Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?

Коррекция перфекционизма у подростков в школе: особенности

Когда ребенка постоянно критикуют, то это приводит к возникновению у него психологических проблем. Лечение перфекционизма у подростков — это достаточно важный момент, потому что это состояние мешает учебе. Дело в том, что дети ставят себе сложные цели и хотят сделать все идеально. Однако, совершенства не получается достичь и потому заранее уже есть мысли о неудаче. Соответственно, ребенок постоянно беспокоится, испытывает стыд и стресс. Нередко еще встречается выгорание и расстройство пищевого поведения.

Часто перфекционизм становится проблемой, когда ребенок переходит, к примеру, из школы в институт. Для него первый курс может стать самым сложным, потому что учиться становится сложнее, планка повышается. Соответственно и успеваемость падает.

К тому же школьникам приходится сталкиваться с прокрастинацией. То есть, они стараются делать идеально домашние задания и это давит на них. Они откладывают его выполнение, потому что боятся достичь нужного результата. А из-за прокрастинации становится сильнее стресс, ребенок плохо спит и много нервничает. Даже если он выполняет задание раньше срока, он все равно много времени тратит на него и при этом игнорирует другие задания.

Последствием такого поведения становится депрессия. Подросток понимает, что он не идеален и чувствует себя нелюбимым. Он думает, что никогда не сможет соответствовать чужим ожиданиям. При этом, он старается для всех быть хорошим, чтобы влиться в коллектив, а это угнетает.

Так, если ребенок перфекционист, то не стоит поощрять стремления к совершенству. Родители должны распознать, является ли таковым ребенок

Для этого достаточно обратить внимание на то, как он реагирует на критику, насколько требователен к себе и окружающим, а также как расставляет приоритеты

Если все признаки налицо, то важно научить ребенка ставить реальные цели. Это поможет ему принять себя и то, что он не совершенен

Хвалите его всегда за успешную работу, но не только за отличную оценку, но и за другие. Важнее оценить усилия, а не конечный результат. Желательно хвалить за проявление положительных качеств, к примеру, доброты. Тогда подростку станет понятно, что оценки в школе не являются основной ценностью.

Это поможет ему принять себя и то, что он не совершенен. Хвалите его всегда за успешную работу, но не только за отличную оценку, но и за другие. Важнее оценить усилия, а не конечный результат. Желательно хвалить за проявление положительных качеств, к примеру, доброты. Тогда подростку станет понятно, что оценки в школе не являются основной ценностью.

Не бойтесь говорить и о собственных неудачах. Объясняйте, что вам тоже было тяжело, но такое может быть с каждым. Это позволит понять, что ошибаются все и без этого прожить жизнь нельзя. Более того, родители должны смотреть и на свои ожидания. Да, они могут быть высокими, но при этом реалистичными. Не надо ждать от ребенка многого и соответствия этому.

Что такое маниакальный перфекционизм — как проявляется?

Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?
Маниакальный перфекционизм

Лечить перфекционизм, когда он проявляется несильно, в принципе, нет смысла. Однако, есть и такое понятие, как маниакальный перфекционизм. Он развивается на фоне расстройства психики. Признаки, в принципе, не отличаются, но они во много раз усиливаются. При выполнении любой задачи человек чувствует угрозу для себя и вызов для самооценки. Когда состояние слишком развито, то это делает человека слишком уязвимым и депрессивным. В результате он требует от себя соответствия слишком высоким стандартам.

Маниакальный перфекционист постоянно перепроверяет все свои действия, ищет одобрения людей и может очень долго размышлять, прежде чем принять какое-то решение. Если перфекционист не уверен, что может достичь высокого стандарта, то он может отказаться от выполнения задач. Этот метод он часто использует для решения сложных задач.

Перфекционизм здорового человека

Не пугайся! Перфекционизм в жизни далеко не всегда негативное явление. Самое главное не гнаться без оглядки за идеальной картинкой во всем.

Нет ничего ужасного в том, что ты хочешь, чтобы все шло своим чередом, что бытности было бардака в доме, а книжки аккуратно стояли на полке.  Перфекционизм без перегибов возможен–эта та грань, на которую психологи смотрят положительно и советуют проработать это качество каждому человеку.

«Здоровый» перфекционизм – это обнаружение у себя лидерских качеств и вообще положительных черт в характере. При этом ты ощущаешь мир, адекватно оцениваешь свои способности. Да, при этой черте испытывается волнение, чувство азарта, но главное тут концентрация внимания. При «здоровом» перфекционизме ставятся высокие, но достижимые цели.

Будьте честны с собой

Но прежде, чтобы начать следовать этим рекомендациям, необходимо пройти очень важный этап — осознание, что проблема существует. Только придя к мысли, что пора менять свой подход к жизни, признавшись себе, что ваш перфекционизм отравляет вам жизнь, вы сможете начать работу над собой.

Выходить из состояния патологического перфекционизма следует постепенно, маленькими шагами, поскольку он, начав развиваться еще в детстве, уже оказал большое влияние на формирование личности. Надо медленно отказываться от стремления к идеалу, служения безупречному образу, ослаблять контроль.

Начните с малого: например, не помойте вечером посуду, если устали. Потом перейдите к рабочим рутинным моментам: посмотрите, что можно делегировать, что автоматизировать, а от чего, возможно, и вовсе отказаться.

Чем рациональнее человек относится к требованиям, не делая их чрезмерными, тем больше энергии у него высвобождается. Такой сотрудник становится более эффективным. Не делайте культа из работы и идеального результата — просто попробуйте делать свое дело хорошо и с удовольствием.

Мифы о перфекционизме

Миф 1. Повышенные мотивация и работоспособность

Перфекционисты изначально стремятся добиться результата и понимают, что это требует труда. Такой ученик охотно выполняет домашнее задание и читает дополнительную литературу, участвует в олимпиадах и готовит презентации к докладам. Поскольку за сон, еду и прогулки отметки не ставят и грамоты не дают, отдыхом перфекционисты часто пренебрегают.

Перфекционист готов отрабатывать пьесу на фортепиано или читать стихи, пока не добьётся нужной интонации, темпа, ритма. При подготовке к олимпиадам и экзаменам такие ученики корпят над задачами, ищут информацию в интернете и решают, пока не получат правильный ответ.

Популярные статьи  Что делает подростка счастливым. 3 правила на заметку ответственным родителям

Так уже в начальной школе стремление к совершенству укрепляет силу воли, ведь не каждый ученик способен отказаться от прогулки с друзьями в пользу учёбы.

На самом деле: иллюзия эффективности

Согласно исследованию группы американских учёных, при всём упорстве и трудолюбии перфекционисты не оказываются продуктивнее других людей. Ученику, ориентированному на идеальный результат, трудно взяться за работу из страха допустить ошибку

Он откладывает задание до последнего, а потом работает до поздней ночи, когда продуктивность и внимание снижены

Когда школьник стремится сделать всё наилучшим образом, он выбирает проверенные способы решения задач и избегает новых творческих путей. Так завышенные ожидания и страх блокируют творческое мышление и не дают проявить способности ученика. Нередки случаи, когда разочарованный труженик разрушает свой проект или его работоспособность резко падает из-за стресса.

В совместной работе стремление к идеалу мешает наладить доброжелательную атмосферу, ведь другие люди не всегда готовы соответствовать высоким стандартам качества и ответственности перфекциониста.

Миф 2

Внимание к деталям. Даже если перфекционист не обладает природной наблюдательностью и цепким вниманием, он компенсирует это скрупулёзной проверкой работы

Этот школьник понимает, где можно допустить ошибку и не ленится перечитать написанное два, а то и более раз

Даже если перфекционист не обладает природной наблюдательностью и цепким вниманием, он компенсирует это скрупулёзной проверкой работы. Этот школьник понимает, где можно допустить ошибку и не ленится перечитать написанное два, а то и более раз

При таком вдумчивом отношении он легко замечает описку учителя на доске или ошибку в тетради товарища. В командной работе сверстники знают, то этому школьнику можно поручить проверить финальную версию проекта.

На самом деле: выгорание и стресс

Жить в постоянном напряжении тяжело: чтобы доводить всё до совершенства, требуется внимание, концентрация, а это утомляет. Страх ошибки и критики держит в стрессе, а недостаточно высокий результат разочаровывает

В порыве отчаянья перфекционисты рвут картины и рукописи, отказываются участвовать в соревнованиях и конкурсах, отзывают заявки, а потом жалеют.

Из-за срывов работа перфекциониста бывает непредсказуемой, вроде бы безобидный комментарий или недостаточно высокая оценка могут выбить такого школьника из колеи.

Миф 3. Постоянное саморазвитие

Нетерпимость к собственным недостаткам помогает перфекционисту работать над собой: развивать память, расширять словарный запас, повышать грамотность, следить за внешностью и манерой общения.

Такой школьник узнаёт больше, поскольку много читает, а ещё старается общаться с образованными людьми: на олимпиадном кружке и индивидуальных занятиях с преподавателем, в музее, библиотеке и даже в гостях.

На самом деле: зависимость от результата

Ученик, который эмоционально настроен на высокий результат, не может успокоиться и почувствовать себя счастливым, пока не достигнет его. Как бы ни была хорошо сделана работа, она не бывает идеальной, а значит, счастье недостижимо. Перфекционисты не умеют радоваться простым вещам. Они думают о том, насколько всё могло быть лучше, если бы они или кто-то другой сделали свою работу лучше.

Перфекционизм при неврозе: особенности

Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?
Невротический перфекционизм

Есть такой термин, как невротический перфекционизм. При его проявлении люди сосредотачиваются на ошибках и неудачах, они тревожатся и стыдятся. Им всегда страшно оказаться неудачником, а даже если все получается, удовольствия от этого они не испытывают. Более того, они чересчур самокритичны. При этом, при данной форме проявляется множество расстройств. Понятно, что лечить перфекционизм в таком случае следовало бы.

И это не только по этим причинам. Дело в том, что такое состояние оказывает влияние на разные стороны жизни человека. У него нестабильное эмоциональное состояние, ему сложно выстраивать отношения, да и продуктивность несколько иная. Повышенная тревожность может стать причиной депрессии, развития суицидальных наклонностей, невроза, стыда. Такие люди слишком боятся, что покажутся другим плохими, провалятся или опозорятся.

Кстати, это поведение может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний еще в молодом возрасте. Человек не дает себе никакого права на ошибку, опираясь на то, что его могут осудить. Этот страх настолько сильный, что приводит к отказу от цели или делает ее выполнение невозможным. Такое состояние психологи еще называют «паралич деятельности». Человек просто избегает ситуации, когда планка высокая.

Если вы обнаружили, что у вас проявляется невротический перфекционизм, то старайтесь ставить достижимые цели. К примеру, не стремитесь сразу в начальники, а начните с простого рабочего.

Определение перфекционизма в психологии

В психологии перфекционизмом является черта личности, имеющая сложную структуру.

Клинические проявления:

  • чрезмерно высокий уровень требовательности и притязательности к себе;
  • завышенные стандарты в любой жизненной сфере, но в особенности в профессиональной деятельности;
  • восприятие окружающих людей как источников постоянной критики и требований;
  • вечное сравнение себя с другими людьми и желание во всем их превзойти;
  • поляризованное мышление – любое действие основывается на принципе — все или ничего;
  • зацикленность на своих ошибках и промахах, их анализ.

Перфекционизм имеет разнообразные, необычные формы. Выражаться он может в прокрастинации. Человек намеренно откладывает срок выполнения неприятной ему работы, убеждая себя, что в последний миг он сможет сделать ее максимально хорошо. Но когда время истекает, возникает паника. Быстрота выполнения работы, в суматохе и на нервах, страх не успеть или не выполнить поставленную задачу идеально, приводит к усугублению психологического состояния.

Проявляться перфекционизм может в анорексии. Девушки, стремясь обрести фигуру мечты, доходят до крайности. С каждым сброшенным килограммом им кажется, что можно еще лучше. У большинства людей перфекционизм имеет только одно направление. Так, например, отличник в учебе может быть совершенно неряшливым и неаккуратным по жизни.

Влияние перфекционизма на психоэмоциональное состояние человека и на качество жизни зависит от его вида:

  • Нормальный или адаптивный – характеризуется здоровым стремлением к достижению высоких, лучших результатов. Человек отличается высокой работоспособностью, имеет мотивацию к свершению новых целей, при этом он адекватно оценивает свои силы и возможности. Он получает удовольствие от работы, всегда имеет запасной вариант решений, что помогают ему легко и быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам. Отсутствует маниакальное желание быть лучше всех, нет навязчивых и фанатичных мыслей в достижении лучшего и идеального результата.
  • Невротический или дезадаптивный, другое название данной формы – деструктивный. Человек выбирает себе образец для подражания, эталон, который, заведомо известно, не отвечает его собственным силам и потенциалу. В погоне за недостижимым, проявляется раздражение, падает самооценка, появляется разочарование. Развивается депрессивное состояние, сильный страх перед неудачами и ошибками. Цель деструктивного перфекционизма – увеличить чувство собственной значимости перед другими. Цена – отсутствие удовольствия от работы, разрушенная личная жизнь, одиночество.

Адаптивный перфекционизм полезен. Он побуждает к постановке новых целей и их достижению, помогает повысить самооценку. Деструктивная форма является патологией, что требует корректировки.

20 Способов как избавиться от перфекционизма

Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?

Составьте список плюсов и минусов перфекционизма. Как он помог или навредил вам, в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Как он повлиял на ваши отношения, карьеру, здоровье и финансы?
Откажитесь от мышления «все или ничего». Вы не можете выполнить задачу на 100%. Это просто невозможно. Вы человек и можете позволить себе сделать что-то неидеально или не полностью.
Попытайтесь быть несовершенным нарочно. Расценивайте это как воспитание скромности и смирения.
Сосредоточьтесь на картине в целом. Перестаньте дергаться из-за мелочей, иначе вы погрязнете в них.
Отдайте должное своим успехам, большим и малым, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не достигли.
Когда вы говорите: «Потому, что я этого достойна!», спросите себя, действительно ли вам необходима эта вещь и добавляет ли она ценности в вашу жизнь. Скорее всего, вам нужна еще одна игрушка просто потому, что вездесущая реклама уверяет, что без нее нельзя обойтись, или это есть у вашей подруги.
Расставляйте приоритеты. Нереально выполнить список из 20 дел, имеющих равное значение. Выберете несколько пунктов, на которых вы должны сосредоточиться.
Сделайте переоценку ценностей

Популярные статьи  Как договориться со своим внутренним критиком?

Спросите себя: «Это действительно важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? А через год?».
Рассмотрите наихудший сценарий. Какие последствия вас ждут? Неужели наступит конец света, если вы наденете разные носки? Или забудете имя нового знакомого? Или поправитесь на пять килограммов?
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Цените каждое событие вашей жизни, даже неприятное, как возможность учиться и расти.
Признайте ограничения. Цените себя, принимайте жизнь на ее условиях. Вы не можете все контролировать.
Замените сомнения на уважение, сочувствие и любовь к себе. Знакомство с реальным «Я», в отличие от идеального образа, который вы хотите представить миру, это лучшее лекарство от перфекционизма.
Все чувства имеют право на существование. Перфекционизм требует, чтобы мы испытывали только определенные эмоции. В результате мы отделяемся от них, поскольку нельзя выбирать, что чувствовать. Воспринимайте любые чувства открыто и без осуждения.
Сделайте, здоровые отношения, своим приоритетом. Пусть другие люди узнают вашу истинную, далекую от идеала сущность. Это единственный способ создать подлинную близость.
Позаботьтесь о теле, разуме и душе. Помните об основах заботы о себе: хорошее питание, регулярные занятия спортом, достаточный сон, расслабление, развлечения, интеллектуальный вызов, активная социальная жизнь, медитация и высшая цель.
Не размышляйте слишком много. Просто сделайте шаг. Вы можете изменить направление позже или попробовать другой вариант из вашего списка.
Исключите из своего словаря фразы «должен», «следует», «если бы только…». Замените их на такие, как: «Я хочу», «Я выбираю», «Я предпочитаю», «Теперь я буду…». Отпустите прошлое, которое вы не можете контролировать. Сосредоточьтесь на настоящем.
Ваш перфекционизм и стремление все контролировать связаны с детскими попытками справиться с тревогой. Вы стали старше и уже не так беспомощны. Вы можете использовать более эффективные стратегии, чтобы управлять беспокойством.
Не позволяйте страху определять ваше поведение. Вы можете чувствовать себя неловко, но все равно действовать. Ошибки неизбежны, и они не определяют вашу ценность. Сделанное лучше идеального, которое осталось в фантазиях.
Сформулируйте свои главные ценности и жизненные цели. Пусть они помогут вам распределить время, энергию и ресурсы. Используйте эти идеалы в качестве ориентиров, но не абсолютной истины, чтобы избежать перфекционизма. Хотя вы можете составлять списки дел, воздержитесь оттого, чтобы они (а, следовательно, и ваши достижения), определяли вашу самооценку.

Возможно, вам будет интересно Как понять, что любимый тебя любит — 12 вербальных и невербальных признаков

Кто такой перфекционист и как его распознать

Психологи выделяют 4 признака, наличие которых указывает на перфекционизм:

  • Любые решения, будь то рабочие моменты или касающиеся бытовой сферы, принимаются очень долго. Так девушка может часами стоять перед выбором между двумя юбками, не в силах остановиться на одной. Она может спрашивать мнение окружающих, но ее ни один совет не удовлетворит.
  • Выполнение самых простых задач может занимать длительный период времени. В большинстве случае перфекционист не уложится в отведенный ему период сдачи работы. Случается это не потому, что он не спешит, а по той причине, что постоянно переделывает уже сделанную работу, желая достичь идеального исполнения. Но на вопрос, каким должен быть этот идеал и где его предел, ответа нет.
  • Постоянное бросание начатого дела на середине, чтобы вернуться к началу, желая сделать еще лучше. Знакомая многим ситуация, которая хорошо отражает данную характеристику – школьник заводит новую тетрадку, старательно пишет в ней. Но со временем старательность снижается, появляются помарки. Перфекционист вырвет некрасивые листки или возьмет новую тетрадь, заново в нее все переписывая.
  • Импульсивная реакция на обстоятельства, итог которых не удовлетворяет человека. Перфекционист может сильно раздражаться только от того, что неудачно вышел на фотоснимке.
  • Порой избавиться от перфекционизма гораздо легче, нежели диагностировать данное состояние. Мало кто может признаться в наличии данной проблемы.

На перфекционизм могут указывать следующие признаки:

  • стремление довести до конца любое начинание, будь то работа, уборка по дому, внешность или обустройство личной жизни;
  • чрезмерное скрупулезное отношение к мелочам, стремление избавиться от малейших, самых незначительных ошибок;
  • погоня за наилучшим результатом, достижение которого не приносит удовлетворения, потому как гнетет мысль, что могло быть и лучше;
  • колоссальная трата времени и сил на выполнение даже легких задач;
  • непереносимость критики;
  • максимальная концентрация на совершенных промахах;
  • интересы других никогда не учитываются;
  • трудности в принятии решений;
  • уверенность в себе базируется на оценке других людей и проведения с ними сравнения не в их пользу;
  • мысль о том, что счастье возможно только в случае достижения цели, но какова эта цель, неизвестно.

Перфекциониста постоянно окружают следующие мысли:

я не могу расслабиться, пока не доведу начатое дело не просто до логического конца, а до совершенства;
жизненная цель – быть только лучшим;
все люди должны выполнять свою работу на высшем уровне, в противном случае они не имеют права за нее браться;
если я позволю себе сделать даже незначительную ошибку, окружающие меня не простят;
люди не должны иметь повода усомниться в моей уникальности и достижениях;
я не буду общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся;
ошибки других, какими бы мелочными они не были, сильно раздражают;
непримечательные индивидуумы не заслуживают того, чтобы их уважали;
если я ценю человека, он не имеет права меня подводить;
любое дело важное и значимое;
ошибки в работе чрезмерно расстраивают;
каждый новый день – повод для самосовершенствования.

Человек находится в состоянии постоянного морального дискомфорта, у него низкая продуктивная деятельность, беспокоит постоянная физическая и эмоциональная усталость. На фоне психоэмоционального перенапряжения проявляются проблемы со здоровьем: сонливость, продолжительные головные боли, обостряются хронические болезни.

Популярные статьи  Скучно в отношениях: как решить проблему, чтобы избежать расставания?

Перфекционист постоянно сомневается в своих действиях, проделанной работе. Он всегда находится в состоянии обдумывания и поиска новых решений задачи, чтобы довести ее до совершенства. Но что это означает, и какой должна быть достигнутая цель, он сам не знает и не в состоянии ее визуализировать. Ведь предела совершенству нет.

Не бойтесь дискомфорта

– Мучительное это чувство – стремиться к совершенству и никогда не достигать его. Что бы вы, как психолог и священник, посоветовали людям, страдающим от своего перфекционизма?

– В первую очередь, я бы посоветовал больше обращать внимание на жизнь вокруг. Если внимательно посмотрим, нет ничего идеального

Найдем ли два дерева одинаковых, или хотя бы одно тело идеальное? Ни одного! Везде есть свои пусть маленькие, но изъяны. Вот древняя церковь, памятник архитектуры, XV век, а стены у нее кривые. Что, раньше не могли строить ровно? – Могли. И делать всё идеально могли. Но когда стеночка неровная, она становится индивидуальной, она как живая. И всё в нашей жизни так.

Во-вторых, посоветовал бы снять с себя, так сказать, суд за всё, что происходит. Если продолжить пример с причастием, то готовиться надо, насколько в наших силах, но окончательное решение, причащаться или нет, пусть принимает духовник. Прийти к священнику на исповедь и сказать: «Батюшка, вот такой я, что делать? Можно причащаться?» И пусть он решает.

Конечно, это будет вызывать некие болевые душевные ощущения, но ведь без боли мы ничего не достигнем. Да и что это за болевые ощущения? Человек сломал ногу или руку, перелом сросся неправильно. Невозможно, не сломав руку/ногу заново, вернуть ее в рабочее состояние. То есть боль в данном случае – это показатель того, что идет какой-то прогресс. А если уходить от дискомфорта, от этой боли, рано или поздно можно себя в такой невроз загнать, когда уже только медикаментозные методы лечения помогут.

– Подводя итог, что можно сказать человеку, у которого есть желание с перфекционизмом распрощаться?

– Мы привыкли всё в нашей жизни понимать схематично, как картинки, на столе разложенные. Но в ней присутствуют и имеют значение абсолютно все моменты – и удовлетворение от проделанной работы, и разочарование от того, что не достигли в чем-то совершенства. Главное условие движения вперед, как я уже сказал, – не бояться испытывать дискомфорт, какую-то душевную боль от того, что всё не так, как мы задумали.

– И последний вопрос: как вы видите, чего в людях больше – перфекционизма или, наоборот, пофигизма?

– Сложно сказать. Не зря говорят, что бес всегда в крайностях. И пофигизм, и перфекционизм плохи одинаково. Задача человека – с помощью веры, с Божьей помощью находить и придерживаться золотой середины.

Плюсы перфекционизма

Профессионализм

Перфекционисты, боясь ошибок, долго и упорно разбираются в деле, которое будут делать. Этот человек скорей откажется от выполнения задания, чем будет делать его «спустя рукава».Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?

Минимум ошибок

Это следует из предыдущего пункта. Разобравшись, они предвидят много вариантов развития событий и пытаются к ним подготовиться. Они будут долго выверять цифры по отчету, изучать карту местности, куда поедут, тщательно взвешивать продукты перед тем, как испечь пирог.

Почти идеальное качество работы

Перфекционист во всем пытается добиться лучшего качества и результата. Это делает их незаменимыми в тех делах, где требуется кропотливая и долгая работа.

Перфекционизм считается больше недостатком, чем достоинством. Считается, то он доставляет владельцу больше минусов, чем плюсов. Но, именно перфекционисты двигают прогресс вперед. Стив Джобс, Генри Форд, Марк Цукерберг и другие, кто совершает технические прорывы своего времени, люди, которые хотят постоянно улучшать то, что уже и так хорошо работает. Именно таким людям, перфекционистам, мы обязаны улучшением качества своей жизни.

Очень полезная статья: Прокрастинация простыми словами и как с ней бороться

Отличия от перфекциониста

Схожесть характеров педантичного человека и перфекциониста делает их близкими по восприятию посторонними людьми. Эти понятия часто путают, так как различия в характеристиках можно выявить только при детальном анализе личности. Мир для формалиста — порядок. Мир для перфекциониста означает стремление к идеалу.

Основные отличия в поведении:

Самооценка для перфекциониста полностью зависит от признания окружающих, носит демонстративный характер

Педанту важно не отступать от внутреннего кодекса убеждений.
Результат действия. Для удовлетворения педанту достаточно знать, что он всё сделал в соответствии со своими правилами

Трудно сказать подобное о перфекционисте, который будет мучить себя из-за одного осуждающего взгляда от окружения.
Идея. Педант далёк от следования догмам, мелочи и порядок превыше всего. Перфекционисту необходимо строго соответствовать общепринятому стандарту.
Идеал. Консервативность педанта не делает его заложником поиска новых решений, простой подход — его кредо. Перфекционист, чтобы соответствовать эталону, готов терпеть трудности и страдать от сомнений, но все равно добьется цели нестандартным способом.

→ Дистресс

Дети-перфекционисты зажаты в тиски правил: всегда аккуратно оформлять конспект, делать домашние задания на 100% и так далее.

Чем строже требования, тем выше уровень дистресса. Некоторые дети настолько сосредоточены на учёбе, что из-за эмоционального перенапряжения плохо едят, не спят по ночам и мучаются от головных болей.

Психологи доказали, что человек достигает максимального результата, находясь в состоянии между апатией и тревожностью. Это называется законом Йеркса-Додсона.

Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?

Во время исследования людям предлагалось выполнить задание за определённое материальное вознаграждение. По мере роста суммы возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента. Когда сумма вознаграждения стала достаточно крупной, люди начинали нервничать и переживать, что мешало им справляться с заданием.  

То же самое с учебной мотивацией: образовательные задачи необходимо постепенно усложнять, чтобы не было скучно, но если дать непосильную задачу, ребёнок испугается. Особенно, если он склонен к перфекционизму.

Совет психолога: следите за физическим и эмоциональным состоянием ребёнка. Если школьник плохо ест или спит, отказывается гулять, перестаёт интересоваться новым опытом, возможно, у него накопился стресс. Стоит обсудить причины перенапряжения и умерить учебную нагрузку. Попробуйте поговорить прямо. Да, иногда это сложно, но крайне необходимо. И не бойтесь обращаться за поддержкой к профессионалам.

<<Форма бесплатного курса>>

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перфекционизм — откуда берется и как с ним бороться?
Скучно в отношениях: как решить проблему, чтобы избежать расставания?