самому себе свидетельствуют также поломанные вещи, которые не ремонтируются, но продолжают храниться годами в ожидании “счастливого” момента. Например, стулья с поломанными ножками, нерабочий телевизор, поломанные часы, треснутая посуда и многое другое. Психологи подчеркивают, что в этом случае уместно сказать: «что снаружи, то и внутри». У тех, кто годами хранит поломанные вещи нет желания расти и совершенствоваться, что-то менять, стремиться к большему. Таких людей вполне устраивает тот образ жизни, который они ведут.

 Не только беспорядок служит признаком слишком заниженной самооценки. На это указывают также крайности в поведении человека. Например, стерильная чистота также может объясняться неадекватностью личного мировосприятия и отсутствием гармонии внутри себя. Слишком завышенные требования к себе и стремление к идеалу делают жилище похожим на музей (полы и мебель натерты до блеска) или больницу (все вымыто с помощью дезсредств). Как правило, такие личности отличаются крайней тревожностью и нервозностью.

Новые установки

Раньше ты зависел от своей Самооценки, но теперь нет. Ее хватка слабеет день от дня, твои плечи расправляются, и голова смотрит прямо и уверенно.

Тебя превозносят, в тебя плюют, тебя игнорируют, тебя поощряют, тебя наказывают, а тебе не тепло не жарко от этого.

Ты снисходительно и объективно наблюдаешь чужие невротические реакции. Ведь это обществу нужна самооценка и выражая ее тебе оно рассказывает в чем нуждается само.

А каждый нуждается в ментальной стабильной и недвижимой опоре под своими ногами. Да как ее обрести?

Утверждение своего Достоинства личности это:

  • Внутренняя отвязка себя от тех, кто не является тобой.
  • Признание того, что тебе пора разрешить себе быть тем, кем ты хочешь быть в глубине души. И ничто внешнее тебе не указ, а средство для тренировки и самопознания.
  • Нахождение своего Предназначения и различение того, что им не является.
  • Стремление самореализовать свою миссию жизни за эту жизнь.
  • Приобретение всех необходимых навыков и личных качеств благородства для прохождения миссии.
  • Планомерное преодоление конкретных шагов от точки А до точки Б.
  • Умение слышать и слушать свое Высшее начало, которое прячется за инстинктами, эмоциями, наносными примесями ментального мусора в голове.

Тот, кто хочет захватить мир должен отказаться от ориентира на свою Самооценку и желание тешить свое ЧСВ. Истинный державный правитель кормит в своей глубине Достоинство своей личности.

Достоинство человека — это потворство святости и свету, а не тьме и отравляющим нечистотам от самооценки.

Самооценка нужна, чтобы отличать ее от Достоинства. Человек – это дуалистичное создание, но мало кто желает узнать в себе кого-то кроме демона ЧСВшника.

А кого кормишь ты дорогой друг? Твоя самооценка сейчас высока или занижена? Встречался ли внутри тебя истинный голос души?

«Одинокий Лидер»

Как бороться с низкой самооценкой?

Первое, что нужно сделать: избавиться от токсичных людей в окружении. Завистливые подруги, недоброжелательные коллеги, унижающий ваше достоинство партнер – оставьте их в прошлом. Если негативные реплики вы слышите от родственников, сведите общение к минимуму. 

Второй шаг: начните роман с самой собой. Подумайте, как вы относитесь к любимым людям? Обнимаете их, говорите комплименты, дарите подарки. Делайте всё то же самое по отношению к себе! Ловите чек-лист простых действий, резко повышающих самооценку:

  1. Любуйтесь собой. Крутитесь перед зеркалом, гладьте себя по голове. Сначала это может быть сложно, но постепенно войдет в привычку. 
  2. Балуйте себя. Поставьте собственные интересы на первое место. Идете в магазин? Купите лакомство не только мужу и детям, но и себе. Покупайте книги, косметику, белье, одежду, другие вещи, о которых давно мечтали.
  3. Будьте интересны самой себе. Для этого вкладывайтесь в саморазвитие и образование. Попробуйте пройти тренинги и курсы Павла Ракова – узнаете много интересного о мужской и женской психологии, прокачаете навыки успешности.
  4. Говорите себе комплименты. Прямо сейчас запишите на диктофон несколько комплиментов в своей адрес. Регулярно слушайте и дополняйте запись.
  5. Развивайте в себе признаки здоровой самооценки.Научитесь говорить «нет». Мечтайте о большем: самореализации, докторской степени, полете в космос. Прочитайте статью «Каких женщин любят мужчины? 10 качеств, которые нужно в себе воспитать» и используйте ее в качестве руководства к действию. 

Что такое самооценка?

Всякое принятие решения должно быть обоснованно, ну хоть как-то.

Для этого нужно провести маленькое расследование. Вначале обратимся к первичному термину «Самооценка» и проследим некую его метаморфозу в схожих понятиях.

Сам термин ЧСВ считается введённым Карлосом Кастанедой и рекомендуется брать его трактовку. Название термина мне нравится, но вот трактовку я лучше приведу свою.

Самооценка или ЧСВ направляют нас к проблеме «Уважения самого себя». Ознакомимся с определением этого термина.

Всякая внутренняя оценка формируется на внешних факторах. Это всегда завязано на успешности взаимодействия индивида в своем обществе.

Как повысить самооценку ребенку

Очень часто перед родителями встает вопрос о том, как помочь ребенку принять себя и стать увереннее. Особенно остро проблемы с самооценкой проявляются в подростковом возрасте. Советы, представленные выше, рассчитаны на взрослых самостоятельных людей. К детям нужен другой подход.

Если взрослый человек способен сам корректировать свои внутренние психологические процессы, то ребенку это пока не под силу. Самооценка маленького человека во многом зависит именно от действия родителей. Я расскажу, что нужно и не нужно делать, чтобы повысить ее в случае, когда это необходимо. Вот несколько советов:

  1. Не будьте слишком требовательны к ребенку. Вы же помните, что излишний перфекционизм очень вредит в жизни. Ваше личное тщеславие может стать источником больших проблем для ребенка. А также огромных счетов за услуги психотерапевта по восстановлению здоровой самооценки.
  2. Хвалите свое чадо за любые успехи. Не будьте черствыми сухарями, принимающими все достижения своего крохи как должное.
  3. Помогайте ребенку раскрывать и развивать таланты. Знакомьте его с искусством, водите на кружки и спортивные секции. Будьте терпеливы! Может пройти немало времени, прежде чем он найдет свое занятие.
  4. Позволяйте сыну или дочери проявлять самостоятельность. Пусть выбирает себе одежду, обустраивает комнату по своему усмотрению, расплачивается в магазине за покупки, естественно, под вашим контролем.
  5. Учите ребенка решать проблемы, улаживать конфликты, отстаивать свои права. Если все время будете делать это за него, он вырастет беспомощным и зависимым. На самооценке это скажется не лучшим образом.
Популярные статьи  Как правильно поддержать мужчину в трудной ситуации

Условия, при которых срабатывает правило 3-х сигналов

1. Вы даете себе обещание что-то изменить в жизни

Когда вы делаете громкое заявление, декларируете: “С завтрашнего дня — бегаю по утрам!”, вселенная начинает вас проверять. Трижды вам задают вопрос: «Ты точно это сделаешь?», подбрасывая ситуации, где вы сталкиваетесь с вызовом бегать по утрам или не бегать.

Если вы один раз из трех провалили – старая ситуация возвращается обратно. Если три раза выдержали испытания, вы переключаетесь в новое состояние.

2. Вы занимаетесь самотрансформацией

Вы заявляете: “Я освобождаюсь от обета бедности, безбрачия и т.п.!”.

После этого трижды встречаете вызов. Если вы его преодолеваете, ведете себя в соответствии с новой парадигмой, провокации прекращаются.

Часто человек, который был для вас катализатором, главным провокатором, перестает быть таковым, если вы сумели трижды выстоять.

После этого все рассеивается, и ваша новая линия поведения закрепляется и вы совершаете прыжок из одной реальности в другую.

Если вы не прошли какую-то одну проверку, значит, вас будут испытывать снова. Поэтому учитесь проходить с первого раза.

3. Вы идете не тем путем

Вы уже знакомы с вселенскими законами и идете к цели, основываясь на принципах духовности. Но в какой-то момент вас что-то заставляет свернуть с верного пути.

Вы чего-то не видите, запутались и не осознаете это.

Чтобы вернуть вас на нужную дорогу, в ход вступает правило 3-х сигналов.

Внешне это выглядит так. Вы уже привыкли к гармоничной жизни, но что-то вызывает дискомфорт. В вашей жизни происходят неприятные события, которые выбиваются из благоприятного ритма жизни. Они сигнализируют вам, что в целом неправильно выбран путь или методы достижения цели.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Проверка на разных уровнях

Иногда и с первого раза можно пройти проверку. Это зависит от того, насколько вы внимательны к сигналам вселенной. Но бывает, что вас продолжают проверять

Это зависит от качества проверки и важности вопроса, над которым вы работаете и с которым пришли сюда в это воплощение

Ощутите разницу — перейти вброд реку в хорошую погоду или во время шторма. Уровень испытаний разный.

Сказать «нет» постороннему человеку, когда вы только учитесь выставлять границы и очерчивать свою территорию, или отказать любимой мамочке, которая привыкла, что все делается по ее указке. Это разные ситуации, согласитесь?

Как понять, что самооценка занижена

Сегодня принято все беды человека связывать с низким уровнем самооценки. Не складывается личная жизнь? Да ты просто не ценишь себя! Уволили с работы? Да кто они такие, ты достоин большего! Очень часто приходится слышать что-то подобное. Причем реальные факты не всегда берутся в расчет.

Причиной увольнения может быть банальная безалаберность и лень, а неудачи в личной жизни возникают из-за скверного характера. Но ведь куда приятней думать, что все дело в низкой самооценке, чем признать эти неприятные факты.

Более того, как бы странно это ни звучало, очень часто люди путают завышенную самооценку с заниженной. Такой вот парадокс. Поэтому, прежде чем заняться повышением самооценки, нужно трезво оценить ситуацию.

Предлагаю вам решить психологическую задачку. На прием к психологу пришла студентка Катя с жалобой на заниженную самооценку. По словам Кати, она не может поверить в то, что она красива и достойна любви. При этом внешность у Кати нормальная, среднестатистическая.

Я думаю, вы догадались, что заниженной самооценкой в этом примере даже и не пахнет. Мы видим неадекватно высокую планку притязаний, которая чаще всего свидетельствует о самооценке завышенной. Катя не считает себя некрасивой, наоборот, она считает себя очень красивой и востребованной. Но когда сталкивается с несоответствием своей оценки действительности, испытывает разочарование и подавленность. И эти негативные чувства ошибочно принимает за низкую самооценку.

Как бы выглядел пример с действительно заниженной самооценкой? Если бы Катя пришла и сказала, что за ней начал ухаживать однокурсник, а ей кажется, что она его недостойна. Из-за этого она не может расслабиться, все время испытывает тревогу и хочет отказать ему, хоть он ей симпатичен. Вот это типичный пример заниженной самооценки: сильная тревожность + стратегия избегания неудач.

Другой пример. Человека высоко оценивают на работе и предлагают ему должность выше. Но он испытывает страх не справиться с задачей и не оправдать возложенные на него ожидания. И в итоге решает отказаться, чтобы не покидать тепленькую зону комфорта.

Еще несколько симптомов заниженной самооценки:

  • склонность к самобичеванию;
  • переживания из-за ерунды;
  • чувствительность к чужому неодобрению;
  • пессимизм;
  • мнительность;
  • неуверенность в своих силах;
  • обесценивание своих реальных заслуг;
  • постоянное присутствие негативных мыслей;
  • недоверие к себе и своим решениям.

Надеюсь, я внесла ясность по поводу того, что такое низкая самооценка. Если обнаружили у себя вышеперечисленные признаки, то можете начинать работать над поднятием самооценки.

Советую также предварительно пройти тесты на самооценку, чтобы быть абсолютно уверенными.

Поношенные старые вещи, которые хранятся годами

О неправильной оценке собственного потенциала следует задуматься людям, у которых в доме хранится много старых вещей — предметов интерьера, которые отслужили свое или просто  устарели морально. Как правило, это одежда, которая не носится последние 10 лет, но выбросить жалко. Также в квартире может находиться целый склад обуви — несмотря на поношенность и неприглядный вид, хозяева упорно не желают расставаться с ней. Сюда же относится вышедшая из моды мебель, поломанная техника и многое другое. Обычно в квартирах, где проживают люди с неадекватной самооценкой, захламлен балкон. 

Психологи отмечают, что причиной хранения хлама является неуверенность в себе — человек не может поверить в то, что достоин нового и лучшего, поэтому экономит на себе, цепляется за старые вещи. Такие люди не готовы отпустить прошлое,  забыть обиды или разочарования, переступить неприятный опыт. Поэтому в таком жилище вряд ли настанет время покупки новых красивых предметов гардероба и интерьера.

Причины формирования низкой самооценки: почему она падает

Причин заниженной самооценки может быть множество. В первую очередь, дело в глубинных негативных убеждениях о себе, которые трудно найти и вытащить, проработать и превратить в положительные. Деструктивные установки и представления о себе появляются еще в детском возрасте и накапливаются на протяжении всей жизни.

Первая категория убеждений связана с беспомощностью («я слабый»), вторая – с дефектностью («я какой-то не такой»), третья – с отсутствием любви («меня никто не любит»). И все они могут формироваться под воздействием самых разных причин и событий, связанным как со внутренним миром, так и со внешними обстоятельствами.

Наиболее распространенные причины формирования низкой самооценки:

1. Проблемы родом из детства – пренебрежение или излишняя опека, неблагоприятный психологический климат в семье, чрезмерная критика, очень высокая планка и т.д. В семье ребенок должен получать достаточно защиты, поддержки, заботы – базовая потребность в принятии и любви должна удовлетворяться полностью. Если же нет, то ему трудно самостоятельно справляться со всеми вызовами мира, взрослеть и формироваться, развивая здоровую самооценку.

Из-за отсутствия внимания и вовлеченности со стороны родителей также могут быть созданы благоприятные условия для появления у ребенка чувства неважности, бесполезности, ненужности, что ведет к низкой самооценке. С другой же стороны, и гиперопека, заверение ребенка в его исключительности могут сыграть злую шутку – оказавшись во враждебном чужом мире, где никто не восхищается и не поклоняется, ребенок может пережить травму и перестать верить в себя.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Основные причины формирования низкой самооценки в детском возрасте: эмоциональная холодность в семье, нехватка времени у родителей на полноценное общение, сравнивание ребенка с другими, формирование «недосягаемого эталона», насмешки над тем, что исправить нельзя (физические недостатки, психоэмоциональные особенности), скандалы, развод.

Популярные статьи  Что такое саморазрушение личности и почему человек его запускает

2. Конфликты, буллинг – в любом возрасте, которые проявляются по-разному: от травли в школе до сложных взаимоотношений с близкими, коллегами. Если постоянно твердить человеку, что он недостоин, и ставить в ситуации, где он будет испытывать страх, беспомощность, бессилие, злость, страдает его самооценка. Многие жертвы буллинга, даже став взрослыми успешными людьми, в глубине души все равно обладают низкой самооценкой (но могут хорошо скрывать свои чувства).

3. Психологическая травма – эмоциональное, физическое, сексуальное злоупотребление вызывают ощущение чувства бессилия, потери контроля и доверия к миру, а также, как следствие, понижение самооценки. Но в качестве травмы могут выступить любые события – даже неудача на экзамене для ребенка, что рос в любви и излишне «тепличных условиях», может стать серьезным испытанием.

4. Средства массовой информации – сегодня мир выдвигает достаточно серьезные требования, а соцсети пропагандируют «успешный успех», недостижимые и нереалистичные стандарты (худобы, красоты, профессиональных навыков, эффективности, идеальности и т.д.). И часто, насмотревшись на все это, люди теряют веру в себя, живут с заниженной самооценкой.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

5. Биологические предпосылки – все люди разные: одних не прошибить ничем, а другие помнят обидный комментарий прохожего годами. Как раз люди чувствительные, с тонкой душевной организацией, чаще страдают от низкой самооценки, воспринимая любую мелочь как личную обиду и с трудом справляясь с неурядицами.

6. Особенности мышления – люди с низкой самооценкой склонны критиковать себя и обесценивать свои достижения. Поэтому даже если в жизни происходит что-то, доказывающее их компетентность или успех, не замечают этого. Но зато каждую неурядицу или грубость воспринимают как очередное подтверждение собственных негативных установок.

7. Социальная изоляция – часто по определенным причинам (большие объемы работы у фрилансеров, личные трагедии, потеря близких и т.д.) люди добровольно «закрываются дома»: перестают общаться с друзьями и знакомыми, замыкаются в себе, большую часть времени проводят в жилье, выходят на прогулки лишь в одиночестве, перестают посещать мероприятия и т.д.

Выбраться потом из такого образа жизни трудно и часто первые шаги «выхода в мир» сопровождаются понижением самооценки. К примеру, женщины, долго сидящие в декрете без возможности вести активную жизнь, потом неуверенно чувствуют себя в обществе, на работе. Что уж говорить о тех, кого заставили закрыться дома серьезные потрясения?

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Что мешает развить собственную самооценку

Привычка №1 – «Думать о себе в последнюю очередь»

Общество одобряет людей, которые не эгоцентричны и с готовностью ставят нужды других превыше своих. Такой тип самопожертвования можно назвать замечательным, однако, в своем крайнем проявлении это зачастую приводит к ужасным последствиям. Человек начинает думать, что он или она не столь значителен, по сравнению с другими.

Это также может привести к возникновению чувства обиды. Доброта и щедрость – это действительно замечательные черты характера, однако опять же, в крайнем своем проявлении они могут подорвать вашу самооценку

Если вы постоянно склонны думать о нуждах других, забывая о своих, то вам стоит найти способ уделить время и внимание самому себе

Привычка №2 – «Излишние извинения»

Стоит извиниться, если ваши действия послужили причиной неудобства для других или привели к непредвиденным последствиям. Однако, если человек начинает извиняться за те события, над которыми он был в действительности не властен, то это может навесить на него тяжелую психологическую дань. Извиняться за других или за положение вещей в мире в целом сродни принятию личной ответственности за отрицательные события, в которых сам человек не играл никакой роли.

Это приводит к появлению чувства вины и уничтожает самооценку человека. Если вы обнаруживаете свою склонность к извинениям за то, в чем вы не участвовали, то стоит рассмотреть новые возможности выражения своего сочувствия или эмпатии (сопереживания), не принимая при этом на себя ответственность за происшедшее.

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Привычка №3 – «Игнорирование оттенков»

Люди с низкой самооценкой зачастую раскрашивают мир в черно-белые цвета. Оттенков очень мало, практически нет. Действие, по их мнению, может быть либо успешным, либо провальным. Кто-то либо делает что-то правильно, либо совершенно неверно.

Однако в мире редко что происходит идеально. Люди, склонные делить мир на точные категории, обнаруживают, что они осуждают практически каждое свое действие, считая его неадекватным, так как оно не соответствует их стандартам идеальности.

Если же вы открыты к большему числу возможностей и вариантов, то это приводит к появлению более открытого образа мышления, при котором ваша самооценка может начать процветать. Если вы убеждены, что событие можно отнести к категории «А» или «Б», то уделите немного времени тому, чтобы исследовать альтернативные возможности, посмотрите на ситуацию под другим углом.

Привычка №4 – «Постоянные сравнения»

Люди с низкой самооценкой зачастую попадают в западню постоянного сравнения себя с другими. Идея того, чтобы измерять собственные успехи с помощью внешнего ориентира, кажется не должна вызывать проблем, но вызывает. Когда процесс сравнения занимает центральное место, тогда любая деятельность сводиться к простым измерениям.

Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью самой по себе, люди, склонные к постоянным сравнениям себя с другими, проводят свое время в выяснении того достаточно они «хороши» или нет. Временами, эта привычка может серьезно ограничить развитие здоровой самооценки.

Если вы практически в любой ситуации беспокоитесь о том, как вы «вписываетесь в общую картину», то вам стоит подумать о других способах приобретения опыта.

Привычка №5 – «Грустные истории»

Люди с низкой самооценкой зачастую занимаются подробным пересказыванием ужасных историй другим людям. Вместо того, чтобы делиться позитивными новостями и информацией, они рассказывают басни о раздорах, трудностях и проблемах.

Это не только наносит вредное воздействие на самооценку самого человека (ведь он фокусируется на отрицательной стороне событий), но и делает менее вероятным то, что другие люди будут искать возможности пообщаться с подобным рассказчиком. А снижение уровня общения, как вы понимаете, также делает свой вклад в снижение уровня самооценки.

Если у вас проблемы с самооценкой, обратите внимание на то, как, казалось бы, безвредные шаблоны поведения могут создать отрицательный взгляд на мир.опубликовано econet.ru

Автор Дмитрий Балезин 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Зависимость от уважения и признания

Общество, в котором вращается человек легко может сделать своего индивида радостным или отчаянным, уверенным или неуверенным, компетентным или нет — просто заявив ему о том. Но любое общество не всегда прекрасное и здоровое.

Выходит, что твои самоуважение/самооценка зависят от признания обществом. А сам ты зависишь и от того, и от другого.

Чем больше в твоем кругу повторяют некую оценку тебя, тем больше веры в сказанное. Так на собственную объективность налагается печать и появляется глубокая субъективность, она же полная необъективность.

Человек быстро попадает в капкан собственного мнения о себе и начинает с ним носиться, укрепляя свой невротизм, чрезмерно тревожно и ревниво вслушиваясь во всякое мнение о нем со стороны.

И вот, Самооценка, ЧСВ, Самоуважение превращается в отличные крепкие кандалы и средство для внешней манипуляции.

Если человеку не повезет с его обществом с детства, то:

  • Общество может внушить ложные ценности для стремления в жизни, а личных сил их пересмотреть не будет.
  • Общество может внушить неконструктивные ориентиры для логического анализа, а для собственного критического мышления нет стимула.
  • Общество может сделать его полностью зависимым от себя, лишенного своего мнения и права на альтернативный выбор. Все уже решено и место в мире определено до конца дней.
  • Общество может однажды лишить его всех внутренних доводов к существованию. А из-за слабой опоры внутри себя будет только вариант самоуничтожиться или погрузить свое сознание в любой вид дурмана забвения.

Но есть у нас еще один термин, который как бы похож на три предыдущих.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку
Страшные последствия физического наказания детей