Сенсорная перегрузка — что это и как с ней справиться?

Общие тезисы

Обычно болезнь удается диагностировать в период от 4 до 11 лет. Но эти рамки не являются окончательными. Очень часто человек узнает о своем диагнозе уже во взрослом возрасте, хотя в этот период его распознать сложнее, чем в детстве.

Девушка узнала о своей проблеме, обучаясь в университете, хотя явные признаки расстройства прослеживались с детства. С ранних лет она испытывала трудности в общении с другими детьми, ощущала себя другой, даже говорила маме, что обладает особенным внутренним миром, который боится потерять. Этой особенностью была привязанность к мелочам, которые и позволяли ей улавливать все краски, звуки, запахи и ощущения окружающего мира. Этого она боялась лишиться, опасалась, что станет видеть все в серых тонах.

В университет она поступила на заочное отделение. Параллельно работала и ходила на языковые курсы. Новая обстановка и большое количество людей, скорее всего, послужили толчком к обострению состояния. Все чаще на нее накатывала волна гнева и раздражительности. Если до этого она могла справиться с этим, то теперь ситуация вышла из-под контроля. Плюс ко всему, друзья стали указывать ей на странности в поведении: несоблюдение элементарных правил общения, отсутствие чувства юмора, неадекватные и неуклюжие реакции на определенные ситуации.

В конечном итоге ей все-таки пришлось обратиться к специалисту. И ей был поставлен диагноз: синдром Аспергера.

Взрослые аспергеры – очень загадочные личности. Сами они замечают, что абсолютно разные. Вы не найдете среди них людей, которые были бы полностью идентичны в поведении. 

Аспи утверждают, что их состояние – отнюдь не патология, а своеобразный вариант нормы. Просто это люди с иным видением мира. Многие из них говорят, что, если бы у них была возможность излечиться от расстройства коренным образом, они бы этого не сделали. Их диагноз – весомая часть их характера, и, лишившись её, они не представляют, кем бы стали.

Несмотря на определенные сложности их существования, в их жизни присутствуют и радостные моменты, недоступные обычным людям. Их особая форма восприятия мира, помимо отрицательных аспектов, имеет и положительные стороны. Они, в ходе успешной компенсации, помогают человеку социализироваться в обществе и достичь определенных высот.

История Стивена Шора – преподавателя Бостонского университета, члена Американского общества больных аутизмом и автора автобиографического очерка о своей жизни с СА – тому подтверждение. Он не разговаривал до 4 лет и ему был выставлен диагноз атипического развития с глубокими аутистическими признаками. Его родителям советовали определить мальчика в специализированный интернат, но они этого не сделали.

В настоящее время Стивен является обладателем докторской степени по специальной педагогике. Он помогает раскрыться людям с аутистическими расстройствами, много работает с детьми. Выступает с лекциями и докладами.

Многие психотерапевты в работе с людьми-аспи сходятся во мнении, что их цель – не искоренить болезнь, а обнаружить те симптомы, которые становятся источником стресса для их подопечных и мешают нормальному существованию. Специалисты также ищут пути для их преодоления.

Взаимодействие с людьми

Синдром Аспергера у взрослых имеет схожие симптомы с протеканием болезни в детском возрасте. Прежде всего, аспергеры отличаются от обычных людей своим поведением и межличностным общением.

В детском возрасте общение с другими детьми вызывает у аспи большие трудности. Взрослея, эти люди, благодаря своей высокоинтеллектуальности, способны адаптироваться к обществу и стать довольно успешными. Однако странности в их поведении все равно сохраняются.

Для них характерны проблемы с так называемой теорией психического. Люди с таким расстройством не способны расшифровывать социальные знаки, которые обычные люди распознают интуитивно. Речь идет о таких особенностях общения, как выражение лица и жесты, интонация голоса, намеки и ирония.

С другой стороны, таким людям сложно открыться перед собеседником, донести до него свои эмоции. Часто визави неправильно истолковывает их невербальные знаки.

Кроме того, у людей с СА развита «слепота к чужому разуму». Она заключается в невозможности понять чувства и намерения другого человека. В какой-то степени эта особенность способна обернуться против них. Им сложно распознать ложь, правильно оценить действия и слова других людей. Это делает их наивными, из-за чего они часто становятся жертвами мошенников, преступников, ведь привыкли всем верить на слово.

Аспергеры довольно внушаемы. Они с трудом могут распознать, что кто-то пытается манипулировать ими или нанести вред.

Из-за того, что аспергеры сложно распознают чувства других людей, их часто уличают в отсутствии эмпатии – способности к состраданию и сопереживанию. Это становится большой проблемой в социальном плане, поскольку осложняет установление дружеских связей с людьми.

Девушка с синдромом рассказывала, что, когда ей разъяснили некоторые правила общения, ей стало проще контактировать с собеседниками. Ей объяснили, что при встрече со знакомыми людьми нужно здороваться, интересоваться, как у них дела, даже формально, улыбаться или приветственно кивать. Сама же она отметила, что все эти негласные правила общения казались для нее странными и неожиданными.

Отсутствие интуиции в социальном взаимодействии у аспи может сделать их в глазах людей невоспитанными и хладнокровными. К примеру, они могут недослушать речь собеседника, направленную к ним. Развернуться и уйти. Говорить без умолку о том, что интересует именно их, не давая вставить слово другим участникам разговора. Или не обращая внимания на то, слушают их или нет, интересна ли другим эта тема.

Они могут пригласить вас в гости, а когда вы придете, открыть дверь и бросить вас у порога, уйдя в комнату.

Отдельные люди с синдромом Аспергера демонстрируют состояние под названием прозопагнозия или лицевая слепота. Явление характеризуется сниженной способностью запоминать и распознавать лица людей. Попросту говоря, узнавать знакомых. Как правило, ориентиром в их распознавании служат детали одежды, голос или особенности жестикуляции. Это похоже на то, когда вы находитесь вдалеке от своего знакомого, не различаете черт его лица, но, тем не менее, определяете, кто это, по общему образу.

Люди-аспи могут не узнать даже своих близких родственников или себя на фотографии.

Трудности в теории психического у аспергеров можно охарактеризовать как:

  • неспособность предсказать и объяснить поведение контактирующих с ним людей;
  • невозможность предсказать и понять их эмоции и чувства;
  • сложности в определении чужих намерений;
  • сложности в определении чужой взгляд на вещи;
  • трудности с осознанием неписаных правил общения;
  • невозможность осознать, как их поведение отражается на других людях;
  • не могут отличить правду ото лжи.

Несмотря на схожесть признаков, у каждого аспи они выражены индивидуально, в большей или меньшей степени. Учитывая их высокий интеллект и возможность проявлять хорошо развитые способности в разных областях, они, казалось бы, способны освоить любую профессию. Однако именно проблемы в общении с другими людьми вычеркивают из этого списка большинство высоко коммуникативных профессий.

Популярные статьи  Депрессия у подростков: признаки, причины, лечение.

В то же время, малая способность к установлению интимных межличностных привязанностей не мешает им заводить отношения и семью. 

Три совета от психологов, помогающие позитивно смотреть на мир и избегать нервного перенапряжения

Совет 1: Давайте признаем наши чувства. Признание собственных эмоций – это первый шаг к моральному благополучию. Злиться, ревновать, отчаиваться – это не преступление. Человек – существо многогранное, и для него совершенно нормально испытывать и «плохие», и «хорошие» чувства. 

Если вы понимаете, что сейчас чувствуете гнев, сильное разочарование, грусть или ревность, позвольте сказать себе: «Да, в данный момент я испытываю эти эмоции. Это совершенно нормально. Я постараюсь успокоиться, оценить факты и последствия случившегося». 

Часто даже просто осознание того что плохое предчувствие – это всего лишь домыслы или случившееся не так уж и страшно, помогает взять себя в руки и почувствовать себя лучше. Это может предотвратить рост нервного напряжения с самого начала.

Совет 2: сосчитайте до 10 (или больше, если необходимо) и успокойте дыхание. Когда вы начинаете кричать на ребенка за то, что он долго ест или медленно убирает игрушки, или ругаетесь с близким или посторонним человеком, представьте, как это выглядит со стороны. 

Вы настолько захвачены эмоциями, что слишком часто дышите, повышаете голос, а лицо перекошено от злости. Вы некрасивы, неубедительны, говорите отвратительные вещи и вызываете страх, разочарование или отвращение.

Если вы чувствуете, что напряжение снова нарастает, немного отвлекитесь от возможного стимула негативных эмоций: посчитайте и успокойте дыхание. Если есть возможность – посмотритесь в зеркало. Иногда позаботиться о своем внешнем виде – лучшее лекарство.

Дыхательная релаксация

Совет 3: Создавайте позитивные эмоции – волны, которые делают мир ярче и счастливее. Уже доказано, что общее состояние мира зависит от реакции на окружающую среду каждого человека. Вокруг негативных людей распространяются волны зла, отталкивающие все хорошее, включая положительные события. Вокруг позитивных людей создается комфортная атмосфера добра и благополучия. Поскольку человек мыслящее существо с богатым воображением, он в ответ на негатив может легко отвечать позитивом, гася любые неприятности. 

Позитивные эмоции

Мы можем создать ощущение гармонии разными способами – для кого-то достаточно побыть наедине с собой и делать дыхательные упражнения, для кого-то нужно прогуляться или покататься на велосипеде,  почувствовав полную свободу

Важно иметь любимое занятие, которое помогает расслабиться и избавиться от напряжения

Лечение

Есть много разных способов лечения сенсорной перегрузки. Один из них — уменьшить это напряжение — участвовать в трудовой терапии ; однако у людей с симптомами есть много способов уменьшить их самостоятельно. Возможность определить собственные триггеры сенсорной перегрузки может помочь уменьшить, устранить или избежать их. Чаще всего самый быстрый способ облегчить симптомы сенсорной перегрузки — это выйти из ситуации. Глубокое давление на кожу в сочетании с проприоцептивным воздействием, которое стимулирует рецепторы в суставах и связках, часто успокаивает нервную систему. Может помочь уменьшение сенсорной информации, например устранение неприятных звуков и уменьшение света. Некоторым помогает успокоение и сосредоточение внимания на музыке. Если быстрый перерыв не решает проблему, рекомендуется более продолжительный отдых. Людям с проблемами обработки сенсорной информации может быть полезна сенсорная диета, состоящая из действий и приспособлений, предназначенных для предотвращения сенсорной перегрузки и переобучения мозга для более типичной обработки сенсорной информации

В ситуациях сенсорной перегрузки важно успокоиться и вернуться к нормальному уровню.

Почему современные люди подвержены хроническому стрессу

Современный ритм жизни часто выбивает человека из жизни. Он должен постоянно заботиться о детях, качественно работать, иногда даже на нескольких работах, и достигать больших результатов, может быть, даже учиться и не забывать о культурной жизни. На любимые увлечения и отдых часто не остается времени, мы забываем о себе и не любим себя. 

Такой невероятный темп заставляет человека ежедневно испытывать хронический стресс, а иногда даже вызывает нервные приступы, ослепляющие трезвый ум и заставляющие говорить близким неприятные вещи, срываться на детей и подчиненных.

Хронический стресс

Симптомы

Было обнаружено, что существует широкий спектр симптомов, связанных с сенсорной перегрузкой. Эти симптомы могут возникать как у детей, так и у взрослых. Вот некоторые из этих симптомов:

  • Раздражительность
  • «Завершение работы» или отказ участвовать в мероприятиях и взаимодействовать с другими
  • Избегайте прикосновений или прикосновений
  • Жаловаться на шум, который не влияет на окружающих
  • Перевозбуждение
  • Прикрывая глаза вокруг ярких огней
  • Плохой зрительный контакт
  • Прикрывать уши, чтобы заглушить звуки или голоса
  • Постоянно меняющая деятельность без выполнения каких-либо задач
  • Раздражение, вызванное обувью, носками, бирками или другой текстурой.
  • Повышенная чувствительность к прикосновениям, движению, взглядам или звукам
  • Проблемы с социальным взаимодействием
  • Чрезвычайно высокий или крайне низкий уровень активности
  • Мышечное напряжение
  • Гипергидроз ( сильное потоотделение )
  • Суетливость и беспокойство
  • Гневные вспышки
  • Причинять себе вред
  • Бессонница и утомляемость
  • Трудности с концентрацией внимания

Причины

Сенсорная перегрузка может быть результатом чрезмерной стимуляции любого из органов чувств.

  • Слух : громкий шум или звук из нескольких источников, например, одновременное общение нескольких человек.
  • Зрение : переполненные или загроможденные места, яркий свет, стробоскопический свет или среда с большим движением, например толпа или частая смена сцен на телевидении.
  • Запах и вкус : сильные ароматы или острая пища.
  • Прикосновение : тактильные ощущения, такие как прикосновение другого человека или ощущение ткани на коже.
  • Вестибулярный : например, головокружение или укачивание .

Другие признаки СА у взрослых

Для аспергеров характерна поразительная увлеченность своим любимым делом. Они уходят в него с головой, днем и ночью, изучая предмет своего восхищения. При благоприятном раскладе они становятся великолепными мастерами своего дела и достигают огромных успехов.

Мария увлекалась языками: в совершенстве владела немецким и английским, бегло разговаривала на французском и итальянском. Когда она решила освоить еще и хинди, преподаватель отнесся к ней скептически. Члены группы уже изучили всю грамматику и учились читать, тогда как ее знания равнялись нулю. Но уже через пару недель она с большим отрывом обогнала своих одногруппников, потому что проводила все дни и ночи за изучением языка.

Если аспи занимаются любимым делом, то отдаются ему полностью. Как правило, их интересы весьма специфичны и узко направлены. 

Аспергеры проявляют удивительную внимательность к мелочам. Они дотошны и педантичны. Каждая их вещь находится строго на своем месте. Но эта черта не тотальна – встречаются среди них и те, кто уделяет мало внимания незначительным деталям.

Нередко высокая тревожность людей с СА вызывает у них развитие ОКР – обсессивно-компульсивного расстройства. Оно проявляется в многократном повторении действий, не имеющих значения. Повторяющиеся движения тела, как правило, стук пальцев, подергивание плечами, раскачивание, зацикливание на предмете, к примеру, зубочистках, патологический счет – пересчитывание шагов.

Люди-аспи – невероятные консерваторы. Им сложно отойти от привычного распорядка дня. Они тщательно планируют свой день. Просыпаясь утром и собираясь на работу, они прокладывают себе маршрут, по которому будут следовать

Популярные статьи  Скрытые привычки, которые мешают вашему финансовому благополучию

Они обязаны продумать несколько вариантов на разные случаи, обращают внимание на то, какие эмоции им предстоит испытать в дороге. Каждое предстоящее событие они обдумывают до мелочей

И решают, стоит ли оно тех усилий, которые придется приложить для его реализации.

Затруднения исполнительного функционирования – это проблемы в осуществлении планирования, организационных навыков и т.д. Например, человеку с синдромом Аспергера бывает сложно объединить отдельные детали в единое целое. У них страдает концентрация внимания и бывает сложно направить мысли в нужном направлении.

В физическом плане аспергеры мало отличаются от обычных людей. Но им свойственна некоторая неуклюжесть в движениях. Из-за этого таким людям становится сложно овладеть определенными видами спорта или письмом, их осанка и походка имеют особенный склад.

В общении со страдающими синдромом вас может насторожить характер речи. Она монотонна и медлительна, хотя отличается богатым словарным запасом. Их речь поставлена правильно, переполнена терминами, научными понятиями, но ее образность непостижима для аспергеров. Они не понимают смысла пословиц, поговорок, иронии и юмора, не способны к обобщениям, не могут применить одно правило к нескольким ситуациям.

Поскольку в большинстве случаев больные не способны понять чувства и эмоции другого человека, весь их разговор направлен на себя. Точнее, это монолог, в котором аспи рассказывает о своих увлечениях и т.д. Когда их учат тому, что в разговоре вы должны интересоваться жизнью своего собеседника, они способны обескуражить своими вопросами. «Каково это – быть алкоголиком?», спрашивают они человека с зависимостью от спиртного. Или же: «Какую сумму вы храните на счету в банке?». Для них не существует негласных правил общения.

Их мышление находится на высоком уровне, они решают сложные, конкретно структурированные задачи. Однако оно лишено гибкости и способности креативно мыслить.

Сенсорная перегрузка

2. Взрослые аутисты должны как можно лучше осознавать свой уровень толерантности и прилагать усилия, чтобы избежать перегрузки. Эти уровни включают толерантность к сенсорным стимулам, к социальным и информационным нагрузкам и общий уровень психической энергии. Вы должны знать, каких стимулов вам следует избегать, как изменить стимуляцию в окружающей среде и как отстаивать свое право на адаптации на рабочем месте и дома. Следите за тем, какие сенсорные стимулы в обычных ситуациях вызывают у вас раздражение, что может вызвать у вас сильные эмоции, и как можно адаптироваться или приспособиться к таким ситуациям. Меняйте окружающую среду всегда, если это возможно, если же нет, ищите адаптации, которые помогут вам с ней справиться.

3. Сделайте вашу повседневную обстановку сенсорно дружелюбной. Внесите изменения в обстановку дома и на работе (мягкое неяркое освещение, приглушение звука, огороженное пространство для работы и так далее). Дома, даже если ваша семья не пойдет на адаптации, постарайтесь сделать сенсорно дружелюбной хотя бы только вашу комнату, чтобы вы всегда могли восстановить в ней силы.

4. Если вы собираетесь посетить какое-то новое для вас мероприятие, то постарайтесь заранее посетить то место, в котором оно будет проходить. По возможности, осмотритесь на месте, оцените, с какими сенсорными стимулами вам придется столкнуться по приходу. Таким образом, вы сможете понять, какие сенсорные адаптации вам могут понадобится. Заранее составляйте план для всех мероприятий, пройдитесь по плану прежде чем куда-то идти.

5. Заведите «ящик сенсорных инструментов» (солнечные очки, шляпа с широкими полями, жвачка, беруши, mp3 плеер, маленькие игрушки или другие предметы для тактильной стимуляции, которые можно повертеть в руках). Держите такой «ящик» под рукой на работе, дома и в машине. Используйте такие предметы по назначению по мере необходимости и сразу, не дожидайтесь, пока излишняя сенсорная стимуляция вызовет у вас стресс. Всегда оценивайте обстановку, в которой вы находитесь, проявляйте активность и используйте максимум приспособлений и стратегий, чтобы избежать стресса, который может привести к перегрузке.

Чувства без утайки

Бесспорно, эмоциональная инфантильность привносит в жизнь людей с синдромом Аспергера свои неудобства. Но заставляет их проявлять те положительные черты, которые чувственными людьми могут утаиваться или видоизменяться в пользу ситуации.

Речь идет о такой черте как, например, честность. Чего скрывать, не каждый из нас способен к 100% честности. Порой мы стесняемся, смущаемся сказать в глаза всю правду.

Что касается аспи, то для них таких преград не существует. Они без утайки и стеснения выскажут все, что пришло им на ум, при этом не стараясь утаить детали, смягчить или приукрасить. Они просто не способны лгать в силу своих особенностей, поэтому их очень сложно втянуть в манипуляции или аферы с очевидной для них выгодой.

Такая высочайшая честность может восприниматься окружающими как невоспитанность, узкомыслие или нетактичность. Однако присмотревшись, становится понятно, что это – результат непоколебимости и отсутствия лавирования мысли.

Эти правдолюбы лишены тщеславия или хвастовства. Давая объективную оценку происходящему, рационально оценивая любые поступки, они открыто и искренне радуются достижениям других людей, без зависти и ехидства. Они нейтрально воспринимают лесть и похвалу в свой адрес, а оскорбления и критика не вызывают у них эмоциональных реакций.

Для аспергеров не существует социальных границ. Они легко ломают правила, не боясь показаться в чьих-то глазах смешными или причудливыми. Ими движет стремление к справедливости либо к получению информации

Им неважно, человек какого статуса перед ними. Они способны разрушить все ограничения, и неважно, что результатом может стать разрыв социальных связей

Мужчина спустился в холл отеля практически полностью обнаженным, в одном нижнем белье. И без тени смущения поинтересовался у присутствующих, где его пижама.

Чем опасно нервное перенапряжение

Хронический стресс вреден для здоровья, поскольку из-за нервного напряжения постоянно истощаются жизненно важные системы. Поскольку позже, во многих случаях, мы сожалеем о проявленных негативных эмоциях, мы начинаем искать способы успокоиться, как только чувствуем нарастающее напряжение. Кто-то в такой ситуации хватается за рюмку или сигарету, кто-то пьет антидепрессанты, а кто-то впадает в уныние. 

Но это не выход из положения. Ни алкоголь, ни таблетки не решат проблемы, и только приведут к печальным последствиям. Нужно учиться справляться своими силами. Если человек знает, как справляться с плохими эмоциями, то очень вероятно, что он научится жить спокойнее, не подвергаясь стрессам. 

Есть несколько простых советов, как быстро снять напряжение и восстановить душевное равновесие. 

Информационная перегрузка

9. Старайтесь избегать рабочих задач, которые требуют работы над несколькими делами одновременно. Старайтесь делать одно дело в один период времени, а большие задачи делите на небольшие и конкретные дела. Поддерживайте максимальный порядок дома и на работе, пусть все лежит на одном и том же, отведенном ему месте.

10. Вырабатывайте последовательную рутину и расписания на каждый день, чтобы поддерживать самоорганизацию и уменьшать информационную нагрузку. Составляйте план для каждого дня (отмечайте в нем время каждого события), при этом оставляйте как можно больше свободного времени между событиями. Многим людям с аутизмом трудно оценить, сколько времени требуется для того или иного дела. Из-за этого они начинают торопиться и страдают от тревожности, что повышает риск перегрузки. Если будете оставлять в расписании свободное время, это гарантирует, что вы справитесь со всеми намеченными задачами и к тому же сможете расслабиться и собраться с силами перед следующим событием.

Популярные статьи  Муж постоянно оскорбляет и унижает: советы психолога

11. Помните, что ваша психическая энергия больше всего истощается, когда вы переходите от одного задания к другому. Планируйте очень частые короткие перерывы, чтобы восстановить силы и энергию. Опять же, не ждите, пока почувствуете стресс и усталость, идите на перерыв заблаговременно. Как только устанете, ваша энергия начнет уменьшаться гораздо быстрее, и перегрузка может наступить до того, как у вас будет шанс отреагировать.

12. В течение дня регулярно записывайте, какой у вас сейчас общий уровень энергии, чтобы определить, какой запас энергии вам требуется в течение дня

Очень важно, чтобы вы заранее определяли, сколько энергии вы потратите на ту или иную задачу, и сколько у вас останется в запасе. Если вы начали день не выспавшись и без физических упражнений, либо не поели нормально, то ваш общий уровень энергии снижен, и вы должны учесть это в своих планах

13. Чем более напряженное событие вам предстоит, тем больше вам потребуется времени, чтобы восстановить силы и энергию. Если вы участвуете в каком-то трудном для вас мероприятии, то ничего не планируйте сразу после него. Для участия в трудных социальных мероприятиях (концерты, вечеринки и так далее) вам может понадобиться освободить следующий день, запланировав на него минимум дел. Если вам предстоят развлечения в компании в пятницу вечером, то лучше освободить добрую половину субботы на восстановление сил.

You are here

Лиза Джо Руди: «Аутизм и сенсорная перегрузка»

теги: 
сенсорные особенности

Рубрики: 
Симптомы, проявления и проблемы

Люди с аутизмом часто очень чувствительны к факторам окружающей среды. Конечно, у каждого человека в спектре аутизма это проявляется по-разному, но в целом у людей с аутизмом необычно чувствительна система обработки сенсорной информации. И это означает, что их органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние и вкусовые ощущения) подвергаются перегрузкам.


Сенсорная перегрузка — что это и как с ней справиться?

Есть и дополнительная сложность: людям с аутизмом трудно «просто игнорировать» поступающую сенсорную информацию.

Таким образом, в отличие от людей с типичной сенсорной обработкой, людям в спектре аутизма, например, практически невозможно, услышав сработавшую автомобильную сигнализацию, не слушать её.

Сенсорные вызовы аутичным людям

Вот несколько факторов окружающей среды, которые могут негативно повлиять на людей с аутизмом:

  • Лампы дневного света, которые мерцают и/или гудят.
  • Запахи чистящих средств, новых ковров, парфюмерии, некоторых продуктов и одеколона.
  • Развевающиеся шторы, плакаты и другие настенные предметы.
  • Постоянные звуки: машины, косящие газоны или сдувающие листья, плач и даже лепет детей, лай собак снаружи, тиканье часов, стук капель воды из крана, шум транспорта и т.д.
  • Пищевые продукты и материалы с определённой текстурой (варьируются от человека к человеку, но часто проблематично есть скользкую, размокшую еду, пользоваться такими материалами как клей, гели и т.д.).

Удивительно, но может быть и обратное: некоторые люди в спектре аутизма являются «гипочувствительными». Это означает, что у них слабая реакция на входящую сенсорную информацию и, в некоторых случаях, им нужны физические ощущения.

Это может привести к стиммингу (например, взмахи руками, хождение взад-вперёд и т.д.).

Ещё более удивительно, что многие люди в спектре гиперчувствительны к одним стимулам (например, не могут вынести громкий шум), но при этом гипочувствительны к другим (например, им необходимо движение или физическое ощущение, чтобы обрести спокойствие).

Сенсорная «регуляция» — это ощущение, что поступает правильное количество сенсорной информации, оно важно для физического и психологического комфорта. Согласно многим исследованиям, нарушение обработки сенсорной информации является одной из основных причин, по которой люди с аутизмом (даже высокофункциональные), способные справиться со многими формами стресса, имеют тенденцию к срывам (мелтдаун) или становятся беспомощны в совершенно обычной ситуации

Согласно многим исследованиям, нарушение обработки сенсорной информации является одной из основных причин, по которой люди с аутизмом (даже высокофункциональные), способные справиться со многими формами стресса, имеют тенденцию к срывам (мелтдаун) или становятся беспомощны в совершенно обычной ситуации.

Сенсорные вызовы людям без аутизма

Если вы — человек без нарушений обработки сенсорной информации, то вам трудно понять, почему кто-то выходит из себя из-за мерцающих огней или громких звуков. Потому поставьте себя на место этого человека, вспомните подобный опыт. У каждого есть свои сенсорные пределы. Например, бывало ли, что вы не могли справиться с собой в какой-либо из ниже перечисленных ситуаций?

  • Погода жаркая и влажная, вы потеете, вам тяжко. Вы сидите на крыльце, пытаетесь уловить ветерок, и вдруг начинает плакать ребёнок, сосед заводит музыку или перед вашим домом останавливается автомобиль, из которого звучит музыка с громким басом. Внезапно ваше давление повышается, вам хочется прекратить всё это.
  • Во время праздников вы приходите в торговый центр. Вы ходите по любимым магазинам, а вокруг огромное количество людей, шум и вездесущая рождественская музыка. Вы выходите из магазина в поисках передышки и видите, что местная школьная группа начинает играть рождественские колядки в ресторанном дворике. Вам кажется, что голова вот-вот взорвётся.
  • Вы встречаете друга друга на вечеринке. По какой-то причине у него, похоже, нет понятия личных границ. Этот человек стоит в двух дюймах от вашего носа, громко рассказывает о своей жизни, а вы пытаетесь сохранить вежливое выражение лица. Вы ходите, а он следует за вами по пятам. И вот вы симулируете ужасную головную боль и убегаете в другую комнату.

Понимание сенсорных проблем важно для помощи человеку с аутизмом в создании комфортной для него сенсорной среды. Это также важный инструмент для понимания поведения людей с аутизмом и для помощи им с разработкой контроля реакций на сенсорные атаки, которые мы все испытываем каждый день

Представленный выше материал — перевод текста «Autism and Sensory Overload».

Профилактика

Существует три различных метода борьбы с сенсорной перегрузкой: избегание, установление ограничений и медитация. Процесс избегания предполагает создание более спокойной и упорядоченной обстановки. Это включает сведение к минимуму шума и уменьшение беспорядка

Чтобы предотвратить сенсорную перегрузку, важно отдыхать перед важными событиями и сосредотачивать свое внимание и энергию на чем-то одном. Установка ограничений включает ограничение времени, затрачиваемого на различные действия, и выбор настроек, чтобы тщательно избегать скопления людей и шума. Можно также ограничить взаимодействие с конкретными людьми, чтобы предотвратить сенсорную перегрузку

Можно также ограничить взаимодействие с конкретными людьми, чтобы предотвратить сенсорную перегрузку.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сенсорная перегрузка — что это и как с ней справиться?
Что такое энергия ци в китайской медицине?